আপনি যখন শান্ত হন তখন কথা বলতে শেখা
আমি সভা, নৈশভোজ এবং তর্ক-বিতর্ক একটি বাক্য দিয়ে ছেড়ে দিতাম যা এখনও আমার বুকে বসে আছে - যে জিনিসটি আমি ভাবতাম কিন্তু কখনও বলিনি। আমি নিজেকে বলেছিলাম আমি শুধু শান্ত টাইপ. অবশেষে আমি স্বীকার করেছি যে শান্ত থাকা আমার জন্য ব্যয়বহুল ছিল এবং এটি এমন একটি দক্ষতা যা আমি পরিবর্তন করতে পারি।
চুপচাপ থাকতে দোষের কিছু নেই। পৃথিবীতে অনেক লোক কথা বলে এবং খুব কম শ্রবণ করে। তবে নীরবতা বেছে নেওয়া এবং এতে আটকে থাকার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে - কথা না বলার মধ্যে কারণ আপনার যোগ করার কিছু নেই এবং আপনি ভয় পাচ্ছেন বলে কথা বলছেন না। দ্বিতীয়টি আপনার জীবনকে ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করে, এবং এটি কাজ করার জন্য মূল্যবান। আপনি জোরে হতে হবে না. যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ তখন আপনাকে কেবল শোনার জন্য সক্ষম হতে হবে।
নীরবতা সবসময় নম্রতা নয়
অনেকক্ষণ ধরে আমি আমার নীরবতাকে বিনয় বলে সাজিয়েছি। কাছাকাছি দেখুন এবং এটির অনেকটাই ভয় ছিল - ভুল হওয়ার, বিচার করা, স্থান নেওয়ার। এটা বিনয় নয়, নম্রতার পোশাক পরিহার করা। প্রথম সৎ পদক্ষেপটি স্বীকার করছিল যে আমার কিছু শান্ত আমাকে অস্বস্তি থেকে রক্ষা করছে, অন্য লোকেদের আমার গোলমাল থেকে রক্ষা করছে না।
আমি আসলে যা ভেবেছিলাম তা পরিষ্কার করে শুরু করেছিলাম, কারণ আমার অর্ধেক দ্বিধা এটিকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট দৃঢ়ভাবে একটি মতামত তৈরি করেনি। একটি আমার মতামত আউট লিখিত রেখাযুক্ত জার্নাল কথোপকথন আমাকে দাঁড়ানোর জন্য শক্ত কিছু দেওয়ার আগে, তাই আমি চাপের মধ্যে রিয়েল টাইমে আমার নিজের বিশ্বাসের উন্নতি করছিলাম না।
আপনার কিছু বলার আছে তাই অবগত হন
আমি নীরব থাকার একটি বড় কারণ অনুভব করছি যে আমি অবদান রাখতে যথেষ্ট জানি না। এটির জন্য সমাধানটি অশ্লীল: আসলে বিশ্বে এবং আপনার ক্ষেত্রে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আরও অবগত হন। আপনি যখন সত্যিকার অর্থে একটি বিষয় বোঝেন, তখন কথা বলা ঝুঁকির মতো অনুভব করা বন্ধ করে দেয় এবং একটি অবদানের মতো অনুভব করতে শুরু করে। জ্ঞান হল শান্ত ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস।
আমি ব্যাপকভাবে পড়ার এবং আমি যা শিখেছি তার উপর নোট রাখার অভ্যাস তৈরি করেছি। ক বর্তমান ঘটনা পঞ্জিকা এবং ক পকেট নোটবুক আমি যে বিষয়গুলি মনে রাখতে চেয়েছিলাম তার মানে হল যে যখন একটি বিষয় আসে, তখন আমার কাছে সাধারণত যোগ করার মতো বাস্তব কিছু ছিল - শুধু একটি মতামত নয়, কিন্তু একটি অবহিত। এটি কথা বলার সম্পূর্ণ অনুভূতি পরিবর্তন করে।
আপনাকে শোনার জন্য বাধা দিতে হবে না
