जब आप शांत हों तो बोलना सीखें
मैं बैठकों, रात्रिभोजों और बहसों को एक वाक्य के साथ छोड़ देता था जो अभी भी मेरे सीने में बैठा रहता है - वह बात जो मैंने सोचा था लेकिन कभी कहा नहीं था। मैंने खुद से कहा कि मैं बिल्कुल शांत किस्म का हूं। आख़िरकार मैंने स्वीकार किया कि शांति मेरे लिए महंगी पड़ रही थी, और यह एक ऐसा कौशल था जिसे मैं बदल सकता था।
चुप रहने में कोई बुराई नहीं है. दुनिया में बात करने वाले बहुत सारे लोग हैं और सुनने वाले बहुत कम। लेकिन चुप्पी चुनने और उसमें फंसने के बीच एक अंतर है - न बोलने के बीच क्योंकि आपके पास जोड़ने के लिए कुछ नहीं है और न बोलने के बीच क्योंकि आप डरते हैं। दूसरा आपके जीवन को धीरे-धीरे छोटा करता है, और यह काम करने लायक है। आपको ज़ोरदार बनने की ज़रूरत नहीं है. आपको बस उस समय सुने जाने में सक्षम बनना है जब यह मायने रखता हो।
मौन हमेशा विनम्रता नहीं होता
बहुत देर तक मैंने अपनी खामोशी को शालीनता का जामा पहनाया। करीब से देखें और इसमें बहुत कुछ डर था - गलत होने का, आलोचना किए जाने का, जगह घेरने का। यह विनम्रता नहीं है, यह विनम्रता का जामा पहनने से बचना है। पहला ईमानदार कदम यह स्वीकार करना था कि मेरी कुछ शांति मुझे असुविधा से बचा रही थी, न कि अन्य लोगों को मेरे शोर से बचा रही थी।
मैंने वास्तव में जो सोचा था उस पर स्पष्टता से शुरुआत की, क्योंकि मेरी आधी झिझक इसका बचाव करने के लिए पर्याप्त रूप से कोई राय नहीं बनाने की थी। ए में अपने विचार लिख रहा हूँ पंक्तिबद्ध पत्रिका इससे पहले कि बातचीत ने मुझे खड़े होने के लिए कुछ ठोस दिया, इसलिए मैं दबाव में वास्तविक समय में अपनी मान्यताओं में सुधार नहीं कर रहा था।
जानकारी प्राप्त करें ताकि आपके पास कहने के लिए कुछ हो
मेरे चुप रहने का एक बड़ा कारण यह महसूस करना था कि मैं योगदान देने के लिए पर्याप्त नहीं जानता था। इसका समाधान अस्वाभाविक है: वास्तव में दुनिया में और आपके क्षेत्र में क्या चल रहा है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें। जब आप वास्तव में किसी विषय को समझते हैं, तो बोलना जोखिम जैसा महसूस होना बंद हो जाता है और योगदान जैसा महसूस होने लगता है। ज्ञान शांत व्यक्ति का आत्मविश्वास है।
मैंने व्यापक रूप से पढ़ने और जो सीखा उस पर नोट्स बनाने की आदत बनाई। ए समसामयिक घटनाएँ पंचांग और ए पॉकेट नोटबुक जिन चीज़ों को मैं याद रखना चाहता था, उनका मतलब था कि जब कोई विषय सामने आता था, तो मेरे पास आमतौर पर जोड़ने के लिए कुछ वास्तविक होता था - न कि केवल एक राय, बल्कि एक जानकारीपूर्ण। इससे बोलने का पूरा अनुभव ही बदल जाता है।
आपको सुनने के लिए बीच में आने की जरूरत नहीं है
बोलने का डर वास्तव में अक्सर असभ्य होने का डर होता है - बीच में घुसने का, हावी होने का। लेकिन अपनी आवाज़ सुनने के लिए किसी को टोकने की ज़रूरत नहीं है। इसका मतलब है अधिक संवाद करना, प्राकृतिक खुलेपन को ढूंढना, और जब कमरा आपकी ओर मुड़ता है तो अपनी बात स्पष्ट रूप से कहना। सुनने का एक विनम्र, स्थिर तरीका है जिसका मेज पर सबसे ऊंचे व्यक्ति होने से कोई लेना-देना नहीं है।
मैंने पहले कम जोखिम वाली सेटिंग में इसका अभ्यास किया। एक पुस्तक क्लब एकदम सही था - एक छोटा समूह, एक साझा विषय, और एक स्वाभाविक मोड़ लेने वाली लय। मैं एक के साथ पढ़कर आया हूँ बुक क्लब जर्नल मैं दो या तीन बातें कहना चाहता था, जिससे मेरे मन में सोचने की घबराहट दूर हो गई। जहां दांव कम हों वहां अभ्यास करने से दांव ऊंचे होने पर मांसपेशियां बनती हैं।
आम तौर पर अधिक संवाद करें
मौन में फंसे रहने का व्यापक समाधान बस अधिक बातचीत करना है - वर्तमान मित्रों के साथ, नए लोगों के साथ, किसी भी सेटिंग में जो आपको बातचीत में खींचती है। प्रत्येक इंटरैक्शन एक प्रतिनिधि है। जितना अधिक आप संवाद करते हैं, आपकी आवाज़ को ढूंढना और उसका उपयोग करना उतना ही अधिक स्वाभाविक हो जाता है। अलगाव मांसपेशियों को शोष बनाता है; उपयोग इसे वापस लाता है।
मैं जानबूझकर खुद को अधिक बातचीत में डालता हूं: क्लब, कक्षाएं, सामाजिक कार्यक्रम जिन्हें मैं आम तौर पर छोड़ देता हूं। मैं स्वाभाविक रूप से घुलने-मिलने वाला नहीं हूं, इसलिए मैंने हर बार खुद को एक छोटा लक्ष्य दिया - एक बार योगदान करें, एक वास्तविक प्रश्न पूछें - और इसे ट्रैक किया आदत ट्रैकर जर्नल. छोटे, गिनने योग्य लक्ष्यों ने एक डराने वाली चीज़ को प्रबंधनीय बना दिया।
आपकी आवाज सुनने लायक है
जो बात शांत व्यक्ति को कोई नहीं बताता वह यह है कि उनका दृष्टिकोण अक्सर कमरे में सबसे मूल्यवान होता है, ठीक इसलिए क्योंकि वे सुन रहे होते हैं जबकि बाकी सभी लोग बात कर रहे होते हैं। जब आप आख़िरकार बोलते हैं, तो लोग आपकी ओर झुक जाते हैं, क्योंकि आपने शब्दों को बर्बाद न करके विश्वसनीयता अर्जित की है। शांत प्लस कभी-कभार बोला जाना एक शक्तिशाली संयोजन है।
आपको बहिर्मुखी में परिवर्तित होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अच्छे वाक्य को अपने सीने में मरने देना बंद करना होगा। जानकारी प्राप्त करें, कम जोखिम वाले कमरों में अभ्यास करें, जितना आरामदायक हो उससे थोड़ा अधिक संवाद करें, और महत्वपूर्ण बातचीत में अपनी सुविचारित आवाज़ को शामिल करें। मैं एक छोटा रखता हूँ डेस्क पुष्टिकरण फ्लिप कैलेंडर एक पंक्ति के साथ जो मेरे लिए किसी भी भाषण से कहीं अधिक उपयोगी है: कहा गया निगलने से बेहतर है।
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