כיצד להגדיר ולהגשים את המטרות שלך
שאל את עצמך שאלה כנה: מה בעצם השגת לקראת החיים שאתה רוצה? אם התשובה גורמת לך לאי נוחות - אם אתה מרגיש שנסחפת במקום רודפת אחרי החלומות שלך - אתה רחוק מלהיות לבד, וזה לגמרי בר תיקון. הפער בין האנשים שמגיעים למטרותיהם לבין האנשים שלא מגיעים בדרך כלל אינו כישרון או מזל; זה תרגול מכוון של להבין מה הם רוצים, לנקות מה מעכב אותם ולעבוד על זה בעקביות. הנה איך לעשות בדיוק את זה.
קבל ברור מה אתה בעצם רוצה - ולמה
לפני שתוכל להגשים מטרה, אתה צריך לדעת מה היא באמת. קח זמן אמת לחשוב מה אתה רוצה להשיג, ולא פחות חשוב, למה כל דבר חשוב לך. ה"למה" הוא מה שנושא אותך באמצע הקשה של כל מטרה. היו כנים כאן, כי מטרות מושאלות - אלו שאתם חושבים שאתם צריך רוצה - לעתים רחוקות לשרוד מגע עם מאמץ. כותב את הכל ב-a מתכנן מטרות הופך משאלות מעורפלות למשהו קונקרטי שאתה באמת יכול לעבוד לקראתו.
בדוק שוב את המטרות שלך באופן קבוע
החלומות, המטרות וסדרי העדיפויות שלך ישתנו עם השנים, וזה בריא, לא כישלון. אירועי חיים גדולים - הבאת ילדים לעולם, שינוי קריירה, אובדן - מעצבים מחדש באופן טבעי את מה שהכי חשוב. אז חשבו על החיים והיעדים שלכם באופן קבוע במקום לקבוע אותם פעם אחת ולשכוח אותם. תזמן צ'ק-אין תקופתי עם עצמך כדי לוודא שאתה עדיין רודף אחרי מה שאתה באמת רוצה היום, לא מה שרצית לפני חמש שנים. אם אתה מוצא את עצמך באמת לא בטוח על מה לעבוד, זה סימן להאט ולחקור - באמצעות יומן, מדיטציה או דיבור עם מאמן חיים, יועץ קריירה או מטפל.
החליפו הרגלים רעים בטובים
חלק גדול מהצמיחה האישית הוא באמת שינוי הרגלים. זהה את ההרגלים הלא בריאים או היקרים שמונעים ממך להיות בשליטה על חייך - עישון, יותר מדי ג'אנק פוד, הוצאות חסרות דעת, גלילת דין - ופעל להחלפתם. מילת המפתח היא להחליף: אל תנסה להסיר הרגל, החליפו אותו בהרגל טוב יותר. עזוב את חטיפי הערב ותעשה טיול ערב; להחליף זמן מסך לתחביב שאתה נהנה ממנו. שינוי הרגלים לוקח זמן, אז הגדירו יעדי משנה מציאותיים ותנו לעצמכם מקום להיכשל ולנסות שוב. א יומן מעקב אחר הרגלים עושה את ההתקדמות גלויה, וזה אחד המניעים החזקים ביותר שיש. אל תוותר אם אתה מחליק - שבירת הרגל רע היא באמת האינטרס שלך, והתמדה היא מה שמביא אותך לשם.
הפוך את המטרות שלך ספציפיות וניתנות למדידה
"להתאמן" או "לחסוך כסף" הן משאלות, לא מטרות. הפוך אותם ליעדים ספציפיים ניתנים למדידה עם מועדים: "ללכת 30 דקות חמישה ימים בשבוע", "לחסוך 200 דולר לחודש". מטרות ספציפיות אומרות לך בדיוק מה לעשות היום ומאפשרות לך למדוד אם אתה מצליח, מה שכוונות מעורפלות אף פעם לא עושות. חלקו יעדים גדולים לאבני דרך קטנות כך שההתקדמות היא תכופה ומעוררת מוטיבציה ולא מרוחקת ומייאשת.
