Học cách lên tiếng khi bạn là người im lặng
Tôi đã từng rời khỏi những cuộc họp, bữa tối và những cuộc tranh luận với một câu vẫn lởn vởn trong lồng ngực - điều mà tôi đã nghĩ nhưng chưa bao giờ nói ra. Tôi tự nhủ mình chỉ là loại người trầm lặng. Cuối cùng, tôi thừa nhận sự im lặng đã khiến tôi phải trả giá và đó là kỹ năng tôi có thể thay đổi.
Không có gì sai khi im lặng. Thế giới có quá nhiều người nói và quá ít người lắng nghe. Nhưng có sự khác biệt giữa việc chọn im lặng và bị mắc kẹt trong đó - giữa việc không nói vì bạn không có gì để thêm và việc không nói vì bạn sợ. Điều thứ hai sẽ thu hẹp cuộc sống của bạn một cách từ từ và đáng để bạn nỗ lực. Bạn không cần phải trở nên ồn ào. Bạn chỉ cần có khả năng được lắng nghe khi điều đó quan trọng.
Im lặng không phải lúc nào cũng là khiêm tốn
Trong một thời gian dài tôi đã khoác lên sự im lặng của mình sự khiêm tốn. Nhìn kỹ hơn và phần lớn đó là nỗi sợ hãi - sợ sai, bị đánh giá, chiếm chỗ. Đó không phải là khiêm tốn mà là tránh mặc bộ quần áo khiêm tốn. Bước trung thực đầu tiên là thừa nhận rằng một số sự im lặng của tôi đang bảo vệ tôi khỏi sự khó chịu chứ không phải bảo vệ người khác khỏi tiếng ồn của tôi.
Tôi bắt đầu bằng cách làm rõ hơn những gì tôi thực sự nghĩ, bởi vì một nửa sự do dự của tôi là do tôi chưa hình thành được quan điểm đủ chắc chắn để bảo vệ nó. Viết quan điểm của tôi ra trong một tạp chí lót trước khi các cuộc trò chuyện mang lại cho tôi điều gì đó vững chắc để đứng vững, vì vậy tôi đã không ứng biến niềm tin của mình trong thời gian thực dưới áp lực.
Nhận thông tin để bạn có điều gì đó để nói
Lý do lớn nhất khiến tôi im lặng là cảm thấy mình chưa đủ hiểu biết để đóng góp. Cách giải quyết vấn đề đó thật không mấy hấp dẫn: hãy thực sự hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra trên thế giới và trong lĩnh vực của bạn. Khi bạn thực sự hiểu một chủ đề, việc lên tiếng sẽ không còn khiến bạn có cảm giác mạo hiểm nữa mà bắt đầu có cảm giác như được đóng góp. Kiến thức là sự tự tin của người trầm lặng.
Tôi đã xây dựng thói quen đọc rộng rãi và ghi chép những gì tôi đã học được. A niên lịch sự kiện hiện tại và một sổ tay bỏ túi vì những điều tôi muốn ghi nhớ có nghĩa là khi một chủ đề xuất hiện, tôi thường có điều gì đó thực tế để bổ sung - không chỉ là một ý kiến mà còn là một ý kiến đã được thông tin đầy đủ. Điều đó thay đổi toàn bộ cảm giác khi lên tiếng.
Bạn không cần phải ngắt lời để được lắng nghe
Nỗi sợ phải lên tiếng thường thực sự là nỗi sợ bị thô lỗ - xông vào, thống trị. Nhưng để giọng nói của bạn được lắng nghe không cần phải làm phiền bất cứ ai. Nó có nghĩa là giao tiếp nhiều hơn, tìm ra những cơ hội tự nhiên và nói rõ ràng ý kiến của bạn khi căn phòng quay về phía bạn. Có một cách lịch sự và ổn định để được lắng nghe mà không liên quan gì đến việc trở thành người ồn ào nhất trong bàn.
Trước tiên, tôi đã thực hành điều này ở mức đặt cược thấp. Một câu lạc bộ sách thật hoàn hảo - một nhóm nhỏ, một chủ đề chung và nhịp điệu luân phiên tự nhiên. Tôi đến để đọc với một tạp chí câu lạc bộ sách trong số hai hoặc ba điểm tôi muốn đưa ra, điều này giúp tôi loại bỏ nỗi lo lắng khi phải suy nghĩ trên đôi chân của mình. Luyện tập ở nơi mức đặt cược thấp sẽ xây dựng cơ bắp khi mức đặt cược ở mức cao.
Nói chung là giao tiếp nhiều hơn
Cách khắc phục rộng rãi cho việc mắc kẹt trong im lặng chỉ đơn giản là tương tác nhiều hơn - với những người bạn hiện tại, với những người mới, trong bất kỳ môi trường nào kéo bạn vào cuộc trò chuyện. Mỗi tương tác là một đại diện. Bạn càng giao tiếp nhiều thì việc tìm kiếm và sử dụng giọng nói của bạn càng trở nên tự nhiên hơn. Cô lập làm teo cơ; sử dụng mang nó trở lại.
Tôi cố tình đưa mình vào nhiều cuộc trò chuyện hơn: câu lạc bộ, lớp học, sự kiện xã hội mà tôi thường bỏ qua. Bản chất tôi không phải là người thích hòa nhập, vì vậy mỗi lần tôi đều đặt cho mình một mục tiêu nhỏ - đóng góp một lần, hỏi một câu hỏi thực tế - và theo dõi nó một cách thường xuyên. nhật ký theo dõi thói quen. Những mục tiêu nhỏ bé, đếm được đã khiến một điều đáng sợ trở nên dễ quản lý.
Giọng nói của bạn đáng được nghe
Điều không ai nói với người trầm tính là quan điểm của họ thường có giá trị nhất trong phòng, chính xác là vì họ đã lắng nghe trong khi mọi người khác nói. Cuối cùng, khi bạn phát biểu, mọi người có xu hướng nghiêng về phía bạn vì bạn đã tạo được sự tín nhiệm bằng cách không lãng phí lời nói. Im lặng cộng với thỉnh thoảng nói là một sự kết hợp mạnh mẽ.
Bạn không cần phải biến thành người hướng ngoại. Bạn chỉ cần ngừng để câu nói hay chết đi trong lồng ngực mình. Nhận thông tin, luyện tập trong những căn phòng ít rủi ro, giao tiếp nhiều hơn mức thoải mái một chút và để tiếng nói được cân nhắc của bạn tham gia vào các cuộc trò chuyện quan trọng. Tôi giữ một cái nhỏ lịch lật xác nhận để bàn với một dòng có ích cho tôi hơn bất kỳ bài phát biểu nào: nói thì tốt hơn là nuốt.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh lịch lật xác nhận để bàn khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các khóa học và sách điện tử về tự lực trong Hàng hóa Kỹ thuật số →