외면하는 대신 자신의 삶을 완전히 인식하기
수년 동안 내 삶의 구석구석에는 내가 그냥 보기를 거부했습니다. 내가 확인하지 않은 재정. 내가 조사하지 않은 관계. 내가 계속 다루려고 했던 건강 문제. 멀리서 보면 안도감이 들었습니다. 실제로 모든 작은 문제가 큰 문제로 커지는 방식이었습니다.
생명을 의식하는 사람이 된다는 것은 명확하게 말할 때까지 모호하게 들립니다. 즉, 보고 싶지 않은 부분을 포함하여 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 모두 알고 있어야 한다는 의미입니다. 대부분의 사람들은 스트레스를 주는 부분에 눈을 감고 전체 그림을 보지 않습니다. 그러한 회피는 순간적으로 보호적인 느낌을 주지만 시간이 지나면 파괴적입니다. 왜냐하면 당신이 보지 않는 문제는 사라지지 않고 어둠 속에서 복합되기 때문입니다.
실명의 비용
나는 인생에서 힘든 부분을 피할 때마다 현재의 작은 불편함을 미래의 큰 문제와 맞바꾸었습니다. 내가 열지 않은 청구서는 연체료가 되었습니다. 내가 회피한 대화는 원망이 되었다. 회피는 잔혹한 이자율을 적용하는 대출입니다. 인식의 작업은 나중에 엄청난 금액을 지불하는 대신 지금은 적은 금액을 지불하는 것입니다.
수정은 정기적이고 정직한 재고 조사로 시작되었습니다. 일주일에 한 번씩 나는 앉아서 내 삶의 모든 영역(일, 돈, 건강, 관계)을 살펴보고 각 영역이 실제로 어디에 있는지 기록합니다. 에이 주간 플래너 노트 건너뛸 수 없도록 해당 리뷰에 고정된 집을 제공합니다. 그것을 적는 행위는 막연한 두려움을 없애고 구체적이고 관리 가능한 사실로 대체합니다.
인식은 어려운 상황을 더 어렵게 만드는 것이 아니라 더 쉽게 만듭니다
직관에 반하는 부분은 상황을 파악하는 것이 실제로 스트레스를 가중시키기보다는 줄여준다는 것입니다. 당신이 다루고 있는 모든 것을 알고 있을 때, 나쁜 상황이 다가오는 것을 보고 그 모양을 이해하기 때문에 나쁜 상황을 처리하기가 더 쉬워집니다. 가장 큰 불안을 불러일으키는 것은 알려지지 않은, 반쯤 묻혀 있는 문제입니다. 빛 속으로 끌려가면 대부분은 예상되는 공포보다 작습니다.
나는 무시하고 싶은 유혹을 받는 불편한 부분을 가장 의도적으로 추적합니다. 간단한 예산 플래너 돈적인 측면과 웰빙 저널 건강 측면에서는 두 가지 모호한 배경 두려움의 원인을 내가 실제로 보는 것으로 바꾸어 두 가지 모두 훨씬 덜 무섭게 만들었습니다.
전체 그림을 보고 스레드 하나를 선택하세요.
행동하지 않는 인식은 단지 더 자세한 형태의 걱정이 될 뿐입니다. 전체 그림을 보는 요점은 모든 것을 한꺼번에 고치는 것이 아니라 행동할 부분을 선택하는 것입니다. 모든 내용이 기록된 것을 확인하고 나면 지금 가장 중요한 스레드 하나를 선택하여 끌어당기고 나머지는 표시되도록 두고 보류합니다.
나는 그 하나의 활성 우선순위를 자기 건조 지우기 보드 냉장고에 있어서 내 앞에 있어요. 나머지 사진은 일지에 남아 있지만 비명을 지르지는 않습니다. 완전한 인식과 단일 초점은 두려움을 진보로 바꾸는 조합입니다.
인식에는 당신이 어떻게 반응하는지가 포함됩니다
의식적으로 산다는 것은 외부 사실에만 국한되지 않습니다. 또한 당신이 피하는 것, 당신을 촉발하는 것, 시선을 돌리는 경향이 있는 것 등 당신 자신의 패턴을 알아차립니다. 그 자기 인식은 당신이 실제로 변화할 수 있게 해주는 부분입니다. 왜냐하면 당신은 볼 수 없는 패턴을 고칠 수 없기 때문입니다. 나는 그 행위에서 나 자신의 회피를 포착하고, 그것에 이름을 붙이고, 다르게 선택하기 시작했다.
짧은 저녁 묵상이 큰 도움이 되었습니다. 한 줄에 몇 줄 마음챙김 일지 그날 내가 회피한 것이 패턴을 보이게 만들었고, 눈에 보이는 패턴만이 당신이 깨뜨릴 수 있는 유일한 종류입니다.
성격이 아니라 실천이다
누구도 자연스럽게 자신의 삶 전체를 항상 완전히 인식할 수는 없습니다. 특히 가장 눈을 돌리고 싶은 날에는 계속해서 반복하는 습관입니다. 보상은 매복 공격이 적은 삶, 즉 어렸을 때 쳐다보기를 거부했기 때문에 터지는 문제가 적은 삶입니다.
가장 피하고 있던 영역부터 시작하십시오. 솔직히 이번 주에 보세요. 실제로 무엇이 사실인지 적어보세요. 보는 것은 어려운 부분입니다. 일단 명확하게 본다면 다음 단계는 거의 항상 분명합니다. 나는 서랍이 있는 책상 정리함 열어보지 않고 쌓아두던 서류 작업과 그 지루한 변화, 즉 물건을 숨기지 않고 열어보는 것만으로도 내 인생에서 모든 종류의 스트레스가 조용히 제거되었습니다.
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