দূরে তাকানোর পরিবর্তে আপনার জীবন সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন থাকা
বছরের পর বছর ধরে আমার জীবনের কোণগুলি ছিল আমি কেবল তাকাতে অস্বীকার করেছি। আর্থিক আমি চেক না. সম্পর্ক আমি পরীক্ষা না. স্বাস্থ্য জিনিস আমি মোকাবেলা করার অর্থ রাখা. দূরে তাকিয়ে স্বস্তি বোধ করলো। এটা আসলে ছিল কিভাবে প্রতিটি ছোট সমস্যা একটি বড় সমস্যা.
একজন জীবন-সচেতন ব্যক্তি হওয়া অস্পষ্ট মনে হয় যতক্ষণ না আপনি এটিকে স্পষ্টভাবে না বলেন: এর অর্থ হল আপনার জীবনে যা ঘটছে তার সমস্ত বিষয়ে সচেতন থাকা, সেই অংশগুলি সহ যা আপনি দেখতে চান না। বেশীরভাগ লোকই স্ট্রেসফুল বিটগুলির প্রতি অন্ধ দৃষ্টিপাত করে এবং কখনই পুরো ছবিটির দিকে তাকায় না। এই পরিহারটি মুহুর্তে প্রতিরক্ষামূলক বোধ করে এবং সময়ের সাথে সাথে ধ্বংসাত্মক হয়, কারণ আপনি যে সমস্যাগুলির দিকে তাকান না সেগুলি দূরে যায় না — সেগুলি অন্ধকারে মিশে যায়।
চোখের অন্ধের খরচ
প্রতিবার আমি আমার জীবনের একটি কঠিন অংশ এড়িয়ে গেছি, আমি ভবিষ্যতের একটি বড় পরিমাণের ঝামেলার জন্য বর্তমান অস্বস্তির একটি ছোট পরিমাণ ব্যবসা করেছি। আমি যে বিলটি খুলিনি তা বিলম্বে ফি হয়ে গেছে। আমি যে কথোপকথন এড়িয়ে গিয়েছিলাম তা বিরক্তি হয়ে ওঠে। পরিহার একটি নৃশংস সুদের হার সহ একটি ঋণ। সচেতনতার কাজ পরে বিশাল অঙ্কের পরিবর্তে এখন অল্প পরিমাণে পরিশোধ করছে।
একটি নিয়মিত, সৎ ইনভেন্টরি দিয়ে ফিক্স শুরু হয়েছিল। সপ্তাহে একবার আমি বসে থাকি এবং আমার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে দেখি — কাজ, অর্থ, স্বাস্থ্য, সম্পর্ক — এবং লিখি যে প্রতিটি আসলে কোথায় দাঁড়িয়ে আছে। ক সাপ্তাহিক পরিকল্পনাকারী নোটবুক সেই পর্যালোচনাটিকে একটি নির্দিষ্ট হোম দেয় যাতে এটি এড়ানো যায় না। এটি লেখার কাজটি অস্পষ্ট ভয়কে সরিয়ে দেয় এবং এটিকে নির্দিষ্ট, পরিচালনাযোগ্য তথ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।
সচেতনতা কঠিন পরিস্থিতি সহজ করে তোলে, কঠিন নয়
কাউন্টারইন্টুইটিভ অংশটি হল যে জিনিসগুলির উপরে থাকা আসলে এটি যোগ করার পরিবর্তে চাপকে হ্রাস করে। আপনি যে সমস্ত কিছুর সাথে কাজ করছেন সে সম্পর্কে আপনি যখন সচেতন হন, তখন খারাপ পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করা সহজ হয়ে যায়, কারণ আপনি তাদের আসতে দেখেন এবং আপনি তাদের আকৃতি বুঝতে পারেন। এটি অজানা, অর্ধেক সমাহিত সমস্যা যা সবচেয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আলোতে টেনে আনা, তাদের বেশিরভাগই প্রস্তাবিত ভয়ের চেয়ে ছোট।
আমি খুব ইচ্ছাকৃতভাবে অস্বস্তিকর অঞ্চলগুলি ট্র্যাক করি, কারণ সেগুলিই আমি উপেক্ষা করতে প্রলুব্ধ হই৷ একটি সহজ বাজেট পরিকল্পনাকারী অর্থ পক্ষের জন্য এবং ক সুস্থতা জার্নাল স্বাস্থ্যের দিকটি পটভূমির ভয়ের দুটি অস্পষ্ট উত্সকে আমি বাস্তবে দেখি এমন জিনিসগুলিতে পরিণত করেছে, যা উভয়কেই অনেক কম ভয়ঙ্কর করে তুলেছে।
