Belajar Bersuara Apabila Anda Pendiam
Saya pernah meninggalkan mesyuarat, makan malam dan pertengkaran dengan ayat yang masih tersimpan di dada saya — perkara yang saya fikirkan tetapi tidak pernah saya katakan. Saya memberitahu diri saya bahawa saya hanya jenis pendiam. Akhirnya saya mengakui kesunyian itu merugikan saya, dan itu adalah kemahiran yang boleh saya ubah.
Tak salah kalau diam. Dunia mempunyai terlalu ramai orang bercakap dan terlalu sedikit mendengar. Tetapi ada perbezaan antara memilih diam dan terperangkap di dalamnya — antara tidak bercakap kerana anda tidak mempunyai apa-apa untuk ditambah dan tidak bercakap kerana anda takut. Yang kedua mengecilkan hidup anda secara perlahan-lahan, dan ia patut diusahakan. Anda tidak perlu menjadi lantang. Anda hanya perlu menjadi boleh didengari apabila ia penting.
Diam tidak selalunya merendah diri
Untuk masa yang lama saya berpakaian diam saya sebagai kesopanan. Lihat lebih dekat dan kebanyakannya adalah ketakutan - salah, dihakimi, mengambil ruang. Itu bukan kerendahan hati, itu adalah mengelak memakai pakaian merendah diri. Langkah jujur pertama adalah mengakui bahawa beberapa pendiam saya melindungi saya daripada rasa tidak selesa, tidak melindungi orang lain daripada bunyi bising saya.
Saya bermula dengan lebih jelas tentang apa yang saya fikirkan, kerana separuh keraguan saya tidak mempunyai pendapat yang cukup tegas untuk mempertahankannya. Menulis pandangan saya dalam a jurnal bergaris sebelum perbualan memberi saya sesuatu yang kukuh untuk dipertahankan, jadi saya tidak memperbaiki kepercayaan saya sendiri dalam masa nyata di bawah tekanan.
Dapatkan maklumat supaya anda mempunyai sesuatu untuk dikatakan
Alasan besar saya berdiam diri ialah berasa seperti saya tidak tahu cukup untuk menyumbang. Penyelesaian untuk itu adalah tidak menarik: sebenarnya menjadi lebih termaklum tentang perkara yang berlaku di dunia dan dalam bidang anda. Apabila anda benar-benar memahami sesuatu topik, bercakap akan berhenti berasa seperti risiko dan mula berasa seperti sumbangan. Ilmu adalah keyakinan orang yang pendiam.
Saya membina tabiat membaca secara meluas dan menyimpan nota tentang apa yang saya pelajari. A almanak peristiwa semasa dan a buku nota poket kerana perkara yang saya ingin ingat bermakna apabila topik muncul, saya biasanya mempunyai sesuatu yang sebenar untuk ditambah — bukan sekadar pendapat, tetapi pendapat yang termaklum. Itu mengubah keseluruhan perasaan bercakap.
Anda tidak perlu mencelah untuk didengari
Ketakutan untuk bersuara selalunya benar-benar ketakutan untuk menjadi kurang ajar — menerjah masuk, mendominasi. Tetapi untuk mendengar suara anda tidak perlu mengganggu sesiapa pun. Ini bermakna berkomunikasi lebih banyak, mencari bukaan semula jadi, dan menyebut bahagian anda dengan jelas apabila bilik beralih kepada anda. Terdapat cara yang sopan dan mantap untuk didengari yang tiada kaitan dengan menjadi orang yang paling lantang di meja makan.
Saya berlatih ini dalam tetapan taruhan rendah dahulu. Kelab buku adalah sempurna — kumpulan kecil, topik yang dikongsi dan irama mengambil giliran semula jadi. Saya akan datang setelah membaca dengan a jurnal kelab buku daripada dua atau tiga perkara yang ingin saya sampaikan, yang menghilangkan rasa panik berfikir di kaki saya. Berlatih di mana taruhannya rendah membina otot apabila ia tinggi.
Berkomunikasi lebih banyak, secara amnya
Penyelesaian luas untuk terperangkap dalam senyap adalah semata-mata untuk berinteraksi lebih banyak — dengan rakan semasa, dengan orang baharu, dalam sebarang tetapan yang menarik anda ke dalam perbualan. Setiap interaksi adalah wakil. Semakin banyak anda berkomunikasi, semakin banyak penemuan semula jadi dan penggunaan suara anda. Pengasingan membuat atrofi otot; penggunaan membawanya kembali.
Saya sengaja meletakkan diri saya dalam lebih banyak perbualan: kelab, kelas, acara sosial yang biasanya saya langkau. Secara semula jadi, saya bukan orang yang suka bergaul, jadi saya memberi diri saya matlamat kecil setiap kali — menyumbang sekali, bertanya satu soalan sebenar — dan menjejakinya dalam jurnal penjejak tabiat. Matlamat yang kecil dan boleh dikira menjadikan perkara yang menakutkan boleh diurus.
Suara anda patut didengar
Perkara yang tidak diberitahu oleh sesiapa kepada orang yang pendiam ialah perspektif mereka selalunya yang paling berharga di dalam bilik, tepatnya kerana mereka telah mendengar semasa orang lain bercakap. Apabila anda akhirnya bercakap, orang cenderung untuk bersandar, kerana anda telah memperoleh kredibiliti dengan tidak membuang kata-kata. Tenang ditambah sekali-sekala dituturkan ialah gabungan yang kuat.
Anda tidak perlu berubah menjadi ekstrovert. Anda hanya perlu berhenti membiarkan ayat yang baik mati di dada anda. Dapatkan maklumat, berlatih di bilik berisiko rendah, berkomunikasi lebih sedikit daripada yang selesa dan biarkan suara yang dipertimbangkan anda masuk ke dalam perbualan yang penting. Saya simpan yang kecil kalendar selak pengesahan meja dengan satu baris yang memberi saya lebih banyak daripada sebarang ucapan: berkata lebih baik daripada ditelan.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan kalendar selak pengesahan meja merentas kedai → 📚 Atau semak imbas kursus bantu diri & ebook dalam Barangan Digital →