Rimanere pienamente consapevoli della propria vita invece di distogliere lo sguardo
Per anni ci sono stati angoli della mia vita che semplicemente mi sono rifiutato di guardare. Le finanze che non ho controllato. La relazione che non ho esaminato. La questione della salute che continuavo a voler affrontare. Distogliere lo sguardo fu un sollievo. In realtà era così che ogni piccolo problema si trasformava in un grande problema.
Essere una persona attenta alla vita sembra vago finché non lo dici chiaramente: significa essere consapevole di tutto ciò che accade nella tua vita, comprese le parti che preferiresti non vedere. La maggior parte delle persone chiude un occhio sugli aspetti stressanti e non guarda mai il quadro completo. Questo evitamento sembra protettivo in questo momento ed è distruttivo nel tempo, perché i problemi che non guardi non scompaiono: si aggravano nell'oscurità.
Il costo dell'occhio cieco
Ogni volta che evitavo una parte difficile della mia vita, scambiavo una piccola quantità di disagio presente con una grande quantità di problemi futuri. Il conto che non ho aperto è diventato una penale per il ritardo. La conversazione che ho evitato è diventata un risentimento. L'elusione è un prestito con un tasso di interesse brutale. Il lavoro di consapevolezza sta pagando piccole somme ora invece che enormi in seguito.
La soluzione è iniziata con un inventario regolare e onesto. Una volta alla settimana mi siedo e guardo ogni area della mia vita – lavoro, denaro, salute, relazioni – e scrivo dove si trova effettivamente ciascuno. A quaderno di pianificazione settimanale dà a quella recensione una sede fissa in modo che non possa essere saltata. L’atto di scriverlo elimina il vago timore e lo sostituisce con fatti specifici e gestibili.
La consapevolezza rende le situazioni difficili più facili, non più difficili
La parte controintuitiva è che stare al passo con le cose in realtà riduce lo stress anziché aumentarlo. Quando sei consapevole di tutto ciò con cui hai a che fare, le situazioni brutte diventano più facili da gestire, perché le vedi arrivare e ne capisci la forma. Sono i problemi sconosciuti e semisepolti che generano più ansia. Trascinati alla luce, la maggior parte di loro sono più piccoli di quanto suggerisse il terrore.
Traccio le aree scomode in modo più deliberato, perché sono quelle che sono tentato di ignorare. Un semplice pianificatore di bilancio per il lato monetario e a diario del benessere perché l'aspetto sanitario ha trasformato due vaghe fonti di paura di fondo in cose che guardo effettivamente, il che ha reso entrambe molto meno spaventose.
Guarda l'immagine intera, quindi scegli un thread
La consapevolezza senza azione diventa solo una forma più dettagliata di preoccupazione. Lo scopo di vedere il quadro completo è scegliere dove agire, non sistemare tutto in una volta. Una volta che riesco a vedere tutto scritto, prendo il filo che conta di più in questo momento e lo tiro avanti, lasciando il resto visibile ma in attesa.
Mantengo quella priorità attiva su a lavagna magnetica cancellabile a secco sul frigorifero in modo che rimanga davanti a me. Il resto dell'immagine vive nel diario, vista ma non urlata. La piena consapevolezza più un unico focus è la combinazione che trasforma la paura in progresso.
La consapevolezza include il modo in cui reagisci
Vivere consapevolmente non riguarda solo i fatti esterni. Significa anche notare i tuoi schemi: cosa eviti, cosa ti fa scattare, dove tendi a distogliere lo sguardo. Quella consapevolezza di sé è la parte che ti consente di cambiare davvero, perché non puoi correggere uno schema che non puoi vedere. Ho iniziato a cogliere il mio evitamento sul fatto, a dargli un nome e a scegliere diversamente.
Una breve riflessione serale ha aiutato enormemente. Poche righe in a diario della consapevolezza riguardo a ciò che ho evitato quel giorno ha reso visibile lo schema, e gli schemi visibili sono gli unici che puoi rompere.
È una pratica, non una personalità
Nessuno è naturalmente pienamente consapevole della propria vita in ogni momento. È una pratica a cui ritorni, ancora e ancora, soprattutto nei giorni in cui vorresti distogliere lo sguardo. La ricompensa è una vita con meno imboscate, meno problemi che esplodono perché ti sei rifiutato di guardarli quando erano piccoli.
Inizia con l'area che hai evitato con maggiore difficoltà. Guardalo, onestamente, questa settimana. Scrivi ciò che è realmente vero al riguardo. Guardare è la parte difficile; una volta che l'hai visto chiaramente, il passo successivo è quasi sempre ovvio. Conservo un organizer da scrivania con cassetti per le scartoffie che lasciavo ammucchiare senza essere aperte, e quell'unico noioso cambiamento - aprire le cose invece di nasconderle - ha rimosso silenziosamente un'intera categoria di stress dalla mia vita.
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