পুরো ছবিটি দেখুন, তারপর একটি থ্রেড বাছাই করুন
কর্ম ছাড়া সচেতনতা উদ্বেগের আরও বিস্তারিত রূপ হয়ে ওঠে। পুরো ছবি দেখার বিষয় হল কোথায় অভিনয় করবেন তা বেছে নেওয়া - একবারে সবকিছু ঠিক করা নয়। একবার আমি এটির সমস্ত লেখা দেখতে পাব, আমি এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি থ্রেড বেছে নিই এবং এটিকে টানব, বাকিগুলি দৃশ্যমান কিন্তু হোল্ডে রেখেছি।
আমি একটি সক্রিয় অগ্রাধিকার যে একটি রাখা চৌম্বকীয় শুকনো মুছে ফেলার বোর্ড ফ্রিজে তাই এটি আমার সামনে থাকে। বাকি ছবি জার্নালে থাকে, দেখা যায় কিন্তু চিৎকার করে না। সম্পূর্ণ সচেতনতা এবং একটি একক ফোকাস হল এমন সমন্বয় যা ভয়কে অগ্রগতিতে পরিণত করে।
আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া করছেন সচেতনতা অন্তর্ভুক্ত
সচেতনভাবে বেঁচে থাকা শুধুমাত্র বাহ্যিক ঘটনা সম্পর্কে নয়। এটি আপনার নিজস্ব নিদর্শনগুলিও লক্ষ্য করছে — আপনি কী এড়িয়ে যান, কী আপনাকে ট্রিগার করে, আপনি কোথায় দূরে তাকান। সেই আত্ম-সচেতনতা সেই অংশ যা আপনাকে আসলে পরিবর্তন করতে দেয়, কারণ আপনি এমন একটি প্যাটার্ন ঠিক করতে পারবেন না যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না। আমি অভিনয়ে আমার নিজের এড়িয়ে যাওয়া, নামকরণ এবং ভিন্নভাবে বেছে নিতে শুরু করি।
একটি সংক্ষিপ্ত সন্ধ্যার প্রতিফলন ব্যাপকভাবে সাহায্য করেছে। কয়েক লাইন ক মননশীলতা জার্নাল সেই দিন আমি যা পাশ কাটিয়েছি সে সম্পর্কে প্যাটার্নটিকে দৃশ্যমান করে তুলেছে, এবং দৃশ্যমান নিদর্শনগুলিই একমাত্র প্রকার যা আপনি ভাঙতে পারেন।
এটি একটি অনুশীলন, ব্যক্তিত্ব নয়
কেউই স্বাভাবিকভাবে তাদের পুরো জীবন সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকে না। এটি এমন একটি অভ্যাস যা আপনি বারবার ফিরে আসেন, বিশেষ করে যে দিনগুলিতে আপনি সবচেয়ে বেশি দূরে তাকাতে চান। পুরষ্কার হল কম অ্যামবুশ সহ একটি জীবন - কম সমস্যা যা উড়িয়ে দেয় কারণ আপনি যখন তারা ছোট ছিল তখন তাদের দিকে তাকাতে অস্বীকার করেছিলেন।
আপনি সবচেয়ে কঠিন এড়িয়ে যাচ্ছেন একটি এলাকা দিয়ে শুরু করুন. এই সপ্তাহে, সত্যই, এটি দেখুন। এটি সম্পর্কে আসলে কি সত্য তা লিখুন। খুঁজছেন কঠিন অংশ; একবার আপনি এটি পরিষ্কারভাবে দেখেছেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি প্রায় সবসময়ই স্পষ্ট। আমি একটি রাখা ড্রয়ার সহ ডেস্ক সংগঠক কাগজপত্রের জন্য আমি খোলা ছাড়াই স্তূপ করে রাখতাম, এবং সেই এক বিরক্তিকর পরিবর্তন - জিনিসগুলি লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে খোলা - চুপচাপ আমার জীবন থেকে সম্পূর্ণ স্ট্রেস দূর করে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন চৌম্বকীয় শুকনো মুছে ফেলার বোর্ড দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →