目をそらすのではなく、自分の人生を完全に意識し続ける
何年もの間、私の人生には目を向けることを拒否していた部分がありました。財務状況はチェックしませんでした。私が調べなかった関係。私が対処したいと思っていた健康の問題。目をそらしてみると安心するような気がした。実際、これはあらゆる小さな問題が大きな問題に発展する過程でした。
人生を意識する人であるということは、はっきりと言うまでは曖昧に聞こえます。それは、見たくない部分も含めて、自分の人生で起こっていることすべてに意識を持ち続けることを意味します。ほとんどの人は、ストレスのかかる部分には目をつぶって、全体像を決して見ていません。この回避は、その瞬間は自分を守っているように感じられますが、時間が経つと破壊的になります。なぜなら、目を向けない問題は消えることがなく、暗闇の中で問題が悪化するからです。
盲目の費用
人生の困難な部分を避けるたびに、現在の少量の不快感を将来の大きな問題と引き換えにしていました。開封しなかった請求書は延滞料金になりました。はぐらかした会話が恨みになった。回避とは、恐ろしい金利のローンです。意識を高める作業は、後で多額のお金を支払うのではなく、今少額のお金を支払うことです。
この修正は、定期的かつ誠実な在庫管理から始まりました。私は週に一度、座って自分の人生のあらゆる領域（仕事、お金、健康、人間関係）を観察し、それぞれが実際にどのような状況にあるのかを書きます。あ ウィークリープランナーノート レビューに固定のホームが与えられるため、スキップできなくなります。書き留めるという行為は漠然とした恐怖を取り除き、具体的で扱いやすい事実に置き換えます。
意識を高めると、困難な状況が困難になるのではなく、楽になります
直観に反するのは、物事を常に把握し続けることで、ストレスが増えるのではなくむしろ軽減されるということです。自分が対処しているすべてのことに気づいていれば、悪い状況が近づいてくるのがわかり、その形を理解できるので、悪い状況に対処するのが容易になります。最も不安を引き起こすのは、未知の半分埋もれている問題です。光の中に引きずり込まれると、それらのほとんどは示唆されている恐怖よりも小さいです。
不快な領域は無視したくなるので、最も慎重に追跡します。シンプルな 予算プランナー お金の面と ウェルネスジャーナル というのは、健康面では、背景にある恐怖の2つの漠然とした原因が、私が実際に見るものに変わり、両方の恐怖がはるかに軽減されたからです。
全体像を見て、スレッドを 1 つ選択してください
行動を伴わない気づきは、より詳細な心配になるだけです。全体像を把握する上で重要なのは、どこで行動するかを選択することであり、一度にすべてを解決することではありません。すべてが書き留められているのが見えたら、今最も重要なスレッドを 1 つ選択してそれを実行し、残りは表示されたままにしておきますが、保留します。
私はそれを常に優先して取り組んでいます 磁気ホワイトボード 冷蔵庫の上にあるので、目の前にあります。写真の残りの部分は日記に残されており、見られていますが、叫んでいません。完全な認識と単一の集中の組み合わせが、恐怖を進歩に変えます。
認識には、自分がどのように反応しているかが含まれます
意識的に生きるということは、外的な事実だけを考慮しているわけではありません。また、自分自身のパターン、つまり何を避けているのか、何がきっかけになっているのか、どこから目を背けがちなのかにも気づきます。見えないパターンを修正することはできないため、その自己認識が実際に自分を変えることができるのです。私は行為の中で自分自身が避けていることに気づき、それに名前を付け、別の方法を選択し始めました。
夕方の短い熟考は非常に役に立ちました。数行の マインドフルネスジャーナル あの日私が回避したことでパターンが目に見えるようになったのですが、目に見えるパターンだけが打ち破ることができるのです。
それは性格ではなく習慣です
自然に自分の人生全体を常に完全に意識している人はいません。それは、特に目を背けたくなる日には、何度も何度も立ち戻ってしまう習慣です。そのご褒美は、待ち伏せの少ない生活、つまり、子どもが小さいうちに一瞥することを拒否したために爆発する問題が少なくなることです。
最も避けてきた領域から始めましょう。正直に言って、今週はそれを見てください。それについて実際に何が真実であるかを書き留めてください。難しいのは見た目です。一度それを明確に理解できれば、次のステップはほとんどの場合明らかです。私は 引き出し付きデスクオーガナイザー というのは、私は書類を開かずに積み上げていたのですが、その退屈な変化、つまり隠さずに開くというたった一つの変化が、私の生活からストレスを静かに取り除いてくれたのです。
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