Μαθαίνοντας να μιλάτε όταν είστε ήσυχοι
Συνήθιζα να άφηνα τις συναντήσεις, τα δείπνα και τις διαφωνίες με μια φράση που ήταν ακόμα στο στήθος μου - αυτό που σκεφτόμουν αλλά δεν είχα πει ποτέ. Είπα στον εαυτό μου ότι ήμουν απλώς ο ήσυχος τύπος. Τελικά παραδέχτηκα ότι η ησυχία μου στοίχιζε και ότι ήταν μια ικανότητα που μπορούσα να αλλάξω.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι ήσυχος. Ο κόσμος έχει πάρα πολλούς ανθρώπους που μιλούν και πολύ λίγους ακούν. Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της επιλογής της σιωπής και του εγκλωβισμού σε αυτήν — ανάμεσα στο να μη μιλάς επειδή δεν έχεις τίποτα να προσθέσεις και στο να μην μιλάς επειδή φοβάσαι. Το δεύτερο συρρικνώνει τη ζωή σας σιγά σιγά και αξίζει να το δουλέψετε. Δεν χρειάζεται να γίνετε δυνατοί. Απλώς πρέπει να μπορείς να σε ακούνε όταν έχει σημασία.
Η σιωπή δεν είναι πάντα ταπεινοφροσύνη
Για πολύ καιρό έντυσα τη σιωπή μου σε σεμνότητα. Κοιτάξτε πιο προσεκτικά και πολλά από αυτά ήταν ο φόβος — του να κάνω λάθος, να κριθείτε, να πιάσετε χώρο. Αυτό δεν είναι ταπεινότητα, είναι αποφυγή να φοράς ρούχα ταπεινότητας. Το πρώτο ειλικρινές βήμα ήταν να παραδεχτώ ότι η ησυχία μου με προστάτευε από τη δυσφορία, όχι τους άλλους ανθρώπους από τον θόρυβο μου.
Ξεκίνησα με το να γίνω πιο ξεκάθαρος σχετικά με το τι πραγματικά σκεφτόμουν, γιατί ο μισός δισταγμός μου ήταν να μην είχα σχηματίσει μια γνώμη αρκετά σταθερά για να την υπερασπιστώ. Γράφοντας τις απόψεις μου σε α γραμμένο περιοδικό προτού οι συζητήσεις μου έδιναν κάτι σταθερό να σταθώ, έτσι δεν αυτοσχεδιάζω τις δικές μου πεποιθήσεις σε πραγματικό χρόνο υπό πίεση.
Ενημερωθείτε για να έχετε κάτι να πείτε
Ένας μεγάλος λόγος που έμεινα σιωπηλός ήταν ότι ένιωθα ότι δεν ήξερα αρκετά για να συνεισφέρω. Η λύση για αυτό δεν είναι γοητευτική: πραγματικά ενημερωθείτε για το τι συμβαίνει στον κόσμο και στον τομέα σας. Όταν καταλαβαίνεις πραγματικά ένα θέμα, το να μιλάς σταματά να νιώθεις κίνδυνος και αρχίζεις να νιώθεις σαν συνεισφορά. Η γνώση είναι η αυτοπεποίθηση του ήσυχου ανθρώπου.
Έκανα τη συνήθεια να διαβάζω ευρέως και να κρατάω σημειώσεις για όσα έμαθα. Α ημερολόγιο επικαιρότητας και α σημειωματάριο τσέπης γιατί τα πράγματα που ήθελα να θυμάμαι σήμαιναν ότι όταν ερχόταν ένα θέμα, συνήθως είχα κάτι αληθινό να προσθέσω — όχι απλώς μια γνώμη, αλλά μια ενημερωμένη. Αυτό αλλάζει όλη την αίσθηση του να μιλάς.
