與現實生活接觸後仍存在的目標設定
我曾經放棄的每一個目標都以同樣的方式消失：不是在戲劇性的崩潰中，而是在安靜的第三週，我不再去想它。計劃很好。問題是，我是為第一天感到興奮的自己構建的，而不是為實際上必須做這項工作的疲倦的自己構建的。
我設定同樣的目標的次數比我願意承認的還要多。健身吧。省錢。多寫點。多年來，我把失敗視為意志力問題。他們不是。它們是一個設計問題。目標的製定是錯誤的，所以當他們接觸到平凡、心煩意亂、過度投入的生活時，他們就崩潰了。一旦我開始為疲憊的自己而不是充滿靈感的自己設計，事情就改變了。
選擇一條您實際可以看到的終點線
「保持體形」不是目標。這是一種心情。沒有任何時候你可以停下來說，完成了。目標需要有一個優勢，你要麼達到目標，要麼沒有達到目標。 「每週做三次肌力訓練，持續八週」是一個目標，因為在第八個星期日，你確切地知道自己的處境。
目標越模糊，就越容易悄悄地與自己協商。模糊的目標是可協商的目標，而每當你感到疲倦時，可協商的目標就會失去。我保留一個 目標規劃者 每個目標都有一個數字和日期，所以沒有什麼好爭論的。該框要么被選中，要么未被選中。
將球門減半，然後再減半
我曾經根據「大目標能激勵人」的理論設定了很高的目標。在實踐中，太大的目標不會讓人感到鼓舞，感覺就像一堵牆。你看著它，感到一絲恐懼，然後找點別的事做。修復方法幾乎簡單得令人尷尬：使第一個版本比感覺值得的小。
當我想開始跑步時，我把目標設定為十分鐘。不是 5K，也不是哩程目標。十分鐘，每週三次。感覺很瑣碎，這就是重點。瑣碎的目標要完成，而完成是唯一能累積動力的事情。一旦你可靠地清除了標準，你就可以隨時提高標準。你無法在不斷失敗的目標上建立任何東西。
把目標放在一天中，而不是一種感覺上
我最可靠的目標是固定在特定日期的特定時間的目標。 「每當我有靈感時就寫作」兩年來幾乎沒有任何成果。 「週二和週四孩子們休息後寫三十分鐘」完成了草稿。工作是相同的。日程安排就是一切。
感情是一個可怕的調度系統。他們遲到、早退。日曆槽不在乎你是否有靈感。我現在把目標寫成與自己的約會，我對待它們的態度與對待別人的約會大致相同。我跟踪我實際上在一個簡單的 未註明日期的計劃表，因為我跳過的內容模式比任何勵志名言告訴我的資訊更多。
為你不想的那一天做好計劃
這是大多數目標建議都會跳過的部分。你可能會有不想做某件事的日子，但那些日子並不是失敗的跡象。他們是有保證的。問題是你的計劃事先對它們做了什麼說明。
我的規則是兩天規則：我從不連續兩次跳過同一件事。錯過一次跑步就是休息日。二是戒菸的開始。提前了解規則可以在我的判斷最差的時候做出決定。我不必感到有動力。我只需要不違反規則。便宜的 掛曆 廚房牆上的痕跡對我來說很有效，因為一排明顯的痕跡很難丟棄。
大聲回顧，然後改變計劃
目標不是設定後就忘記的。每個月我都會坐下來誠實地審視實際發生的事情，而不是我的意圖。如果我打算每週進行四次訓練並且堅持兩次，那麼答案就是不要感到內疚。答案是將計劃固定為兩個，然後賺取第三個。你一直錯過的一個目標是給你數據，而數據顯示這個目標不適合你目前的生活。
這個每月回顧是改變我結果的習慣。它將失敗轉化為資訊。我讀了幾本 自我提升書籍 每年，好人都會說這樣的話：實現目標的人不是那些永遠不會錯過的人，而是那些在實現目標後調整得最快的人。
這些都不需要你成為一個不同的、更有紀律的人。它只是要求你停止為一個不存在的人設定目標。設定一個你能看到的目標，讓它比感覺合理的小，把它固定在某一天，提前為糟糕的日子做好計劃，每個月誠實地回顧。做到這一點，你的目標就不再是新年幻想，而是開始悄悄地、平淡無奇地實際完成。
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