ホームスクールの燃え尽き症候群に陥る前に発見し、生き残る
綴りのリストを見て泣いた日、自分が燃え尽きようとしていることはわかっていました。スペルが難しかったからではありません。私は空の状態で走り、それを認めずに何週間も走り続けていたからです。自宅で勉強している場合、燃え尽き症候群は問題ではありません もし。間に合うかどうかが問題だ。
これは誰もパンフレットには書かない正直な真実です。子供の教育をすべて引き受けるのは大変なことであり、定期的にあなたを疲弊させるでしょう。良いニュースは、燃え尽き症候群は、警告サインに注意していれば予測可能であり、回復可能であるということです。それらを見ていきましょう。
通常、それを引き起こすものは何ですか
燃え尽き症候群が教師だけで起こることはほとんどありません。それは教えから来ています プラス 上に何か別のものが積み重なっています。生まれたばかりの赤ちゃん。家の中の病気。動きです。これまで築き上げてきたリズムを狂わせるルーティンの変化。何らかの責任が追加されると、残りがなくなるまでマージンが狭まります。
修正はそれに依存するため、特定のトリガーに名前を付けることが重要です。生まれたばかりの赤ちゃんが原因である場合、その答えは、白昼堂々とやり遂げるのではなく、シーズン中の学業の負荷を下げることです。混沌とした日常生活が原因の場合は、シンプルな視覚的なスケジュールと ホームスクールプランナー 実際に使用すると、思ったよりも早く順序を復元できます。
危険信号を学びましょう
症状は卑劣かつ個人的なものです。私にとってそれは消えゆく導火線であり、小さなことでカチッと鳴るのです。明確な理由もなく泣いたり、過食したり、学校に行くのが怖くなったり、プロジェクト全体に対する忍び寄る憤りを感じたりする人もいます。これらはどれもあなたが失敗しているという意味ではありません。タンクの残量が少ないことを意味します。
燃え尽き症候群を恥ではなく情報として捉え直しましょう。これは、現在のペースが持続可能ではないことを知らせる警鐘です。早期に発見できれば、それは贈り物です。実際に問題が起こる前に、スケジュールを変更するチャンスです。最も激しく衝突する親は、押し切ることが責任ある選択だと考え、危険信号を1か月間無視した親たちだ。そうではありません。
意図的にバーを下げる
最初の最も重要な行動は、完璧主義を捨てることです。毎日が美しく生産的な学習体験になるわけではありません。理想を追い求めることはあなたを疲弊させるものです。良い日は悪い日と合わせて、悪い日で自分を採点するのはやめましょう。
実際には、これは、困難な日に備えて、労力の少ないオプションを用意しておくことを意味します。ビン 学習ゲーム またはスタック 教育ワークブック あなたの子供は、その日を完全に放棄することなく、半独立してあなたに休憩スペースを与えることができます。ドキュメンタリーは重要です。図書館の午後は貴重です。倒れる前にバーを下げてください。
柔軟性を保つ — 目標ではなく方法を変える
何かが機能しなくなったとき、本能的にさらに頑張ろうとするものです。通常、アプローチを変更する方が良いでしょう。数学形式が毎日の戦いを引き起こしている場合は、形式を切り替えてください。お子様が落ち着きなく本を読んでいる場合は、クイズをさせてください あなた 代わりに単語のスペルを確認します。小さな子供たちは台本をめくって試験官になるのが大好きです。
柔軟性がすべてのゲームです。最も早く燃え尽きてしまう家族は、数週間前に子供に合わせるのをやめた計画に縛られている厳格な家族です。いくつかの異なるものを維持する 科学キット また、棚上の実践的なアクティビティは、ワークシートのルートが壁にぶつかったときに、方向転換できる場所を提供します。レッスンの途中で緊張が高まったら、すぐにやめてください。休憩は失敗ではありません。それはメンテナンスです。
一人で全部やろうとするのはやめてください
これは私が自らの犠牲を払って最も長く抵抗したものです。あなたがサポート システム全体になることはできません。配偶者を引き込んでください。配偶者は科目を教えたり、遠足をしたり、または息抜きのために子供たちを午後に連れて行ったりすることができます。隣人に寄りかかる。何よりも、ホームスクールのサポートグループを見つけてください。
疲れきった親は不機嫌な子供を作り、不機嫌な子供はさらに悪い親を作る。これはループであり、孤独がそれを養います。コミュニティはループを打ち破ります。教育を共有し、外出を共有し、自分たちも同じように生きているのでそれを理解する人々がいます。コストと労力を分割する 科学キット グループで旅行すると、お金とエネルギーの両方の負担が軽減されます。
過度な社交もしないでください
直観に反する罠の 1 つは、子どもを「社交化」するという名目で、カレンダーにアクティビティを詰め込むことです。週に5回の外出は充実しているように聞こえますが、実際には誰にとっても疲労への早道です。疲れ果てた親からは不機嫌な子供が生まれますが、それは正反対のことです。レッスンを保護するのと同じくらい、ダウンタイムも徹底的に保護します。厳選されたいくつかの 児童書 そして静かな午後は、時にはスケジュールの中で最も価値のあるものです。
ホームスクーリングでは「幸せ」という言葉を忘れないようにしましょう
戻ってきたフレームがこちらです。目標は、全力で走りながらすべての主題を完璧にカバーすることではありません。それは、学習が行われ、学習する人々が惨めではない、持続可能でほぼ幸せな家庭です。燃え尽きてしまった親は誰も助けません、特に子供を助けません。
したがって、期待を低くし、柔軟性を保ち、部下に頼って、必要な前に休憩を取ってください。危険信号を早期にキャッチすれば、燃え尽き症候群は危機ではなく日常的な軌道修正になります。保管してください ホームスクールプランナー 負荷がかかりすぎていることを認識し、少なくとも一部の場合、全体が本当に良好であるはずであることを思い出してください。
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