दूर देखने के बजाय अपने जीवन के प्रति पूरी तरह जागरूक रहें
वर्षों तक मेरे जीवन के कुछ ऐसे कोने थे जिन्हें मैंने देखने से इंकार कर दिया था। वित्त की मैंने जाँच नहीं की। जिस रिश्ते की मैंने जांच नहीं की. जिस स्वास्थ्य संबंधी चीज़ से मैं निपटना चाहता था वह मेरे लिए मायने रखती थी। दूर देखने पर राहत महसूस हुई। यह वास्तव में ऐसा था कि कैसे हर छोटी समस्या बड़ी हो गई।
जीवन के प्रति जागरूक व्यक्ति होना तब तक अस्पष्ट लगता है जब तक कि आप इसे स्पष्ट रूप से न कहें: इसका मतलब है कि आपके जीवन में क्या चल रहा है, इसके बारे में जागरूक रहना, जिसमें वे हिस्से भी शामिल हैं जिन्हें आप नहीं देखना चाहते हैं। अधिकांश लोग तनावपूर्ण पहलुओं की ओर से आंखें मूंद लेते हैं और पूरी तस्वीर को कभी नहीं देखते हैं। वह परहेज पल भर में सुरक्षात्मक लगता है और समय के साथ विनाशकारी होता है, क्योंकि जिन समस्याओं को आप नहीं देखते हैं वे दूर नहीं होती हैं - वे अंधेरे में जटिल हो जाती हैं।
अंधी आँख की कीमत
हर बार जब मैं अपने जीवन के कठिन हिस्से से बचता हूं, तो मैं वर्तमान परेशानी की थोड़ी सी मात्रा को भविष्य की बड़ी परेशानी से बदल देता हूं। जो बिल मैंने नहीं खोला वह विलंब शुल्क बन गया। जिस बातचीत को मैंने टाला, वह नाराजगी बन गई। परिहार क्रूर ब्याज दर वाला ऋण है। जागरूकता के काम में बाद में बड़ी रकम देने के बजाय अभी छोटी रकम चुकानी पड़ रही है।
सुधार की शुरुआत एक नियमित, ईमानदार इन्वेंट्री से हुई। सप्ताह में एक बार मैं बैठता हूं और अपने जीवन के हर क्षेत्र को देखता हूं - काम, पैसा, स्वास्थ्य, रिश्ते - और लिखता हूं कि प्रत्येक वास्तव में कहां खड़ा है। ए साप्ताहिक योजनाकार नोटबुक उस समीक्षा को एक निश्चित घर देता है ताकि इसे छोड़ा न जा सके। इसे लिखने का कार्य अस्पष्ट भय को दूर कर देता है और इसे विशिष्ट, प्रबंधनीय तथ्यों से बदल देता है।
जागरूकता कठिन परिस्थितियों को आसान बनाती है, कठिन नहीं
प्रतिकूल बात यह है कि चीजों के शीर्ष पर रहना वास्तव में तनाव को बढ़ाने के बजाय कम करता है। जब आप उन सभी चीजों से अवगत होते हैं जिनसे आप निपट रहे हैं, तो बुरी स्थितियों को संभालना आसान हो जाता है, क्योंकि आप उन्हें आते हुए देखते हैं और आप उनके आकार को समझते हैं। यह अज्ञात, आधी-अधूरी समस्याएँ हैं जो सबसे अधिक चिंता उत्पन्न करती हैं। प्रकाश में घसीटे जाने पर, उनमें से अधिकांश सुझाए गए भय से छोटे हैं।
मैं असुविधाजनक क्षेत्रों को सबसे जानबूझकर ट्रैक करता हूं, क्योंकि वे ही वे क्षेत्र हैं जिन्हें मैं नजरअंदाज करने के लिए प्रलोभित होता हूं। एक सरल बजट योजनाकार धन पक्ष के लिए और ए कल्याण पत्रिका स्वास्थ्य पक्ष ने पृष्ठभूमि के डर के दो अस्पष्ट स्रोतों को उन चीजों में बदल दिया, जिन्हें मैं वास्तव में देखता हूं, जिससे दोनों बहुत कम भयावह हो गए।
