Sentiasa Mengetahui Sepenuhnya Tentang Kehidupan Anda Daripada Memalingkan Diri
Selama bertahun-tahun ada sudut hidup saya yang saya enggan melihat. Kewangan saya tidak semak. Hubungan yang saya tidak periksa. Perkara kesihatan yang saya simpan maksudkan untuk ditangani. Memandang jauh terasa seperti lega. Ia sebenarnya adalah bagaimana setiap masalah kecil berkembang menjadi masalah besar.
Menjadi orang yang mementingkan kehidupan kedengaran samar-samar sehingga anda menyatakannya dengan jelas: ini bermakna sentiasa mengetahui semua perkara yang berlaku dalam hidup anda, termasuk bahagian yang anda lebih suka tidak melihatnya. Kebanyakan orang menutup mata terhadap perkara yang menimbulkan tekanan dan tidak pernah melihat keseluruhan gambar. Pengelakan itu terasa melindungi pada masa ini dan merosakkan dari semasa ke semasa, kerana masalah yang anda tidak lihat tidak akan hilang — ia bertambah dalam kegelapan.
Kos mata buta
Setiap kali saya mengelakkan bahagian yang sukar dalam hidup saya, saya menukar sedikit ketidakselesaan sekarang untuk sejumlah besar masalah masa depan. Bil yang saya tidak buka menjadi bayaran lewat. Perbualan yang aku elakkan menjadi geram. Mengelak adalah pinjaman dengan kadar faedah yang kejam. Kerja kesedaran membayar jumlah yang kecil sekarang dan bukannya jumlah yang besar kemudian.
Pembetulan bermula dengan inventori biasa dan jujur. Sekali seminggu saya duduk dan melihat setiap bidang dalam hidup saya - kerja, wang, kesihatan, perhubungan - dan menulis di mana masing-masing sebenarnya berdiri. A buku nota perancang mingguan memberikan ulasan itu rumah tetap supaya ia tidak boleh dilangkau. Tindakan menulisnya menghilangkan ketakutan yang tidak jelas dan menggantikannya dengan fakta yang spesifik dan boleh diurus.
Kesedaran menjadikan situasi sukar lebih mudah, bukan lebih sukar
Bahagian yang berlawanan dengan intuisi adalah bahawa kekal di atas perkara sebenarnya mengurangkan tekanan dan bukannya menambahnya. Apabila anda menyedari semua yang anda hadapi, situasi buruk menjadi lebih mudah untuk dikendalikan, kerana anda melihatnya datang dan anda memahami bentuknya. Ia adalah masalah yang tidak diketahui, separuh terkubur yang menjana kebimbangan yang paling. Diseret ke dalam cahaya, kebanyakannya lebih kecil daripada ketakutan yang dicadangkan.
Saya menjejaki kawasan yang tidak selesa dengan paling sengaja, kerana itu adalah kawasan yang saya tergoda untuk mengabaikannya. A mudah perancang bajet untuk bahagian wang dan a jurnal kesihatan untuk bahagian kesihatan menjadikan dua sumber ketakutan latar belakang yang samar-samar menjadi perkara yang sebenarnya saya lihat, yang menjadikan kedua-duanya tidak begitu menakutkan.
Lihat keseluruhan gambar, kemudian pilih satu utas
Kesedaran tanpa tindakan hanya menjadi satu bentuk kebimbangan yang lebih terperinci. Tujuan melihat keseluruhan gambar adalah untuk memilih tempat untuk bertindak — bukan untuk membetulkan semuanya sekaligus. Setelah saya dapat melihat kesemuanya ditulis, saya memilih satu utas yang paling penting sekarang dan menariknya, meninggalkan yang lain kelihatan tetapi ditahan.
Saya mengekalkan satu keutamaan aktif itu pada a papan pemadam kering magnetik di dalam peti ais supaya ia kekal di hadapan saya. Gambar selebihnya tinggal dalam jurnal, dilihat tetapi tidak menjerit. Kesedaran penuh ditambah fokus tunggal adalah gabungan yang mengubah ketakutan menjadi kemajuan.
Kesedaran termasuk cara anda bertindak balas
Hidup secara sedar bukan sahaja tentang fakta luaran. Ia juga melihat corak anda sendiri — perkara yang anda elakkan, perkara yang mencetuskan anda, tempat anda cenderung untuk mengalihkan pandangan. Kesedaran diri itu ialah bahagian yang membolehkan anda benar-benar berubah, kerana anda tidak boleh membetulkan corak yang anda tidak dapat lihat. Saya mula menangkap pengelakan saya sendiri dalam perbuatan itu, menamakannya, dan memilih secara berbeza.
Renungan petang pendek sangat membantu. Beberapa baris dalam a jurnal kesedaran tentang apa yang saya tolak pada hari itu menjadikan corak itu kelihatan, dan corak yang kelihatan adalah satu-satunya jenis yang boleh anda pecahkan.
Ia adalah amalan, bukan personaliti
Tiada siapa yang secara semula jadi menyedari seluruh kehidupan mereka sepanjang masa. Ia adalah amalan yang anda kembali, lagi dan lagi, terutamanya pada hari-hari yang anda paling ingin mengalihkan pandangan. Ganjarannya ialah kehidupan dengan lebih sedikit serangan hendap — lebih sedikit masalah yang meletup kerana anda enggan memandangnya semasa mereka masih kecil.
Mulakan dengan satu kawasan yang paling sukar anda elakkan. Lihatlah, secara jujur, minggu ini. Tulis apa yang sebenarnya benar mengenainya. Yang mencari adalah bahagian yang sukar; sebaik sahaja anda melihatnya dengan jelas, langkah seterusnya hampir selalu jelas. Saya menyimpan a pengatur meja dengan laci untuk kertas kerja yang biasa saya biarkan bertimbun tanpa dibuka, dan satu perubahan yang membosankan itu — membuka perkara dan bukannya menyembunyikannya — secara senyap-senyap menghilangkan keseluruhan kategori tekanan daripada hidup saya.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan papan pemadam kering magnetik merentas kedai → 📚 Atau semak imbas kursus bantu diri & ebook dalam Barangan Digital →