Seien Sie sich Ihres Lebens voll bewusst, anstatt wegzuschauen
Jahrelang gab es Ecken in meinem Leben, auf die ich einfach keinen Blick werfen wollte. Die Finanzen habe ich nicht überprüft. Die Beziehung habe ich nicht untersucht. Die Gesundheitssache, mit der ich mich immer wieder befassen wollte. Wegschauen fühlte sich wie Erleichterung an. Es war tatsächlich so, dass aus jedem kleinen Problem ein großes wurde.
Ein lebensbewusster Mensch zu sein, klingt vage, bis man es deutlich ausdrückt: Es bedeutet, sich über alles im Klaren zu sein, was in seinem Leben vor sich geht, einschließlich der Teile, die man lieber nicht sehen möchte. Die meisten Menschen verschließen die Augen vor den stressigen Momenten und betrachten nie das Gesamtbild. Diese Vermeidung wirkt im Moment beschützend und wirkt sich mit der Zeit destruktiv aus, denn Probleme, die man nicht betrachtet, verschwinden nicht – sie verschlimmern sich im Dunkeln.
Die Kosten des blinden Auges
Jedes Mal, wenn ich einem schwierigen Teil meines Lebens aus dem Weg ging, tauschte ich ein kleines Maß an gegenwärtigem Unbehagen gegen ein großes Maß an zukünftigem Ärger ein. Die Rechnung, die ich nicht geöffnet habe, wurde zu einer Säumnisgebühr. Das Gespräch, dem ich auswich, wurde zu einem Groll. Vermeidung ist ein Kredit mit einem brutalen Zinssatz. Die Aufklärungsarbeit besteht darin, jetzt kleine Beträge zu zahlen, statt später große Beträge.
Die Lösung begann mit einer regelmäßigen, ehrlichen Bestandsaufnahme. Einmal pro Woche setze ich mich hin und schaue mir jeden Bereich meines Lebens an – Arbeit, Geld, Gesundheit, Beziehungen – und schreibe auf, wo jeder tatsächlich steht. A Wochenplaner-Notizbuch gibt dieser Rezension ein festes Zuhause, sodass sie nicht übersprungen werden kann. Durch das Aufschreiben wird die vage Angst beseitigt und durch konkrete, überschaubare Fakten ersetzt.
Achtsamkeit macht schwierige Situationen einfacher, nicht schwieriger
Der kontraintuitive Teil ist, dass der Überblick über die Dinge tatsächlich Stress reduziert, anstatt ihn zu verstärken. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, womit Sie es zu tun haben, lassen sich schlimme Situationen leichter bewältigen, weil Sie sie kommen sehen und verstehen, wie sie aussehen. Es sind die unbekannten, halb vergrabenen Probleme, die die meiste Angst erzeugen. Wenn man sie ans Licht zieht, sind die meisten von ihnen kleiner als der Schrecken vermuten lässt.
Ich verfolge die unbequemen Bereiche am bewusstesten, weil ich versucht bin, sie zu ignorieren. Ein einfaches Budgetplaner für die Geldseite und a Wellness-Tagebuch Denn die Gesundheitsseite verwandelte zwei vage Quellen der Hintergrundangst in Dinge, die ich tatsächlich ansehe, was beide weitaus weniger beängstigend machte.
Sehen Sie sich das Gesamtbild an und wählen Sie dann einen Thread aus
Bewusstsein ohne Handeln wird nur zu einer detaillierteren Form der Sorge. Der Sinn des Gesamtbildes besteht darin, zu entscheiden, wo gehandelt werden soll – und nicht darin, alles auf einmal in Ordnung zu bringen. Sobald ich alles aufgeschrieben habe, wähle ich den einen Thread aus, der gerade am wichtigsten ist, und ziehe ihn weiter, während der Rest sichtbar, aber in der Warteschleife bleibt.
Ich behalte diese eine aktive Priorität bei a Magnetische, trocken abwischbare Tafel auf dem Kühlschrank, damit es vor mir bleibt. Der Rest des Bildes lebt im Tagebuch, gesehen, aber nicht schreiend. Volles Bewusstsein und ein einziger Fokus sind die Kombination, die Angst in Fortschritt verwandelt.
Bewusstsein beinhaltet, wie Sie reagieren
Bei einem bewussten Leben geht es nicht nur um äußere Fakten. Es geht auch darum, Ihre eigenen Muster wahrzunehmen – was Sie vermeiden, was Sie auslöst, wo Sie dazu neigen, wegzuschauen. Dieses Selbstbewusstsein ist der Teil, der es Ihnen ermöglicht, sich tatsächlich zu verändern, denn Sie können ein Muster nicht reparieren, das Sie nicht sehen können. Ich fing an, meine eigene Vermeidung auf frischer Tat zu bemerken, sie zu benennen und anders zu entscheiden.
Eine kurze Abendreflexion hat enorm geholfen. Ein paar Zeilen in einem Achtsamkeitstagebuch über das, was ich an diesem Tag umgangen habe, machte das Muster sichtbar, und sichtbare Muster sind die einzigen, die man durchbrechen kann.
Es ist eine Praxis, keine Persönlichkeit
Niemand ist sich von Natur aus ständig seines gesamten Lebens bewusst. Es ist eine Praxis, zu der man immer wieder zurückkehrt, besonders an den Tagen, an denen man am liebsten wegschauen möchte. Die Belohnung ist ein Leben mit weniger Hinterhalten – weniger Problemen, die explodieren, weil man sich geweigert hat, einen Blick auf sie zu werfen, als sie noch klein waren.
Beginnen Sie mit dem Bereich, den Sie am meisten gemieden haben. Schauen Sie es sich mal ehrlich an, diese Woche. Schreiben Sie auf, was daran tatsächlich wahr ist. Das Schauen ist der schwierige Teil; Sobald man es klar gesehen hat, ist der nächste Schritt fast immer offensichtlich. Ich behalte eine Schreibtisch-Organizer mit Schubladen für den Papierkram, den ich früher ungeöffnet anhäufen ließ, und diese eine langweilige Änderung – Dinge zu öffnen, anstatt sie zu verstecken – hat im Stillen eine ganze Kategorie von Stress aus meinem Leben entfernt.
Bereit zum Shoppen? Vergleichen Magnetische, trocken abwischbare Tafel filialübergreifend → 📚 Oder stöbern Sie Selbsthilfekurse und E-Books in Digitale Güter →