תעבוד על מערכות היחסים שלך
התפתחות אישית היא לא סולו בלבד. אם אתה נאבק להסתדר עם אנשים, עשה מאמץ מכוון להיות ידידותי יותר - אפילו עם עמיתים לעבודה או שכנים שאתה לא מתחמם אליהם באופן טבעי, נימוס וידידות מקלים על החיים של כולם. חפש אנשים שאתה חולק איתם תחומי עניין לקשר אמיתי ומהנה, תוך קבלת העובדה שלא תהפוך לחברים קרובים של כולם, וזה נורמלי. עם קרובי משפחה קשים, חפשו בסיס משותף ופעילויות משותפות. יחסים חזקים הם גם מטרה ששווה לשאוף אליה וגם מערכת תמיכה שעוזרת לך להגיע לכל מטרה אחרת.
בצע פעולה, אפילו בצורה לא מושלמת
רוצח המטרה הנפוץ ביותר הוא המתנה לרגע המושלם או לתוכנית המושלמת. אין אחד. התחל לפני שאתה מרגיש מוכן, בצע צעדים קטנים לא מושלמים, והתכוונן תוך כדי - מומנטום בונה ביטחון הרבה יותר טוב מהתכנון. גול שהתחלת מנצח בצורה גרועה גול שתכננת בצורה מושלמת ומעולם לא התחלת. כל פעולה קטנה מקלה על הפעולה הבאה.
עקוב אחר ההתקדמות וחוגג אבני דרך
מוטיבציה ניזונה מהתקדמות גלויה, אז הפוך את שלך לגלוי. שמור תיעוד של מה שעשית, עיין בו בקביעות, וחגוג כאשר אתה מגיע לאבן דרך. ההכרה כמה רחוק הגעת - לא רק כמה רחוק אתה צריך ללכת - ממשיכה לעבור את המתיחות האיטיות הבלתי נמנעות. תגמל את עצמך על אבני דרך (עם משהו שלא מבטל את המטרה), ואתה מחזק את הזהות החדשה שאתה בונה. מערכת גלויה עוזרת מאוד כאן: טבלת קיר, א לוח שנה על הקיר אתה מסמן כל יום שאתה מבצע, או אפליקציה שמראה את הרצף שלך. הסיפוק הפשוט של שרשרת בלתי נשברת הופך למניע משלה, ובימים שההתלהבות שלך יורדת, חוסר הרצון לשבור את הרצף נושא אותך.
קבל עזרה כשאתה זקוק לה
אין פרס בשביל ללכת לבד. אם אתה תקוע, לא בטוח בכיוון שלך, או נלחם בהרגל שאתה לא יכול לנצח, פנה - למנטור, מאמן, יועץ או טוב ספר עזרה עצמית זה עזר לאחרים לעבור את אותו הדבר. בקשת עזרה היא סימן לרצינות לגבי הצמיחה שלך, לא לחולשה. ההדרכה הנכונה ברגע הנכון יכולה לחסוך לך שנים של ניסוי וטעייה.
על מה הייתי מדלגת
דלג על חיפוש אחר יעדים שאולים שאתה חושב שאתה "צריך" לרצות - הם לא ישרדו את המאמץ. דלג על ניסיון להסיר הרגל רע מבלי להחליפו בהרגל טוב יותר. דלג על כוונות מעורפלות כמו "להתאמן"; להפוך יעדים ספציפיים ומדידים. ודלג על ההמתנה לרגע המושלם שיתחיל - פעולה לא מושלמת מנצחת תכנון מושלם בכל פעם.
התשובה הכנה
השגת המטרות שלך מסתכמת בתרגול שניתן לחזור על עצמו: קבל ברור מה אתה באמת רוצה ומדוע, בדוק את זה כשחייך משתנים, החלף הרגלים רעים בטובים, הפוך יעדים ספציפיים ומדידים, טפח את מערכות היחסים שלך ונקוט פעולה לא מושלמת תוך מעקב אחר ההתקדמות שלך. שום דבר מזה לא דורש כישרון מיוחד - רק כנות לגבי מה שאתה רוצה וההתמדה להמשיך לעבוד בזה. התחל היום, הישאר עקבי, והחיים שעברת על פניך הופכים לחיים שאתה בונה באופן פעיל.
מוכנים לחנות? השווה יומן מעקב אחר הרגלים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש קורסי עזרה עצמית וספרים אלקטרוניים במוצרים דיגיטליים →