与现实生活接触后仍存在的目标设定
我曾经放弃的每一个目标都以同样的方式消失：不是在戏剧性的崩溃中，而是在安静的第三周，我不再去想它。计划很好。问题是，我是为第一天感到兴奋的自己构建的，而不是为实际上必须做这项工作的疲倦的自己构建的。
我设定同样的目标的次数比我愿意承认的要多。健身吧。省钱。多写点。多年来，我把失败视为意志力问题。他们不是。它们是一个设计问题。目标的制定是错误的，所以当他们接触到平凡、心烦意乱、过度投入的生活时，他们就崩溃了。一旦我开始为疲惫的自己而不是充满灵感的自己设计，事情就发生了变化。
选择一条您实际可以看到的终点线
“保持体形”不是目标。这是一种心情。没有任何时候你可以停下来说，完成了。目标需要有一个优势，你要么达到目标，要么没有达到目标。 “每周做三次力量训练，持续八周”是一个目标，因为在第八个星期日，你确切地知道自己的处境。
目标越模糊，就越容易悄悄地与自己协商。模糊的目标是可协商的目标，而每当你感到疲倦时，可协商的目标就会失去。我保留一个 目标规划者 每个目标都有一个数字和日期，所以没有什么可争论的。该框要么被选中，要么未被选中。
将球门减半，然后再减半
我曾经根据“大目标能激励人”的理论设定了很高的目标。在实践中，太大的目标不会让人感到鼓舞，感觉就像一堵墙。你看着它，感到一丝恐惧，然后找点别的事做。修复方法几乎简单得令人尴尬：使第一个版本比感觉值得的小。
当我想开始跑步时，我把目标定为十分钟。不是 5K，也不是里程目标。十分钟，每周三次。感觉很琐碎，这就是重点。琐碎的目标要完成，而完成是唯一能积聚动力的事情。一旦你可靠地清除了标准，你就可以随时提高标准。你无法在不断失败的目标上建立任何东西。
把目标放在一天中，而不是一种感觉上
我最可靠的目标是固定在特定日期的特定时间的目标。 “每当我有灵感时就写作”两年来几乎没有任何成果。 “周二和周四孩子们休息后写三十分钟”完成了草稿。工作是相同的。日程安排就是一切。
感情是一个可怕的调度系统。他们迟到、早退。日历槽不在乎你是否有灵感。我现在把目标写成与自己的约会，我对待它们的态度与对待别人的约会大致相同。我跟踪我实际上在一个简单的 未注明日期的计划表，因为我跳过的内容模式比任何励志名言告诉我的信息更多。
为你不想的那一天做好计划
这是大多数目标建议都会跳过的部分。你可能会有不想做某事的日子，但那些日子并不是失败的迹象。他们是有保证的。问题是你的计划事先对它们做了什么说明。
我的规则是两天规则：我从不连续两次跳过同一件事。错过一次跑步就是休息日。二是戒烟的开始。提前了解规则可以在我的判断最差的时候做出决定。我不必感到有动力。我只需要不违反规则即可。便宜的 挂历 厨房墙上的痕迹对我来说很有效，因为一排明显的痕迹很难丢弃。
大声回顾，然后改变计划
目标不是设定后就忘记的。每个月我都会坐下来诚实地审视实际发生的事情，而不是我的意图。如果我计划每周进行四次训练并且坚持进行两次，那么答案就是不要感到内疚。答案是将计划固定为两个，然后赚取第三个。你一直错过的一个目标是给你数据，而数据表明这个目标不适合你当前的生活。
这个每月回顾是改变我结果的一个习惯。它将失败转化为信息。我读了几本 自我提升书籍 每年，好人都会说这样的话：实现目标的人并不是那些永远不会错过的人，而是那些在实现目标后调整得最快的人。
这些都不需要你成为一个不同的、更有纪律的人。它只是要求你停止为一个不存在的人设定目标。设定一个你能看到的目标，让它比感觉合理的小，把它固定在某一天，提前为糟糕的日子做好计划，每个月诚实地回顾。做到这一点，你的目标就不再是新年幻想，而是开始悄悄地、平淡无奇地实际完成。
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