কথা বলার ভয়টি প্রায়শই অভদ্র হওয়ার ভয় - প্রবেশ করার, আধিপত্য বিস্তার করার ভয়। কিন্তু আপনার কণ্ঠস্বর শোনার জন্য কাউকে বাধা দেওয়ার প্রয়োজন নেই। এর অর্থ হল আরও যোগাযোগ করা, স্বাভাবিক খোলা জায়গাগুলি খুঁজে পাওয়া এবং যখন ঘরটি আপনার দিকে ফিরে আসে তখন স্পষ্টভাবে আপনার কথা বলা৷ শোনার একটি নম্র, স্থির উপায় রয়েছে যার সাথে টেবিলে উচ্চস্বরে ব্যক্তি হওয়ার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
আমি প্রথমে লো-স্টেক সেটিংসে এটি অনুশীলন করেছি। একটি বই ক্লাব নিখুঁত ছিল — একটি ছোট দল, একটি ভাগ করা বিষয়, এবং একটি স্বাভাবিক পালা-গ্রহণের ছন্দ৷ আমি একটি সঙ্গে পড়া আসতাম বুক ক্লাব জার্নাল দুই বা তিনটি পয়েন্ট আমি করতে চেয়েছিলাম, যা আমার পায়ে চিন্তার আতঙ্ক দূর করে। যেখানে দাগ কম থাকে সেখানে অনুশীলন করলে পেশী তৈরি হয় যখন তারা বেশি থাকে।
সাধারণভাবে, আরও যোগাযোগ করুন
নীরবতার মধ্যে আটকে থাকার বিস্তৃত সমাধান হল আরও বেশি যোগাযোগ করা — বর্তমান বন্ধুদের সাথে, নতুন লোকেদের সাথে, যে কোনো সেটিংয়ে যা আপনাকে কথোপকথনে টানে। প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া একটি প্রতিনিধি। আপনি যত বেশি যোগাযোগ করবেন, তত বেশি স্বাভাবিক খুঁজে পাবেন এবং আপনার ভয়েস ব্যবহার করবেন। বিচ্ছিন্নতা পেশী অ্যাট্রোফি তোলে; ব্যবহার এটি ফিরিয়ে আনে।
আমি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে আরও কথোপকথনে রাখি: ক্লাব, ক্লাস, সামাজিক ইভেন্ট যা আমি সাধারণত এড়িয়ে যাই। আমি স্বভাবতই মিঙলার নই, তাই আমি প্রতিবার নিজেকে একটি ছোট লক্ষ্য দিয়েছিলাম — একবার অবদান করুন, একটি আসল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন — এবং এটিকে ট্র্যাক করেছিলাম অভ্যাস ট্র্যাকার জার্নাল. ক্ষুদ্র, গণনাযোগ্য লক্ষ্যগুলি একটি ভীতিজনক জিনিসকে পরিচালনাযোগ্য করে তুলেছে।
আপনার ভয়েস শোনার যোগ্য
শান্ত ব্যক্তিকে যে জিনিসটি কেউ বলে না তা হল যে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়শই রুমে সবচেয়ে মূল্যবান হয়, সঠিকভাবে কারণ তারা শুনছে যখন অন্য সবাই কথা বলছে। আপনি যখন শেষ পর্যন্ত কথা বলেন, লোকেরা ঝুঁকতে থাকে, কারণ আপনি শব্দ নষ্ট না করে বিশ্বাসযোগ্যতা অর্জন করেছেন। শান্ত প্লাস মাঝে মাঝে কথা বলা একটি শক্তিশালী সমন্বয়।
আপনাকে বহির্মুখী হয়ে উঠতে হবে না। আপনার বুকে ভাল বাক্যটিকে মরতে দেওয়া বন্ধ করতে হবে। অবগত হন, লো-স্টেক রুমে অনুশীলন করুন, আরামদায়ক থেকে একটু বেশি যোগাযোগ করুন এবং আপনার বিবেচিত ভয়েসকে গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনে যেতে দিন। আমি একটা ছোট রাখি ডেস্ক নিশ্চিতকরণ ফ্লিপ ক্যালেন্ডার একটি লাইনের সাথে যা আমার জন্য যে কোনও বক্তৃতার চেয়ে বেশি কাজ করেছে: বলাটি গিলে ফেলার চেয়ে ভাল।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন ডেস্ক নিশ্চিতকরণ ফ্লিপ ক্যালেন্ডার দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →
