Ficar totalmente consciente de sua vida em vez de desviar o olhar
Durante anos, houve cantos da minha vida que eu simplesmente me recusei a olhar. As finanças eu não verifiquei. O relacionamento que não examinei. A questão da saúde com a qual eu sempre pretendia lidar. Desviar o olhar foi um alívio. Na verdade, foi assim que cada pequeno problema se transformou em um grande problema.
Ser uma pessoa consciente da vida parece vago até que você diga claramente: significa ficar atento a tudo o que está acontecendo em sua vida, incluindo as partes que você prefere não ver. A maioria das pessoas fecha os olhos para as partes estressantes e nunca olha para o quadro completo. Essa evitação parece protetora no momento e é destrutiva com o tempo, porque os problemas que você não olha não desaparecem – eles se agravam no escuro.
O custo do olho cego
Cada vez que evitei uma parte difícil da minha vida, troquei uma pequena quantidade de desconforto presente por uma grande quantidade de problemas futuros. A conta que não abri virou multa por atraso. A conversa que evitei tornou-se um ressentimento. Evitar é um empréstimo com uma taxa de juros brutal. O trabalho de conscientização é pagar pequenas quantias agora, em vez de uma quantia enorme depois.
A solução começou com um inventário regular e honesto. Uma vez por semana, sento-me e analiso cada área da minha vida – trabalho, dinheiro, saúde, relacionamentos – e escrevo onde cada uma realmente se encontra. Um caderno planejador semanal dá a essa revisão um local fixo para que ela não possa ser ignorada. O ato de anotá-lo elimina o medo vago e o substitui por fatos específicos e administráveis.
A consciência torna as situações difíceis mais fáceis, não mais difíceis
A parte contra-intuitiva é que ficar por dentro das coisas na verdade reduz o estresse, em vez de aumentá-lo. Quando você está ciente de tudo com que está lidando, as situações ruins ficam mais fáceis de lidar, porque você as vê chegando e entende sua forma. São os problemas desconhecidos e semienterrados que geram mais ansiedade. Arrastados para a luz, a maioria deles é menor do que o pavor sugeria.
Rastreio deliberadamente as áreas desconfortáveis, porque são essas que fico tentado a ignorar. Um simples planejador de orçamento para o lado do dinheiro e um diário de bem-estar pois o lado da saúde transformou duas fontes vagas de medo em coisas que realmente observo, o que tornou ambas muito menos assustadoras.
Veja a imagem completa e escolha um tópico
A consciência sem ação torna-se apenas uma forma mais detalhada de preocupação. O objetivo de ver o quadro completo é escolher onde agir – não consertar tudo de uma vez. Assim que consigo ver tudo escrito, escolho o tópico que mais importa no momento e puxo-o, deixando o resto visível, mas em espera.
Eu mantenho essa prioridade ativa em um quadro magnético para apagar a seco na geladeira para que fique na minha frente. O resto da foto fica no diário, visto, mas não gritando. A plena consciência mais um único foco é a combinação que transforma o medo em progresso.
Conscientização inclui como você está reagindo
Viver conscientemente não envolve apenas fatos externos. É também perceber seus próprios padrões – o que você evita, o que o desencadeia, para onde você tende a desviar o olhar. Essa autoconsciência é a parte que permite que você realmente mude, porque você não pode consertar um padrão que não consegue ver. Comecei a detectar minha própria evitação em flagrante, nomeando-a e escolhendo de forma diferente.
Uma breve reflexão noturna ajudou enormemente. Algumas linhas em um diário de atenção plena sobre o que evitei naquele dia tornou o padrão visível, e padrões visíveis são o único tipo que você pode quebrar.
É uma prática, não uma personalidade
Ninguém está naturalmente totalmente consciente de toda a sua vida o tempo todo. É uma prática à qual você volta sempre, especialmente nos dias em que você mais deseja desviar o olhar. A recompensa é uma vida com menos emboscadas – menos problemas que explodem porque você se recusou a olhar para eles enquanto eram pequenos.
Comece com a área que você tem evitado com mais dificuldade. Olhe para isso, honestamente, esta semana. Escreva o que é realmente verdade sobre isso. Olhar é a parte difícil; depois de ver isso claramente, o próximo passo é quase sempre óbvio. Eu mantenho um organizador de mesa com gavetas pela papelada que eu costumava deixar acumular sem abrir, e aquela mudança chata - abrir as coisas em vez de escondê-las - removeu silenciosamente toda uma categoria de estresse da minha vida.
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