Rester pleinement conscient de votre vie au lieu de détourner le regard
Pendant des années, il y a eu des recoins de ma vie que je refusais tout simplement de regarder. Les finances, je n'ai pas vérifié. La relation, je n'ai pas examiné. Le problème de santé dont je voulais toujours m'occuper. Détourner le regard était comme un soulagement. C’est en fait ainsi que chaque petit problème est devenu un problème majeur.
Être une personne consciente de sa vie semble vague jusqu'à ce que vous le disiez clairement : cela signifie rester conscient de tout ce qui se passe dans votre vie, y compris des parties que vous préféreriez ne pas voir. La plupart des gens ferment les yeux sur les moments stressants et ne regardent jamais la situation dans son ensemble. Cet évitement semble protecteur sur le moment et est destructeur au fil du temps, car les problèmes que vous ne regardez pas ne disparaissent pas – ils s’aggravent dans le noir.
Le coût de la cécité
Chaque fois que j’évitais une partie difficile de ma vie, j’échangeais un petit inconfort présent contre une grande quantité de problèmes futurs. La facture que je n'ai pas ouverte est devenue des frais de retard. La conversation que j'ai esquivée est devenue un ressentiment. L'évitement est un prêt avec un taux d'intérêt brutal. Le travail de sensibilisation rapporte de petites sommes maintenant au lieu d’énormes sommes plus tard.
Le correctif a commencé par un inventaire régulier et honnête. Une fois par semaine, je m'assois et examine tous les domaines de ma vie – travail, argent, santé, relations – et j'écris où en est réellement chacun. Un carnet de planification hebdomadaire donne à cet avis une maison fixe afin qu'il ne puisse pas être ignoré. Le fait de l’écrire élimine la vague peur et la remplace par des faits spécifiques et gérables.
La conscience rend les situations difficiles plus faciles, pas plus difficiles
Ce qui est contre-intuitif, c’est que rester au courant des choses réduit en fait le stress plutôt que de l’augmenter. Lorsque vous êtes conscient de tout ce à quoi vous faites face, les mauvaises situations deviennent plus faciles à gérer, car vous les voyez venir et vous comprenez leur forme. Ce sont les problèmes inconnus, à moitié enfouis, qui génèrent le plus d’anxiété. Traînés dans la lumière, la plupart d’entre eux sont plus petits que l’effroi suggéré.
Je surveille les zones inconfortables le plus délibérément, car ce sont celles que je suis tenté d'ignorer. Un simple planificateur budgétaire pour le côté argent et un journal de bien-être car le côté santé a transformé deux vagues sources de peur de fond en choses que je regarde réellement, ce qui les a rendues beaucoup moins effrayantes.
Voyez l'image dans son ensemble, puis choisissez un fil
La conscience sans action devient simplement une forme d’inquiétude plus détaillée. L’intérêt d’avoir une vue d’ensemble est de choisir où agir – et non de tout régler d’un coup. Une fois que je peux voir tout cela écrit, je choisis le fil qui compte le plus en ce moment et je tire dessus, laissant le reste visible mais en attente.
Je garde cette priorité active sur un tableau magnétique effaçable à sec sur le frigo pour qu'il reste devant moi. Le reste de l’image vit dans le journal, vu mais pas crié. Une pleine conscience et une concentration unique sont la combinaison qui transforme la peur en progrès.
La conscience inclut la façon dont vous réagissez
Vivre consciemment n’est pas seulement une question de faits externes. Il s'agit également de remarquer vos propres schémas : ce que vous évitez, ce qui vous déclenche, ce que vous avez tendance à détourner le regard. Cette conscience de soi est la partie qui vous permet de réellement changer, car vous ne pouvez pas corriger un modèle que vous ne pouvez pas voir. J'ai commencé à prendre mon propre évitement sur le fait, à le nommer et à choisir différemment.
Une courte réflexion en soirée a énormément aidé. Quelques lignes dans un journal de pleine conscience ce que j'ai évité ce jour-là a rendu le modèle visible, et les modèles visibles sont les seuls que vous pouvez briser.
C'est une pratique, pas une personnalité
Personne n’est naturellement pleinement conscient de sa vie à tout moment. C'est une pratique à laquelle vous revenez encore et encore, surtout les jours où vous souhaitez le plus détourner le regard. La récompense est une vie avec moins d’embuscades – moins de problèmes qui explosent parce que vous avez refusé d’y jeter un coup d’œil alors qu’ils étaient petits.
Commencez par le domaine que vous avez le plus évité. Regardez-le, honnêtement, cette semaine. Écrivez ce qui est réellement vrai à ce sujet. Le regard est la partie la plus difficile ; une fois que vous l’avez vu clairement, la prochaine étape est presque toujours évidente. je garde un organiseur de bureau avec tiroirs pour les documents que je laissais s'accumuler sans les ouvrir, et ce changement ennuyeux – ouvrir les choses au lieu de les cacher – a discrètement éliminé toute une catégorie de stress de ma vie.
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