Come impostare e realizzare effettivamente i tuoi obiettivi
Poniti una domanda onesta: cosa hai effettivamente realizzato per la vita che desideri? Se la risposta ti mette a disagio, se ti senti come se fossi andato alla deriva invece di inseguire i tuoi sogni, non sei solo ed è del tutto risolvibile. Il divario tra le persone che raggiungono i propri obiettivi e quelle che non ci riescono, di solito non è dovuto al talento o alla fortuna; è una pratica deliberata di capire cosa vogliono, eliminare ciò che li trattiene e lavorarci costantemente. Ecco come farlo esattamente.
Chiarisci cosa vuoi veramente e perché
Prima di poter raggiungere un obiettivo, devi sapere di cosa si tratta veramente. Prenditi del tempo reale per pensare a ciò che vuoi ottenere e, cosa altrettanto importante, perché ogni cosa conta per te. Il "perché" è ciò che ti guida attraverso il difficile momento di qualsiasi obiettivo. Sii onesto qui, perché gli obiettivi presi in prestito sono quelli che pensi di essere tu dovrebbe desiderio: raramente sopravvive al contatto con lo sforzo. Scrivere tutto in un pianificatore di obiettivi trasforma i desideri vaghi in qualcosa di concreto su cui puoi effettivamente lavorare.
Rivedi regolarmente i tuoi obiettivi
I tuoi sogni, obiettivi e priorità cambieranno nel corso degli anni, e questo è salutare, non un fallimento. I principali eventi della vita – avere figli, un cambiamento di carriera, una perdita – rimodellano naturalmente ciò che conta di più. Quindi rifletti regolarmente sulla tua vita e sui tuoi obiettivi invece di fissarli una volta e dimenticarli. Pianifica un check-in periodico con te stesso per confermare che stai ancora perseguendo ciò che realmente desideri oggi, non ciò che volevi cinque anni fa. Se ti ritrovi sinceramente insicuro su cosa lavorare, è un segnale per rallentare ed esplorare, attraverso l'inserimento nel diario, la meditazione o parlandone con un life coach, un consulente di carriera o un terapista.
Scambia le cattive abitudini con quelle buone
Gran parte della crescita personale è in realtà un cambiamento di abitudini. Identifica le abitudini malsane o costose che ti impediscono di avere il controllo della tua vita – fumo, troppo cibo spazzatura, spese sconsiderate, sventure – e lavora per sostituirle. La parola chiave è sostituire: non provare semplicemente a rimuovere un'abitudine, scambiala con una migliore. Smetti di fare spuntini serali e fai una passeggiata serale; scambia il tempo trascorso sullo schermo con un hobby che ti piace. Il cambiamento delle abitudini richiede tempo, quindi stabilisci sotto-obiettivi realistici e concediti spazio per fallire e riprovare. A diario del monitoraggio delle abitudini rende visibili i progressi, che è uno dei motivatori più forti che ci siano. Non arrenderti se scivoli: abbandonare una cattiva abitudine è davvero nel tuo miglior interesse, e la perseveranza è ciò che ti porta lì.
Rendi i tuoi obiettivi specifici e misurabili
"Mettiti in forma" o "risparmia denaro" sono desideri, non obiettivi. Trasformali in obiettivi specifici e misurabili con scadenze: "cammina 30 minuti cinque giorni alla settimana", "risparmia $ 200 al mese". Obiettivi specifici ti dicono esattamente cosa fare oggi e ti consentono di misurare se stai avendo successo, cosa che le intenzioni vaghe non fanno mai. Suddividi i grandi obiettivi in piccoli traguardi in modo che i progressi siano frequenti e motivanti anziché distanti e scoraggianti.
Lavora sulle tue relazioni
Lo sviluppo personale non è puramente individuale. Se fai fatica ad andare d'accordo con le persone, fai uno sforzo deliberato per essere più amichevole: anche con colleghi o vicini con cui non sei naturalmente affezionato, la gentilezza e la cordialità rendono la vita più facile a tutti. Cerca le persone con cui condividi interessi per creare un legame autentico e piacevole, accettando al tempo stesso che non diventerai amico intimo di tutti, e questo è normale. Con parenti difficili, cerca un terreno comune e attività condivise. Le relazioni forti sono sia un obiettivo che vale la pena perseguire sia un sistema di supporto che ti aiuta a raggiungere ogni altro obiettivo.
Agire, anche in modo imperfetto
Il killer più comune è aspettare il momento perfetto o il piano perfetto. Non ce n'è uno. Inizia prima di sentirti pronto, fai piccoli passi imperfetti e adattati man mano che procedi: lo slancio crea fiducia molto meglio della pianificazione. Un obiettivo che hai iniziato male batte un obiettivo che hai pianificato perfettamente e che non hai mai iniziato. Ogni piccola azione rende più semplice quella successiva.
Tieni traccia dei progressi e celebra i traguardi raggiunti
La motivazione si nutre di progressi visibili, quindi rendi visibile il tuo. Tieni un registro di ciò che hai fatto, rivedilo regolarmente e festeggia quando raggiungi un traguardo. Riconoscere quanto lontano sei arrivato, non solo quanto lontano devi andare, ti fa andare avanti attraverso gli inevitabili tratti lenti. Premiati per i traguardi raggiunti (con qualcosa che non annulli l'obiettivo) e rafforzi la nuova identità che stai costruendo. Un sistema visibile aiuta enormemente qui: un grafico a muro, a calendario da parete contrassegni ogni giorno che segui o un'app che mostra la tua serie di vittorie consecutive. La semplice soddisfazione di una catena ininterrotta diventa la sua stessa motivazione, e nei giorni in cui il tuo entusiasmo diminuisce, non voler interrompere la serie di vittorie ti porta avanti.
Ottieni aiuto quando ne hai bisogno
Non c'è alcun premio per agire da soli. Se sei bloccato, non sei sicuro della tua direzione o combatti un'abitudine che non puoi sconfiggere, rivolgiti a un mentore, un allenatore, un consulente o un buon libro di autoaiuto questo ha aiutato gli altri a fare la stessa cosa. Chiedere aiuto è un segno di serietà riguardo alla tua crescita, non di debolezza. La guida giusta al momento giusto può farti risparmiare anni di tentativi ed errori.
Quello che salterei
Evita di perseguire obiettivi presi in prestito che ritieni di "dovresti" desiderare: non sopravvivranno allo sforzo. Evita di provare a rimuovere una cattiva abitudine senza sostituirla con una migliore. Salta intenzioni vaghe come "mettersi in forma"; rendere gli obiettivi specifici e misurabili. Evita l'attesa del momento perfetto per iniziare: l'azione imperfetta batte sempre la pianificazione perfetta.
La risposta onesta
Raggiungere i tuoi obiettivi si riduce a una pratica ripetibile: chiarisci ciò che desideri veramente e perché, rivisitalo man mano che la tua vita cambia, scambia le cattive abitudini con quelle buone, stabilisci obiettivi specifici e misurabili, coltiva le tue relazioni e intraprendi azioni coerenti e imperfette mentre monitori i tuoi progressi. Niente di tutto ciò richiede un talento speciale: solo l’onestà su ciò che desideri e la tenacia nel continuare a lavorarci. Inizia oggi, rimani coerente e la vita che hai lasciato alla deriva diventerà quella che stai attivamente costruendo.
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