Zůstaňte si plně vědomi svého života, místo abyste se dívali jinam
Celé roky byly kouty mého života, na které jsem se prostě odmítal dívat. Finance, které jsem nezkontroloval. Vztah, který jsem nezkoumal. Zdravotní věc, kterou jsem měl v úmyslu řešit. Odvrátit pohled cítil jako úlevu. Bylo to vlastně to, jak každý malý problém přerostl ve velký.
Být člověkem, který si uvědomuje život, zní vágně, dokud to neřeknete jasně: znamená to zůstat si vědom všeho, co se ve vašem životě děje, včetně částí, které byste raději neviděli. Většina lidí zavírá oči před stresujícími kousky a nikdy se nepodívají na celý obrázek. Toto vyhýbání se v daném okamžiku působí jako ochrana a časem je destruktivní, protože problémy, na které se nepodíváte, nezmizí – ve tmě se skládají.
Náklady na slepé oko
Pokaždé, když jsem se vyhnul těžké části svého života, vyměnil jsem malé množství současného nepohodlí za velké množství budoucích potíží. Účet, který jsem neotevřel, se stal poplatkem z prodlení. Z rozhovoru, kterému jsem uhnul, se stala zášť. Vyhýbání je půjčka s brutálním úrokem. Práce uvědomění platí malé částky nyní namísto velkých částek později.
Oprava začala pravidelnou poctivou inventurou. Jednou týdně si sednu a podívám se na každou oblast svého života – práci, peníze, zdraví, vztahy – a napíšu, kde se ve skutečnosti nachází. A týdenní plánovací zápisník dává této recenzi pevný domov, takže ji nelze přeskočit. Zapisování odstraňuje nejasnou hrůzu a nahrazuje ji konkrétními, zvládnutelnými fakty.
Uvědomění dělá těžké situace jednodušší, ne těžší
Neintuitivní část spočívá v tom, že zůstat nad věcí ve skutečnosti spíše snižuje stres, než aby jej přidával. Když jste si vědomi všeho, s čím se potýkáte, špatné situace se snáze zvládají, protože je vidíte přicházet a chápete jejich podobu. Jsou to neznámé, napůl pohřbené problémy, které generují největší úzkost. Vtaženi do světla, většina z nich je menší, než napovídala hrůza.
Nepohodlné oblasti sleduji nejschválněji, protože to jsou ty, které jsem v pokušení ignorovat. Jednoduché plánovač rozpočtu na straně peněz a a wellness deník protože zdravotní stránka změnila dva nejasné zdroje strachu v pozadí na věci, na které se ve skutečnosti dívám, díky čemuž jsou oba mnohem méně děsivé.
Podívejte se na celý obrázek a poté vyberte jedno vlákno
Uvědomění bez akce se jen stává podrobnější formou starostí. Smyslem pohledu na celý obraz je vybrat si, kde jednat – ne vše napravit najednou. Jakmile to všechno uvidím zapsané, vyberu jedno vlákno, na kterém teď nejvíc záleží, a zatáhnu za něj, zbytek nechám viditelný, ale podržený.
Tuto jednu aktivní prioritu ponechávám na a magnetická deska na suché mazání na lednici, takže zůstane přede mnou. Zbytek obrázku žije v deníku, je vidět, ale nekřičet. Úplné uvědomění a jediné zaměření je kombinace, která mění strach v pokrok.
Uvědomění zahrnuje to, jak reagujete
Vědomý život není jen o vnějších faktech. Je to také všímání si vašich vlastních vzorců – čemu se vyhýbáte, co vás spouští, kam máte tendenci odvracet zrak. Toto sebeuvědomění je část, která vám umožňuje skutečně se změnit, protože nemůžete opravit vzorec, který nevidíte. Začal jsem chytat své vyhýbání se při činu, pojmenovávat ho a vybírat jinak.
Krátké večerní zamyšlení nesmírně pomohlo. Několik řádků v a deník všímavosti o to, co jsem toho dne uhnul, zviditelnilo vzor a viditelné vzory jsou jediným druhem, který můžete porušit.
Je to praxe, ne osobnost
Nikdo si přirozeně celý svůj život neustále plně neuvědomuje. Je to praxe, ke které se vracíte znovu a znovu, zvláště ve dnech, kdy chcete nejvíce odvrátit pohled. Odměnou je život s menším počtem přepadení – méně problémů, které vybuchnou, protože jste se na ně odmítli podívat, když byly malé.
Začněte s jednou oblastí, které jste se nejvíce vyhýbali. Podívejte se na to, upřímně, tento týden. Napište, co je na tom vlastně pravdy. Pohled je ta nejtěžší část; jakmile to jasně uvidíte, další krok je téměř vždy zřejmý. Nechám si a stolní organizér se zásuvkami za papírování, které jsem nechával hromadit neotevřené, a ta jedna nudná změna – otevírání věcí místo jejich schovávání – tiše odstranila celou kategorii stresu z mého života.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte magnetická deska na suché mazání napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet svépomocné kurzy a e-knihy v digitálním zboží →