पूरी तस्वीर देखें, फिर एक धागा चुनें
कार्रवाई के बिना जागरूकता चिंता का और अधिक विस्तृत रूप बन जाती है। पूरी तस्वीर देखने का उद्देश्य यह चुनना है कि कहाँ कार्य करना है - सब कुछ एक ही बार में ठीक करना नहीं। एक बार जब मैं यह सब लिखा हुआ देख लेता हूं, तो मैं उस एक धागे को चुनता हूं जो अभी सबसे महत्वपूर्ण है और उसे खींच लेता हूं, बाकी को दृश्यमान छोड़ देता हूं लेकिन रोक कर रखता हूं।
मैं उस एक सक्रिय प्राथमिकता को रखता हूं चुंबकीय शुष्क मिटा बोर्ड फ्रिज पर ताकि यह मेरे सामने रहे। तस्वीर का बाकी हिस्सा जर्नल में मौजूद है, देखा गया है लेकिन चिल्लाने वाला नहीं है। पूर्ण जागरूकता और एकल फोकस वह संयोजन है जो भय को प्रगति में बदल देता है।
जागरूकता में यह शामिल है कि आप कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं
सचेतन रूप से जीना केवल बाहरी तथ्यों के बारे में नहीं है। यह आपके स्वयं के पैटर्न पर भी ध्यान दे रहा है - आप क्या टालते हैं, क्या चीज़ आपको प्रेरित करती है, आप कहाँ दूर देखते हैं। वह आत्म-जागरूकता वह हिस्सा है जो आपको वास्तव में बदलने देती है, क्योंकि आप उस पैटर्न को ठीक नहीं कर सकते जिसे आप देख नहीं सकते। मैंने कार्य में अपने स्वयं के परहेज को पकड़ना, उसे नाम देना और अलग ढंग से चुनना शुरू कर दिया।
शाम के एक छोटे से विचार से बहुत मदद मिली। एक में कुछ पंक्तियाँ माइंडफुलनेस जर्नल मैंने उस दिन जिस चीज़ को नज़रअंदाज़ किया, उसने पैटर्न को दृश्यमान बना दिया, और दृश्यमान पैटर्न ही एकमात्र ऐसा प्रकार है जिसे आप तोड़ सकते हैं।
यह एक अभ्यास है, व्यक्तित्व नहीं
कोई भी व्यक्ति स्वाभाविक रूप से हर समय अपने पूरे जीवन के बारे में पूरी तरह से जागरूक नहीं होता है। यह एक ऐसा अभ्यास है जिसे आप बार-बार दोहराते हैं, खासकर उन दिनों में जब आप सबसे ज्यादा दूर देखना चाहते हैं। इनाम एक ऐसा जीवन है जिसमें कम घात होते हैं - कम समस्याएं होती हैं जो सामने आती हैं क्योंकि जब वे छोटे थे तो आपने उन पर नज़र डालने से इनकार कर दिया था।
उस क्षेत्र से शुरुआत करें जिससे आप सबसे अधिक बचते रहे हैं। ईमानदारी से, इस सप्ताह इसे देखें। इसके बारे में वास्तव में क्या सच है, इसे लिखें। देखना कठिन भाग है; एक बार जब आप इसे स्पष्ट रूप से देख लेते हैं, तो अगला चरण लगभग हमेशा स्पष्ट होता है। मैं एक रखता हूँ दराज के साथ डेस्क आयोजक कागजी कार्रवाई के लिए मैं ढेरों को खुला छोड़ देता था, और उस एक उबाऊ बदलाव - चीजों को छिपाने के बजाय खोलना - ने चुपचाप मेरे जीवन से तनाव की एक पूरी श्रेणी को हटा दिया।
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