چگونه اهداف خود را تعیین کنید و در واقع به آنها برسید
یک سوال صادقانه از خود بپرسید: در واقع چه چیزی در مسیر زندگی که می خواهید به دست آورده اید؟ اگر پاسخ شما را مضطرب می کند - اگر احساس می کنید به جای تعقیب رویاهای خود در حال حرکت بوده اید - به دور از تنهایی هستید و کاملاً قابل رفع است. شکاف بین افرادی که به اهداف خود می رسند و افرادی که معمولاً به اهداف خود نمی رسند، استعداد یا شانس نیست. این یک تمرین عمدی برای پی بردن به آنچه آنها می خواهند، پاک کردن چیزی است که آنها را عقب می اندازد، و به طور مداوم روی آن کار می کند. در اینجا نحوه انجام این کار دقیقا آمده است.
در مورد اینکه واقعاً چه می خواهید - و چرا - روشن شوید
قبل از اینکه بتوانید به یک هدف برسید، باید بدانید که واقعاً چیست. زمان واقعی را برای فکر کردن به آنچه می خواهید به دست آورید اختصاص دهید و مهمتر از همه، چرا هر چیز برای شما مهم است "چرا" چیزی است که شما را از میانه سخت هر هدفی عبور می دهد. در اینجا صادق باشید، زیرا اهداف وام گرفته شده - آنهایی که شما فکر می کنید باید خواستن - به ندرت از تماس با تلاش جان سالم به در می برند. نوشتن همه آن در یک برنامه ریز هدف آرزوهای مبهم را به چیزی مشخص تبدیل می کند که واقعاً می توانید روی آن کار کنید.
اهداف خود را مرتباً مرور کنید
رویاها، اهداف و اولویتهای شما در طول سالها تغییر خواهند کرد، و این سالم است، نه یک شکست. رویدادهای مهم زندگی - بچه دار شدن، تغییر شغل، از دست دادن - به طور طبیعی آنچه را که مهم تر است، تغییر می دهد. بنابراین به جای اینکه یک بار آن ها را تعیین کنید و فراموش کنید، به طور منظم به زندگی و اهداف خود فکر کنید. یک چک-این دوره ای با خودتان برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که هنوز به دنبال چیزی هستید که واقعاً امروز می خواهید، نه چیزی که پنج سال پیش می خواستید. اگر واقعاً مطمئن نیستید که روی چه چیزی کار کنید، این سیگنالی است برای کاهش سرعت و کاوش - از طریق یادداشت روزانه، مدیتیشن، یا صحبت کردن با یک مربی زندگی، مشاور شغلی یا درمانگر.
عادات بد را با عادت های خوب عوض کنید
بیشتر رشد شخصی در واقع تغییر عادت است. عادات ناسالم یا پرهزینهای که شما را از کنترل زندگیتان باز میدارد را شناسایی کنید - سیگار کشیدن، غذاهای ناسالم بیش از حد، خرج کردن بیاهمیت، دور زدن عذاب - و برای جایگزینی آنها تلاش کنید. کلمه کلیدی این است جایگزین کنید: فقط سعی نکنید یک عادت را حذف کنید، آن را با عادتی بهتر عوض کنید. تنقلات عصرانه را کنار بگذارید و عصرانه پیاده روی کنید. زمان صفحه نمایش را با سرگرمی مورد علاقه خود عوض کنید. تغییر عادت زمان می برد، بنابراین اهداف فرعی واقع بینانه تعیین کنید و به خود فرصت دهید تا شکست بخورید و دوباره تلاش کنید. الف مجله ردیاب عادت پیشرفت را قابل مشاهده می کند، که یکی از قوی ترین انگیزه های موجود است. اگر دچار لغزش شدید تسلیم نشوید – ترک یک عادت بد واقعاً به نفع شماست و پشتکار چیزی است که شما را به آنجا می رساند.
اهداف خود را مشخص و قابل اندازه گیری کنید
"تناسب اندام" یا "پس انداز پول" آرزوها هستند، نه اهداف. آنها را به اهداف مشخص و قابل اندازه گیری با ضرب الاجل تبدیل کنید: "پنج روز در هفته 30 دقیقه پیاده روی کنید"، "200 دلار در ماه پس انداز کنید." اهداف خاص دقیقاً به شما میگویند که امروز چه کاری انجام دهید و به شما اجازه میدهند موفقیت خود را اندازهگیری کنید، چیزی که اهداف مبهم هرگز انجام نمیدهند. اهداف بزرگ را به نقاط عطف کوچک تقسیم کنید تا پیشرفت مکرر و انگیزاننده باشد تا دور و دلسرد کننده.
