Jifunze Kuongea Unapokuwa Mtulivu
Nilikuwa nikiacha mikutano, chakula cha jioni, na mabishano huku sentensi ikiendelea kukaa kifuani mwangu - jambo ambalo ningefikiria lakini sikulisema kamwe. Nilijiambia mimi ni aina tu ya utulivu. Hatimaye nilikubali utulivu ulikuwa ukinigharimu, na kwamba ulikuwa ujuzi ambao ningeweza kuubadilisha.
Hakuna ubaya kuwa kimya. Dunia ina watu wengi wanaozungumza na wachache wanaosikiliza. Lakini kuna tofauti kati ya kuchagua ukimya na kunaswa humo - kati ya kutozungumza kwa sababu huna cha kuongeza na kutozungumza kwa sababu unaogopa. Ya pili hupunguza maisha yako polepole, na inafaa kufanyia kazi. Sio lazima uwe na sauti kubwa. Lazima tu uweze kusikilizwa wakati ni muhimu.
Kukaa kimya sio unyenyekevu kila wakati
Kwa muda mrefu nilivaa ukimya wangu kama unyenyekevu. Angalia kwa karibu na mengi yalikuwa hofu - ya kukosea, kuhukumiwa, kuchukua nafasi. Huo sio unyenyekevu, ni kukwepa kuvaa nguo za unyenyekevu. Hatua ya kwanza ya uaminifu ilikuwa kukubali kwamba baadhi ya utulivu wangu ulikuwa ukinilinda kutokana na usumbufu, si kuwalinda watu wengine kutokana na kelele zangu.
Nilianza kwa kupata uwazi zaidi juu ya kile nilichofikiria, kwa sababu nusu ya kusita kwangu haikuwa kuwa na maoni thabiti ya kutosha kuyatetea. Kuandika maoni yangu katika a jarida lined kabla ya mazungumzo kunipa kitu thabiti cha kusimama, kwa hivyo sikuwa nikiboresha imani yangu kwa wakati halisi chini ya shinikizo.
Pata taarifa ili uwe na la kusema
Sababu kubwa iliyonifanya kukaa kimya ni kujiona sijui vya kutosha kuchangia. Marekebisho ya hilo sio ya kuvutia: kwa kweli pata habari zaidi kuhusu kile kinachoendelea ulimwenguni na katika uwanja wako. Unapoelewa mada kwa dhati, kuongea huacha kuhisi kama hatari na huanza kuhisi kama mchango. Maarifa ni kujiamini kwa mtu aliyetulia.
Nilijenga mazoea ya kusoma sana na kuweka kumbukumbu juu ya yale niliyojifunza. A almanac ya matukio ya sasa na a daftari mfukoni kwa maana mambo niliyotaka kukumbuka yalimaanisha kuwa mada ilipoibuka, kwa kawaida nilikuwa na kitu halisi cha kuongeza - si maoni tu, bali yenye taarifa. Hiyo inabadilisha hisia nzima ya kuzungumza.
Sio lazima kukatiza ili usikike
Hofu ya kuongea mara nyingi ni woga wa kukosa adabu - kuingia ndani, kutawala. Lakini kupata sauti yako hakuhitaji kumkatisha mtu yeyote. Inamaanisha kuwasiliana zaidi, kutafuta fursa za asili, na kusema kipande chako wazi wakati chumba kinageuka kwako. Kuna njia ya upole na thabiti ya kusikika ambayo haina uhusiano wowote na kuwa mtu mwenye sauti kubwa zaidi kwenye meza.
Nilifanya mazoezi haya katika mipangilio ya viwango vya chini kwanza. Klabu ya vitabu ilikuwa kamili - kikundi kidogo, mada iliyoshirikiwa, na mdundo wa asili wa kuchukua zamu. Ningekuja nikiwa nimesoma na a jarida la klabu ya pointi mbili au tatu nilitaka kufanya, ambayo iliondoa hofu ya kufikiri kwa miguu yangu. Kufanya mazoezi mahali ambapo vigingi ni vya chini hujenga misuli kwa wakati iko juu.
Kuwasiliana zaidi, kwa ujumla
Ratiba pana ya kukwama katika ukimya ni kuingiliana zaidi - na marafiki wa sasa, na watu wapya, katika mpangilio wowote unaokuvuta kwenye mazungumzo. Kila mwingiliano ni rep. Kadiri unavyowasiliana, ndivyo upataji na utumiaji wa sauti yako unavyokuwa wa kawaida. Kutengwa hufanya atrophy ya misuli; matumizi huleta nyuma.
Nilijiweka katika mazungumzo zaidi kimakusudi: vilabu, madarasa, matukio ya kijamii ambayo kwa kawaida ningeyaruka. Kwa asili mimi si mchanganyaji, kwa hivyo nilijipa lengo dogo kila wakati - kuchangia mara moja, kuuliza swali moja la kweli - na kulifuatilia kwa muda. jarida la tracker ya tabia. Mabao madogo, yanayohesabika yalifanya jambo la kutisha liweze kudhibitiwa.
Sauti yako inafaa kusikilizwa
Kitu ambacho hakuna mtu anayemwambia mtu aliye kimya ni kwamba mtazamo wao mara nyingi ndio wa thamani zaidi katika chumba, haswa kwa sababu wamekuwa wakisikiliza wakati kila mtu anazungumza. Unapozungumza hatimaye, watu huwa wanakuegemea, kwa sababu umepata uaminifu kwa kutopoteza maneno. Utulivu pamoja na unaozungumzwa mara kwa mara ni mchanganyiko wenye nguvu.
Sio lazima ubadilike kuwa mtu wa nje. Lazima tu uache kuruhusu hukumu nzuri kufa kifuani mwako. Pata taarifa, fanya mazoezi katika vyumba vya hali ya chini, wasiliana zaidi kuliko unavyostarehesha, na uruhusu sauti unayozingatia katika mazungumzo muhimu. Ninaweka ndogo kalenda ya mgeuko ya uthibitisho wa dawati kwa mstari mmoja ambao umefanywa zaidi kwangu kuliko hotuba yoyote: kusema ni bora kuliko kumezwa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kalenda ya mgeuko ya uthibitisho wa dawati katika maduka → 📚 Au vinjari kozi za kujisaidia na vitabu pepe katika Bidhaa za Dijitali →