Δεν χρειάζεται να διακόψεις για να σε ακούσουν
Ο φόβος του να μιλήσεις είναι συχνά πραγματικά ένας φόβος να είσαι αγενής - να μπεις μέσα, να κυριαρχήσεις. Αλλά το να ακουστεί η φωνή σας δεν απαιτεί να διακόψετε κανέναν. Σημαίνει να επικοινωνείτε περισσότερο, να βρίσκετε τα φυσικά ανοίγματα και να λέτε το κομμάτι σας καθαρά όταν το δωμάτιο στρέφεται προς το μέρος σας. Υπάρχει ένας ευγενικός, σταθερός τρόπος να ακουστείς που δεν έχει να κάνει με το να είσαι το πιο δυνατό άτομο στο τραπέζι.
Το εξασκήθηκα πρώτα σε ρυθμίσεις χαμηλών στοιχημάτων. Μια λέσχη βιβλίων ήταν τέλεια — μια μικρή ομάδα, ένα κοινό θέμα και ένας φυσικός ρυθμός. Θα ερχόμουν έχοντας διαβάσει με ένα περιοδικό της λέσχης βιβλίου δύο ή τριών σημείων που ήθελα να σημειώσω, τα οποία αφαίρεσαν τον πανικό της σκέψης στα πόδια μου. Η εξάσκηση όπου τα πονταρίσματα είναι χαμηλά χτίζει τους μυς όταν είναι υψηλά.
Επικοινωνήστε περισσότερο, γενικά
Η ευρεία λύση για να μείνετε στη σιωπή είναι απλώς να αλληλεπιδράτε περισσότερο — με τους σημερινούς φίλους, με νέα άτομα, σε οποιοδήποτε περιβάλλον που σας τραβάει στη συζήτηση. Κάθε αλληλεπίδραση είναι ένας αντιπρόσωπος. Όσο περισσότερο επικοινωνείτε, τόσο πιο φυσικό γίνεται η εύρεση και χρήση της φωνής σας. Η απομόνωση προκαλεί ατροφία των μυών. η χρήση το επαναφέρει.
Βάζω τον εαυτό μου εσκεμμένα σε περισσότερες συζητήσεις: κλαμπ, μαθήματα, κοινωνικές εκδηλώσεις που συνήθως παραλείπω. Δεν είμαι φυσικά μίξερ, γι' αυτό έδινα έναν μικρό στόχο κάθε φορά — συνεισφέρω μία φορά, κάνω μία πραγματική ερώτηση — και τον παρακολούθησα σε περιοδικό παρακολούθησης συνήθειας. Τα μικροσκοπικά, μετρήσιμα γκολ έκαναν ένα τρομακτικό πράγμα διαχειρίσιμο.
Η φωνή σου αξίζει να ακουστεί
Αυτό που κανείς δεν λέει στο ήσυχο άτομο είναι ότι η προοπτική του είναι συχνά η πιο πολύτιμη στο δωμάτιο, ακριβώς επειδή άκουγε ενώ όλοι οι άλλοι μιλούσαν. Όταν τελικά μιλάς, οι άνθρωποι τείνουν να κλίνουν, γιατί έχεις κερδίσει την αξιοπιστία μη σπαταλώντας λόγια. Το ήσυχο και το περιστασιακά ομιλούμενο είναι ένας ισχυρός συνδυασμός.
Δεν χρειάζεται να μεταμορφωθείς σε εξωστρεφή. Απλώς πρέπει να σταματήσεις να αφήνεις την καλή πρόταση να πεθαίνει στο στήθος σου. Ενημερωθείτε, εξασκηθείτε σε αίθουσες χαμηλών στοιχημάτων, επικοινωνήστε λίγο περισσότερο από όσο είναι άνετο και αφήστε τη φωνή σας να συμμετέχει στις συνομιλίες που έχουν σημασία. κρατάω ένα μικρό ημερολόγιο επιβεβαίωσης γραφείου με μια γραμμή που έχει κάνει περισσότερα για μένα από οποιαδήποτε ομιλία: το να λες είναι καλύτερο από το να το καταπιώ.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ημερολόγιο επιβεβαίωσης γραφείου σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε μαθήματα αυτοβοήθειας και ηλεκτρονικά βιβλία σε Ψηφιακά Προϊόντα →
