當你是安靜的人時，學會大聲說出來
我過去常常在會議、晚餐和爭論結束時，心裡仍然有一句話——這句話我曾想過，但從未說過。我告訴自己我只是安靜的類型。最後我承認安靜讓我付出了代價，而這是我可以改變的技能。
保持安靜並沒有什麼錯。這個世界說話的人太多，傾聽的人太少。但選擇沉默和陷入沉默之間是有區別的——因為你沒有什麼可補充的而不說話，或者因為你害怕而不說話。第二個會慢慢縮小你的生活，值得努力。你不必變得大聲。您只需要在重要的時候能夠被聽到。
沉默並不總是謙虛
很長一段時間，我把沉默裝扮成謙虛。仔細觀察，你會發現很多都是恐懼──害怕犯錯、害怕被評斷、害怕佔據空間。這不是謙卑，而是迴避穿著謙卑的衣服。誠實的第一步是承認我的一些安靜是為了保護我免受不適，而不是保護其他人免受我的噪音的影響。
我首先更清楚自己的真實想法，因為我一半的猶豫是因為沒有形成足夠堅定的觀點來捍衛它。將我的觀點寫在 橫格日記本 在對話給我提供了堅實的立足點之前，我並沒有在壓力下即時即興發揮自己的信念。
獲取資訊以便您有話要說
我保持沉默的一個重要原因是感覺我不知道足以做出貢獻。解決這個問題的辦法很乏味：實際上更多地了解世界和你所在領域正在發生的事情。當你真正理解一個主題時，發言就不再感覺像是一種風險，而是開始感覺像是一種貢獻。知識是安靜者的自信。
我養成了廣泛閱讀並記錄所學的習慣。一個 時事年鑑 和一個 袖珍筆記本 因為我想記住的事情意味著當一個話題出現時，我通常會添加一些真實的東西——不僅僅是一種觀點，而是一種明智的觀點。這改變了說話的整體感覺。
您無需打斷即可讓別人聽到您的聲音
害怕發聲往往其實是害怕被粗魯──害怕闖入、害怕支配。但讓別人聽到你的聲音並不需要打擾任何人。這意味著更多的溝通，找到自然的開口，並在房間轉向你時清楚地表達你的觀點。有一種禮貌、穩定的方式讓別人聽到你的聲音，這與成為餐桌上聲音最大的人無關。
我首先在低風險環境中練習了這一點。讀書俱樂部是完美的——一個小團體，一個共同的話題，以及一種自然的輪流節奏。我會和一個人一起讀書 讀書俱樂部雜誌 我想說的兩三點，消除了我思考問題的恐慌。在風險較低的地方練習可以在風險較高時鍛鍊肌肉。
一般情況下多溝通
解決陷入沉默的廣泛方法就是多互動——與現在的朋友、與新朋友、在任何能讓你交談的環境中。每次交互都是一個代表。您溝通的越多，發現和使用您的聲音就越自然。孤立使肌肉萎縮；使用將其帶回來。
我故意讓自己參與更多的對話：社團、課程、我平常會跳過的社交活動。我天生就不是一個喜歡交際的人，所以我每次都給自己設定一個小目標——貢獻一次，問一個真正的問題——並在一個過程中跟踪它 習慣追蹤日記。微小的、可數的目標使令人生畏的事情變得易於管理。
你的聲音值得聆聽
沒有人告訴安靜的人的是，他們的觀點往往是房間裡最有價值的觀點，正是因為當其他人說話時他們一直在傾聽。當你最終開口說話時，人們往往會靠過來，因為你透過不浪費言語贏得了信譽。安靜加上偶爾說話是一個強大的組合。
你不必轉變為外向的人。你只需要停止讓好句子死在你的胸中。獲取訊息，在低風險的房間裡練習，溝通得比舒適的多一點，並在重要的對話中表達你深思熟慮的聲音。我留著一個小 辦公桌肯定翻頁日曆 有一句話對我來說比任何演講都更重要：說出來比吞下去好。
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