به جای نگاه کردن به زندگی خود کاملاً آگاه باشید
سالها گوشههایی از زندگیام وجود داشت که به سادگی از نگاه کردن به آن امتناع میکردم. مسائل مالی را که بررسی نکردم رابطه ای که من بررسی نکردم موضوع سلامتی که من مدام به آن فکر می کردم. دور نگاه کردن احساس آرامش می کرد. در واقع این بود که چگونه هر مشکل کوچکی به یک مشکل بزرگ تبدیل شد.
تا زمانی که آن را به صراحت بیان نکنید، فردی آگاه به زندگی بودن مبهم به نظر می رسد: به این معنی است که از همه آنچه در زندگی شما می گذرد آگاه باشید، از جمله قسمت هایی که ترجیح می دهید نبینید. اکثر مردم چشمان خود را روی بخش های استرس زا می بندند و هرگز به کل تصویر نگاه نمی کنند. این اجتناب در لحظه احساس محافظت می کند و در طول زمان مخرب است، زیرا مشکلاتی که به آنها نگاه نمی کنید از بین نمی روند - در تاریکی ترکیب می شوند.
هزینه چشم کور
هر بار که از بخش سختی از زندگی ام اجتناب می کردم، مقدار کمی از ناراحتی فعلی را با مقدار زیادی از مشکلات آینده عوض می کردم. صورت حسابی که باز نکردم شد جریمه دیرکرد. صحبتی که من طفره رفتم تبدیل به رنجش شد. اجتناب یک وام با نرخ بهره وحشیانه است. کار آگاهی، پرداخت مبالغ کوچک است به جای اینکه بعداً مبلغ زیادی را بپردازید.
تعمیر با یک موجودی منظم و صادقانه شروع شد. هفتهای یک بار مینشینم و به همه بخشهای زندگیام - کار، پول، سلامت، روابط - نگاه میکنم و مینویسم که هر کدام در واقع کجا هستند. الف دفتر برنامه ریز هفتگی به آن بررسی یک خانه ثابت می دهد تا نتوان آن را نادیده گرفت. عمل نوشتن آن ترس مبهم را از بین می برد و آن را با حقایق خاص و قابل کنترل جایگزین می کند.
آگاهی شرایط سخت را آسان تر می کند نه سخت تر
بخش مخالف این است که ماندن در بالای همه چیز در واقع استرس را کاهش می دهد نه اینکه بر آن بیفزاید. وقتی از همه چیزهایی که با آن سر و کار دارید آگاه باشید، کنترل موقعیتهای بد آسانتر میشود، زیرا آنها را میبینید و شکل آنها را درک میکنید. این مشکلات ناشناخته و نیمه مدفون هستند که بیشترین اضطراب را ایجاد می کنند. بیشتر آنها که به داخل نور کشیده می شوند، کوچکتر از ترس پیشنهادی هستند.
من عمداً مناطق ناراحت کننده را ردیابی می کنم، زیرا این مناطق هستند که وسوسه می شوم نادیده بگیرم. یک ساده برنامه ریز بودجه برای طرف پول و الف مجله سلامتی زیرا جنبه سلامتی، دو منبع مبهم ترس پس زمینه را به چیزهایی تبدیل کرد که من واقعاً به آنها نگاه می کنم، که هر دو را به مراتب کمتر ترسناک کرد.
کل تصویر را ببینید، سپس یک موضوع را انتخاب کنید
آگاهی بدون عمل فقط به شکل دقیق تری از نگرانی تبدیل می شود. هدف از دیدن کل تصویر این است که انتخاب کنید کجا باید عمل کنید - نه اینکه همه چیز را یکباره درست کنید. وقتی میتوانم تمام آنها را نوشتهشده ببینم، رشتهای را انتخاب میکنم که در حال حاضر مهمترین موضوع را دارد و آن را روی آن میکشم و بقیه را قابل مشاهده میگذارم اما در حالت انتظار باقی میمانم.
من آن یک اولویت فعال را روی الف نگه می دارم تخته پاک کن خشک مغناطیسی روی یخچال تا جلوی من بماند. بقیه عکس در ژورنال زندگی می کند، دیده می شود اما فریاد نمی زند. آگاهی کامل به اضافه یک تمرکز واحد ترکیبی است که ترس را به پیشرفت تبدیل می کند.
آگاهی شامل نحوه واکنش شما می شود
زندگی آگاهانه فقط مربوط به واقعیات بیرونی نیست. همچنین به الگوهای خود توجه می کنید - از چه چیزی اجتناب می کنید، چه چیزی شما را تحریک می کند، به کجا تمایل دارید به آن نگاه کنید. این خودآگاهی بخشی است که به شما امکان میدهد در واقع تغییر کنید، زیرا نمیتوانید الگویی را که نمیتوانید ببینید، اصلاح کنید. شروع کردم به دوری جستن از خود، نامگذاری آن و انتخاب متفاوت.
انعکاس کوتاه عصرانه بسیار کمک کرد. چند خط در الف مجله ذهن آگاهی در مورد چیزی که من آن روز کنار گذاشتم، این الگو را نمایان کرد، و الگوهای قابل مشاهده تنها نوعی هستند که می توانید بشکنید.
این یک تمرین است، نه یک شخصیت
هیچ کس به طور طبیعی به طور کامل از کل زندگی خود در تمام مدت آگاه نیست. این تمرینی است که بارها و بارها به آن باز میگردید، مخصوصاً در روزهایی که بیشتر میخواهید به آن نگاه کنید. پاداش زندگی با کمین های کمتر است - مشکلات کمتری که منفجر می شوند زیرا شما از نگاه کردن به آنها در زمانی که کوچک بودند خودداری کردید.
با یکی از زمینه هایی که به سختی از آن اجتناب کرده اید شروع کنید. صادقانه این هفته به آن نگاه کنید. آنچه را که واقعاً در مورد آن صادق است، بنویسید. نگاه کردن بخش سخت است. وقتی آن را به وضوح دیدید، گام بعدی تقریباً همیشه واضح است. من یک را نگه می دارم سازمان دهنده میز با کشو به خاطر کاغذبازیهایی که میگذاشتم بدون باز شدن روی هم انباشته شوند، و آن یک تغییر کسلکننده - باز کردن چیزها به جای پنهان کردنشان - بیسروصدا یک دسته از استرس را از زندگی من حذف کرد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید تخته پاک کن خشک مغناطیسی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره های خودیاری و کتاب های الکترونیکی در کالاهای دیجیتال →