Как поставить и реально достичь своих целей
Задайте себе честный вопрос: чего вы на самом деле достигли в плане жизни, которую хотите? Если ответ вызывает у вас беспокойство — если вы чувствуете, что плывете по течению, а не гонитесь за своей мечтой — вы далеко не одиноки, и это вполне поправимо. Разрыв между людьми, которые достигают своих целей, и людьми, которые этого не делают, обычно не является талантом или удачей; это целенаправленная практика выяснения того, чего они хотят, устранения того, что их сдерживает, и последовательной работы над этим. Вот как это сделать.
Четко поймите, чего вы на самом деле хотите и почему
Прежде чем вы сможете достичь цели, вы должны знать, что она на самом деле представляет собой. Потратьте время на то, чтобы подумать о том, чего вы хотите достичь, и, что не менее важно, почему каждая вещь имеет значение для вас. «Почему» — это то, что ведет вас через трудную середину любой цели. Будьте здесь честны, ведь заимствованные цели — те, которые, по вашему мнению, вам нужны. должен хочу — редко переживаю контакт с усилием. Записав все это в планировщик целей превращает смутные желания в нечто конкретное, к чему вы действительно можете стремиться.
Регулярно пересматривайте свои цели
Ваши мечты, цели и приоритеты будут меняться с годами, и это нормально, а не неудачно. Крупные жизненные события — рождение детей, смена карьеры, потеря — естественным образом меняют самое важное. Поэтому регулярно размышляйте о своей жизни и целях, а не ставьте их один раз и забываете. Запланируйте периодическую проверку себя, чтобы убедиться, что вы все еще стремитесь к тому, чего действительно хотите сегодня, а не к тому, чего хотели пять лет назад. Если вы действительно не знаете, над чем работать, это сигнал замедлиться и исследовать — посредством ведения дневника, медитации или обсуждения этого с лайф-коучем, консультантом по вопросам карьеры или терапевтом.
Замените вредные привычки на хорошие
Большая часть личностного роста на самом деле является изменением привычек. Определите нездоровые или дорогостоящие привычки, которые мешают вам контролировать свою жизнь — курение, слишком много нездоровой пищи, бессмысленные траты, прокрутка событий — и постарайтесь заменить их. Ключевое слово заменить: не пытайтесь просто избавиться от привычки, замените ее на лучшую. Откажитесь от вечерних перекусов и отправляйтесь на вечернюю прогулку; поменяйте время перед экраном на хобби, которое вам нравится. Изменение привычки требует времени, поэтому ставьте реалистичные подцели и дайте себе возможность потерпеть неудачу и попробуйте еще раз. А журнал отслеживания привычек делает прогресс видимым, что является одним из самых сильных мотиваторов. Не сдавайтесь, если вы поскользнулись — отказ от вредной привычки действительно в ваших интересах, и настойчивость — это то, что поможет вам добиться этого.
Сделайте свои цели конкретными и измеримыми
«Привести себя в форму» или «сэкономить деньги» — это желания, а не цели. Превратите их в конкретные, измеримые цели с указанием сроков: «гуляйте 30 минут пять дней в неделю», «экономьте 200 долларов в месяц». Конкретные цели точно говорят вам, что делать сегодня, и позволяют оценить, добиваетесь ли вы успеха, чего никогда не делают смутные намерения. Разбейте большие цели на маленькие этапы, чтобы прогресс был частым и мотивирующим, а не отдаленным и обескураживающим.
Работайте над своими отношениями
Личностное развитие не является исключительно индивидуальным. Если вам сложно ладить с людьми, постарайтесь быть дружелюбнее — даже с коллегами или соседями, к которым вы от природы не испытываете симпатий, вежливость и дружелюбие облегчают жизнь каждому. Ищите людей, с которыми у вас есть общие интересы, для искреннего и приятного общения, признавая при этом, что вы не станете близкими друзьями со всеми, и это нормально. С трудными родственниками ищите точки соприкосновения и общие занятия. Крепкие отношения — это одновременно цель, к которой стоит стремиться, и система поддержки, которая поможет вам достичь любой другой цели.
Примите меры, даже несовершенные
Самый обычный убийца ждёт идеального момента или идеального плана. Нет ни одного. Начинайте до того, как почувствуете, что готовы, делайте небольшие несовершенные шаги и корректируйте их по ходу дела — импульс укрепляет уверенность гораздо лучше, чем планирование. Цель, которую вы плохо начали, превосходит цель, которую вы идеально запланировали, но так и не приступили. Каждое маленькое действие облегчает следующее.
Отслеживайте прогресс и отмечайте вехи
Мотивация питается видимым прогрессом, поэтому сделайте свою видимой. Ведите учет того, что вы сделали, регулярно просматривайте его и празднуйте достижение важной вехи. Признание того, как далеко вы продвинулись, а не только того, как далеко вам предстоит пройти, помогает вам преодолевать неизбежные медленные отрезки пути. Вознаграждайте себя за достигнутые успехи (чем-то, что не отменяет цель), и вы укрепите новую идентичность, которую строите. Здесь очень помогает видимая система: настенная диаграмма, настенный календарь вы отмечаете каждый день, который вы выполняете, или приложение, которое показывает вашу серию. Простое удовлетворение от непрерывной цепочки становится само по себе мотиватором, и в те дни, когда ваш энтузиазм падает, нежелание прерывать эту серию помогает вам идти вперед.
Получите помощь, когда она вам понадобится
Нет никакой награды за то, что ты справишься в одиночку. Если вы застряли, не уверены в своем направлении или боретесь с привычкой, от которой не можете избавиться, обратитесь к наставнику, тренеру, консультанту или хорошему специалисту. книга самопомощи это помогло другим пережить то же самое. Просьба о помощи – это признак серьезности вашего роста, а не слабости. Правильное руководство в нужный момент может сэкономить вам годы проб и ошибок.
Что я бы пропустил
Не преследуйте заимствованные цели, которые, по вашему мнению, вы «должны» хотеть — они не выдержат таких усилий. Не пытайтесь избавиться от вредной привычки, не заменяя ее лучшей. Избегайте расплывчатых намерений, таких как «привести себя в форму»; сделать цели конкретными и измеримыми. Не ждите идеального момента для начала: несовершенные действия всегда лучше идеального планирования.
Честный ответ
Достижение ваших целей сводится к повторяемой практике: четко определите, чего вы действительно хотите и почему, возвращайтесь к этому по мере изменения вашей жизни, заменяйте вредные привычки хорошими, ставьте цели конкретными и измеримыми, развивайте свои отношения и предпринимайте последовательные несовершенные действия, отслеживая свой прогресс. Ничто из этого не требует особого таланта — просто честность в отношении того, чего вы хотите, и настойчивость, чтобы продолжать работать над этим. Начните сегодня, оставайтесь последовательными, и жизнь, мимо которой вы плывете, станет той, которую вы активно строите.
Готовы делать покупки? Сравнить журнал отслеживания привычек по магазинам → 📚 Или просмотрите курсы самопомощи и электронные книги в Цифровые товары →
