البقاء واعيًا تمامًا بحياتك بدلًا من النظر بعيدًا
لسنوات كانت هناك زوايا في حياتي رفضت ببساطة النظر إليها. الشؤون المالية التي لم أتحقق منها. العلاقة التي لم أفحصها. الشيء الصحي الذي ظللت أقصد التعامل معه. النظر بعيدًا كان بمثابة الراحة. كان هذا في الواقع كيف تتحول كل مشكلة صغيرة إلى مشكلة كبيرة.
إن كونك شخصًا واعيًا بالحياة يبدو أمرًا غامضًا حتى تشرحه بوضوح: فهذا يعني أن تظل على دراية بكل ما يحدث في حياتك، بما في ذلك الأجزاء التي لا تفضل رؤيتها. معظم الناس يغضون الطرف عن الأجزاء المجهدة ولا ينظرون إلى الصورة بأكملها أبدًا. يبدو هذا التجنب وقائيًا في الوقت الحالي ويكون مدمرًا بمرور الوقت، لأن المشكلات التي لا تنظر إليها لا تختفي، بل تتفاقم في الظلام.
تكلفة غض البصر
في كل مرة كنت أتجنب فيها جزءًا صعبًا من حياتي، كنت أستبدل قدرًا صغيرًا من الانزعاج الحالي بكمية كبيرة من المتاعب المستقبلية. الفاتورة التي لم أفتحها أصبحت رسومًا متأخرة. أصبحت المحادثة التي تهربت منها بمثابة استياء. التجنب هو قرض بسعر فائدة وحشي. والعمل التوعوي هو دفع مبالغ قليلة الآن بدلاً من دفع مبلغ كبير لاحقاً.
بدأ الإصلاح بجرد منتظم وصادق. أجلس مرة واحدة في الأسبوع وأنظر إلى كل مجال من مجالات حياتي - العمل والمال والصحة والعلاقات - وأكتب أين يقف كل منها فعليًا. أ دفتر التخطيط الأسبوعي يمنح هذه المراجعة مكانًا ثابتًا حتى لا يمكن تخطيها. إن عملية تدوينها تزيل الرهبة الغامضة وتستبدلها بحقائق محددة يمكن التحكم فيها.
الوعي يجعل المواقف الصعبة أسهل، وليس أصعب
الجزء غير البديهي هو أن البقاء على اطلاع بالأمور يقلل في الواقع من التوتر بدلاً من إضافته إليه. عندما تكون على دراية بكل ما تتعامل معه، يصبح التعامل مع المواقف السيئة أسهل، لأنك تراها قادمة وتفهم شكلها. إنها المشاكل المجهولة نصف المدفونة التي تولد معظم القلق. عند سحبها إلى الضوء، فإن معظمها أصغر مما يقترحه الرعب.
إنني أتتبع المناطق غير المريحة بشكل متعمد، لأن هذه هي المناطق التي أميل إلى تجاهلها. بسيطة مخطط الميزانية لجانب المال و مجلة العافية لأن الجانب الصحي حوّل مصدرين غامضين للخوف الخلفي إلى أشياء أنظر إليها بالفعل، مما جعلهما أقل إثارة للخوف بكثير.
شاهد الصورة كاملة، ثم اختر موضوعًا واحدًا
الوعي بدون عمل يصبح مجرد شكل أكثر تفصيلاً للقلق. إن المغزى من رؤية الصورة بأكملها هو اختيار المكان الذي يجب التصرف فيه، وليس إصلاح كل شيء دفعة واحدة. بمجرد أن أتمكن من رؤية كل ذلك مكتوبًا، أختار الموضوع الأكثر أهمية الآن وأسحبه، تاركًا الباقي مرئيًا ولكن معلقًا.
أحتفظ بهذه الأولوية النشطة على أ لوح المسح الجاف المغناطيسي على الثلاجة حتى يبقى أمامي. بقية الصورة موجودة في المجلة، مرئية ولكن لا تصرخ. الوعي الكامل بالإضافة إلى التركيز الوحيد هو المزيج الذي يحول الرهبة إلى تقدم.
الوعي يشمل كيفية رد فعلك
العيش بوعي لا يتعلق فقط بالحقائق الخارجية. كما أنه يلاحظ أيضًا أنماطك الخاصة - ما الذي تتجنبه، وما يثيرك، وأين تميل إلى النظر بعيدًا. هذا الوعي الذاتي هو الجزء الذي يتيح لك التغيير فعليًا، لأنك لا تستطيع إصلاح نمط لا يمكنك رؤيته. بدأت ألاحظ تجنبي في الفعل، وأسميه، وأختار بشكل مختلف.
ساعد التفكير المسائي القصير بشكل كبير. بضعة أسطر في أ مجلة الذهن حول ما تجاوزته في ذلك اليوم جعل النمط مرئيًا، والأنماط المرئية هي النوع الوحيد الذي يمكنك كسره.
إنها ممارسة وليست شخصية
لا أحد بطبيعة الحال يدرك تمامًا حياته بأكملها طوال الوقت. إنها ممارسة تعود إليها مرارًا وتكرارًا، خاصة في الأيام التي تريد فيها أن تتجاهلها. المكافأة هي حياة بها عدد أقل من الكمائن - عدد أقل من المشاكل التي تنفجر لأنك رفضت إلقاء نظرة عليها عندما كانت صغيرة.
ابدأ بالمنطقة الوحيدة التي كنت تتجنبها بشدة. انظر إليها بصراحة هذا الأسبوع. اكتب ما هو صحيح في الواقع حول هذا الموضوع. النظر هو الجزء الصعب. بمجرد أن تراها بوضوح، تكون الخطوة التالية واضحة دائمًا تقريبًا. أحتفظ ب منظم مكتب مع أدراج بالنسبة للأوراق التي كنت أتركها تتراكم دون فتحها، وهذا التغيير الممل - فتح الأشياء بدلاً من إخفائها - أزال بهدوء فئة كاملة من التوتر من حياتي.
على استعداد للتسوق؟ قارن لوح المسح الجاف المغناطيسي عبر المتاجر → 📚 أو تصفح دورات المساعدة الذاتية والكتب الإلكترونية في السلع الرقمية →