روی روابط خود کار کنید
توسعه شخصی صرفاً انفرادی نیست. اگر برای کنار آمدن با مردم تلاش میکنید، عمداً تلاش کنید تا صمیمیتر باشید - حتی با همکاران یا همسایههایی که طبیعتاً به آنها علاقه ندارید، مودب بودن و دوستانه بودن زندگی همه را آسانتر میکند. به دنبال افرادی باشید که با آنها علایق مشترک دارید تا ارتباطی واقعی و لذت بخش داشته باشید، در حالی که بپذیرید با همه دوستان صمیمی نخواهید شد، و این طبیعی است. با اقوام دشوار، به دنبال نقاط مشترک و فعالیت های مشترک باشید. روابط قوی هم هدفی است که ارزش دنبال کردن دارد و هم یک سیستم پشتیبانی که به شما کمک می کند به هر هدف دیگری برسید.
حتی به صورت ناقص اقدام کنید
رایج ترین قاتل هدف، انتظار برای لحظه عالی یا برنامه عالی است. یکی نیست قبل از اینکه احساس آمادگی کنید شروع کنید، گامهای کوچک ناقص بردارید، و در حین حرکت خود را تنظیم کنید – شتاب به مراتب بهتر از برنامهریزی باعث ایجاد اعتماد به نفس میشود. هدفی که شما بد شروع کرده اید، هدفی را که کاملاً برنامه ریزی کرده اید و هرگز شروع نکرده اید شکست می دهد. هر اقدام کوچک، اقدام بعدی را آسان تر می کند.
پیشرفت را پیگیری کنید و نقاط عطف را جشن بگیرید
انگیزه از پیشرفت قابل مشاهده تغذیه می کند، بنابراین انگیزه خود را قابل مشاهده کنید. کارهایی که انجام دادهاید را یادداشت کنید، مرتباً آنها را مرور کنید و زمانی که به یک نقطه عطف رسیدید جشن بگیرید. اذعان به اینکه چقدر پیشرفت کرده اید - نه فقط اینکه چقدر باید پیش بروید - باعث می شود که از مسیرهای آهسته اجتناب ناپذیر عبور کنید. برای نقاط عطف به خود پاداش دهید (با چیزی که هدف را خنثی نمی کند)، و هویت جدیدی را که می سازید تقویت می کنید. یک سیستم قابل مشاهده در اینجا بسیار کمک می کند: نمودار دیواری، الف تقویم دیواری هر روزی را که دنبال میکنید یا برنامهای را علامتگذاری میکنید که خط شما را نشان میدهد. رضایت ساده یک زنجیره ناگسستنی به محرک خود تبدیل می شود و در روزهایی که شور و شوق شما کاهش می یابد، عدم تمایل به شکستن این زنجیره شما را از بین می برد.
وقتی به آن نیاز دارید کمک بگیرید
هیچ جایزه ای برای رفتن به تنهایی وجود ندارد. اگر گیر کرده اید، از مسیر خود مطمئن نیستید، یا با عادتی که نمی توانید آن را ترک کنید مبارزه می کنید، به سراغ یک مربی، یک مربی، یک مشاور یا یک کار خوب بروید. کتاب خودیاری که از طریق همین موضوع به دیگران کمک کرده است. درخواست کمک نشانه جدیت در مورد رشد شماست نه ضعف. راهنمایی درست در لحظه مناسب می تواند شما را از سال ها آزمون و خطا نجات دهد.
چیزی که من از آن می گذرم
از دنبال کردن اهداف قرضی که فکر می کنید «باید» بخواهید بگذرید – آنها از این تلاش جان سالم به در نخواهند برد. از تلاش برای حذف یک عادت بد بدون جایگزین کردن آن با عادتی بهتر صرف نظر کنید. از مقاصد مبهم مانند "تناسب اندام" بگذرید. اهداف را مشخص و قابل اندازه گیری کنید. و از انتظار برای شروع لحظهای عالی بگذرید – هر بار اقدام ناقص بر برنامهریزی عالی غلبه میکند.
پاسخ صادقانه
دستیابی به اهدافتان به یک تمرین تکرارپذیر ختم میشود: آنچه را که واقعاً میخواهید و چرا میخواهید مشخص کنید، با تغییر زندگیتان دوباره به آن نگاه کنید، عادتهای بد را با عادتهای خوب عوض کنید، اهداف را مشخص و قابل اندازهگیری کنید، روابط خود را پرورش دهید، و در حین پیگیری پیشرفت خود، اقدامات ناقص مداوم انجام دهید. هیچ یک از اینها به استعداد خاصی نیاز ندارد - فقط صداقت در مورد آنچه می خواهید و پشتکار برای ادامه کار در آن. از همین امروز شروع کنید، ثابت قدم بمانید و زندگی ای که از آن گذشته بودید تبدیل به زندگی می شود که فعالانه در حال ساختن آن هستید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید مجله ردیاب عادت در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره های خودیاری و کتاب های الکترونیکی در کالاهای دیجیتال →