یادگیری صحبت کردن در زمانی که شما ساکت هستید
جلسات، شامها و مشاجرات را با جملهای که هنوز در سینهام بود ترک میکردم - چیزی که فکر میکردم اما هرگز نگفته بودم. به خودم گفتم من آدم ساکتی هستم. در نهایت اعتراف کردم که سکوت برای من هزینه دارد و این مهارتی است که می توانم تغییر دهم.
هیچ اشکالی نداره ساکت باشی دنیا افراد زیادی دارد که حرف میزنند و تعداد کمی گوش میدهند. اما بین انتخاب سکوت و گرفتار شدن در آن تفاوت وجود دارد - بین صحبت نکردن چون چیزی برای اضافه کردن ندارید و صحبت نکردن چون می ترسید. دومی به آرامی عمر شما را کوچک می کند و ارزش کار کردن را دارد. شما مجبور نیستید با صدای بلند باشید. شما فقط باید بتوانید زمانی که مهم است شنیده شوید.
سکوت همیشه تواضع نیست
مدتها سکوتم را به لباس فروتنی پوشاندم. نزدیکتر نگاه کنید و بیشتر آن ترس بود - از اشتباه کردن، قضاوت شدن، از اشغال فضا. این تواضع نیست، اجتناب از پوشیدن لباس تواضع است. اولین قدم صادقانه اعتراف به این بود که برخی از سکوت من از من در برابر ناراحتی محافظت می کند، نه از دیگران در برابر سر و صدایم محافظت می کند.
من با شفافتر شدن در مورد آنچه واقعاً فکر میکردم شروع کردم، زیرا نیمی از تردید من این بود که نظری محکم برای دفاع از آن ایجاد نکرده باشم. نوشتن نظرات من در یک روزنامه خط دار قبل از این که مکالمات چیزی محکم به من بدهد تا بتوانم روی آن بایستم، بنابراین باورهای خودم را در زمان واقعی و تحت فشار بداهه نمیکردم.
مطلع شوید تا حرفی برای گفتن داشته باشید
دلیل بزرگی که من سکوت کردم این بود که احساس می کردم به اندازه کافی نمی دانم که بتوانم مشارکت کنم. راه حل برای آن غیر جذاب است: در واقع از آنچه در جهان و در حوزه کاری خود می گذرد مطلع شوید. هنگامی که شما واقعاً موضوعی را درک می کنید، صحبت کردن احساس خطر بودن را متوقف می کند و احساس مشارکت را آغاز می کند. دانش اعتماد به نفس انسان ساکت است.
من عادت کردم که به طور گسترده بخوانم و چیزهایی را که یاد گرفتم یادداشت کنم. الف سالنامه رویدادهای جاری و الف نوت بوک جیبی زیرا چیزهایی که میخواستم به خاطر بسپارم به این معنی بود که وقتی موضوعی مطرح میشد، معمولاً چیزی واقعی برای اضافه کردن داشتم - نه فقط یک نظر، بلکه یک نظر آگاهانه. این کل احساس صحبت کردن را تغییر می دهد.
برای شنیده شدن لازم نیست حرف خود را قطع کنید
ترس از صحبت کردن اغلب واقعاً ترس از بی ادبی است - از وارد شدن، از تسلط. اما شنیده شدن صدای شما نیازی به قطع صحبت کسی ندارد. این به معنای برقراری ارتباط بیشتر، یافتن روزنه های طبیعی و گفتن قطعه خود به وضوح هنگامی که اتاق به سمت شما می چرخد. یک راه مودبانه و ثابت برای شنیده شدن وجود دارد که ربطی به پر سر و صداترین فرد سر میز ندارد.
من این کار را ابتدا در تنظیمات کم ریسک تمرین کردم. یک باشگاه کتاب عالی بود - یک گروه کوچک، یک موضوع مشترک، و یک ریتم طبیعی نوبتی. من می آمدم با خواندن مجله باشگاه کتاب دو یا سه نکته ای که می خواستم به آن اشاره کنم، که وحشت فکر کردن را از پاهایم دور کرد. تمرین در جایی که ریسکها کم است، عضله را برای زمانی که زیاد هستند، میسازد.
به طور کلی بیشتر ارتباط برقرار کنید
راه حل کلی برای گیر کردن در سکوت، صرفاً تعامل بیشتر است - با دوستان فعلی، با افراد جدید، در هر محیطی که شما را به گفتگو می کشاند. هر تعامل یک تکرار است. هرچه بیشتر ارتباط برقرار کنید، یافتن و استفاده از صدای شما طبیعی تر می شود. جداسازی باعث آتروفی عضله می شود. استفاده آن را برمی گرداند.
من عمداً خودم را در گفتگوهای بیشتری قرار می دهم: باشگاه ها، کلاس ها، رویدادهای اجتماعی که معمولاً از آنها صرف نظر می کنم. من به طور طبیعی اختلاطگر نیستم، بنابراین هر بار یک هدف کوچک برای خودم تعیین کردم - یک بار مشارکت کنید، یک سوال واقعی بپرسم - و آن را در یک مجله ردیاب عادت. اهداف کوچک و قابل شمارش باعث شد یک چیز ترسناک قابل کنترل باشد.
صدای شما ارزش شنیدن را دارد
چیزی که هیچ کس به افراد ساکت نمی گوید این است که دیدگاه آنها اغلب با ارزش ترین دیدگاه در اتاق است، دقیقاً به این دلیل که در حالی که دیگران صحبت می کردند به آنها گوش می دادند. وقتی بالاخره صحبت می کنید، مردم تمایل دارند به سمت خود متمایل شوند، زیرا با هدر ندادن کلمات اعتبار کسب کرده اید. آرام و گهگاهی که صحبت می شود ترکیب قدرتمندی است.
شما مجبور نیستید به یک برون گرا تبدیل شوید. فقط باید نگذارید جمله خوب در سینه شما بمیرد. مطلع شوید، در اتاقهای کممخاطب تمرین کنید، کمی بیشتر از آنچه راحت است ارتباط برقرار کنید، و اجازه دهید صدای مورد نظرتان وارد مکالمات مهم شود. من یک کوچک نگه می دارم تقویم تلنگر تأیید میز با یک خط که بیشتر از هر سخنرانی برای من انجام شده است: گفتن بهتر از قورت دادن است.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید تقویم تلنگر تأیید میز در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره های خودیاری و کتاب های الکترونیکی در کالاهای دیجیتال →