Rămâi pe deplin conștient de viața ta în loc să privești în altă parte
Ani de zile au existat colțuri din viața mea pe care pur și simplu am refuzat să le privesc. Finanțele nu le-am verificat. Relația pe care nu am examinat-o. Chestia cu sănătatea cu care voiam să mă ocup. Privirea în altă parte a simțit o ușurare. A fost de fapt modul în care fiecare problemă mică a devenit una mare.
A fi o persoană conștientă de viață sună vag până când o spui clar: înseamnă să fii conștient de tot ce se întâmplă în viața ta, inclusiv de părțile pe care ai prefera să nu le vezi. Majoritatea oamenilor închid ochii la părțile stresante și nu se uită niciodată la întreaga imagine. Această evitare se simte protectoare în acest moment și este distructivă în timp, deoarece problemele la care nu te uiți nu dispar - se agravează în întuneric.
Costul ochiului orb
De fiecare dată când am evitat o parte grea din viața mea, am schimbat o cantitate mică de disconfort prezent cu o cantitate mare de probleme viitoare. Factura pe care nu am deschis-o a devenit o taxă de întârziere. Conversația pe care am evitat-o a devenit un resentiment. Evitarea este un împrumut cu o dobândă brutală. Munca de conștientizare este să plătească sume mici acum, în loc de o sumă uriașă mai târziu.
Remedierea a început cu un inventar obișnuit, onest. O dată pe săptămână mă așez și mă uit la fiecare domeniu al vieții mele - muncă, bani, sănătate, relații - și scriu unde se află de fapt fiecare. A caiet de planificare săptămânală oferă recenziei o casă fixă, astfel încât să nu poată fi omisă. Faptul de a-l nota înlătură teama vagă și o înlocuiește cu fapte specifice, ușor de gestionat.
Conștientizarea face situațiile grele mai ușoare, nu mai grele
Partea contraintuitivă este că a rămâne la curent cu lucrurile reduce de fapt stresul, mai degrabă decât să-l adauge. Când ești conștient de tot ceea ce ai de-a face, situațiile proaste devin mai ușor de gestionat, pentru că le vezi venind și le înțelegi forma. Problemele necunoscute, pe jumătate îngropate sunt cele care generează cea mai mare anxietate. Târâte în lumină, majoritatea sunt mai mici decât sugera spaima.
Urmăresc zonele incomode cel mai deliberat, pentru că acestea sunt cele pe care sunt tentat să le ignor. Un simplu planificator de buget pentru partea banilor și a jurnal de wellness pentru că partea de sănătate a transformat două surse vagi de frică de fundal în lucruri la care mă uit de fapt, ceea ce le-a făcut pe ambele mult mai puțin înspăimântătoare.
Vedeți întreaga imagine, apoi alegeți un fir
Conștientizarea fără acțiune devine doar o formă mai detaliată de îngrijorare. Scopul vederii întregii imagini este să alegi unde să acționezi - nu să rezolvi totul deodată. Odată ce pot vedea totul scris, aleg singurul fir care contează cel mai mult acum și trag de el, lăsând restul vizibil, dar în așteptare.
Păstrez acea prioritate activă pe a tablă magnetică cu ștergere uscată pe frigider ca să rămână în fața mea. Restul imaginii trăiește în jurnal, văzută, dar nu țipând. Conștientizarea deplină plus o singură focalizare este combinația care transformă teama în progres.
Conștientizarea include modul în care reacționați
A trăi în mod conștient nu este doar despre fapte externe. Este, de asemenea, observarea propriilor modele - ceea ce eviți, ce te declanșează, unde ai tendința de a privi în altă parte. Acea conștientizare de sine este partea care vă permite să vă schimbați, pentru că nu puteți remedia un model pe care nu îl puteți vedea. Am început să-mi prind propria evadare în flagrant, să o numesc și să aleg diferit.
O scurtă reflecție de seară a ajutat enorm. Câteva rânduri într-un jurnal de conștientizare despre ceea ce am ocolit în acea zi a făcut ca modelul să fie vizibil, iar modelele vizibile sunt singurul tip pe care îl poți rupe.
Este o practică, nu o personalitate
Nimeni nu este în mod natural pe deplin conștient de întreaga sa viață tot timpul. Este o practică la care te întorci, din nou și din nou, mai ales în zilele în care vrei cel mai mult să privești în altă parte. Recompensa este o viață cu mai puține ambuscade - mai puține probleme care explodează pentru că ai refuzat să le arunci o privire când erau mici.
Începeți cu zona pe care ați evitat-o cel mai greu. Uită-te la asta, sincer, săptămâna asta. Scrieți ce este de fapt adevărat despre asta. Privirea este partea grea; odată ce ați văzut clar, următorul pas este aproape întotdeauna evident. păstrez o organizator de birou cu sertare pentru hârtiile pe care obișnuiam să le îngrămădeam nedeschise, iar acea singură schimbare plictisitoare - deschiderea lucrurilor în loc să le ascund - a eliminat în liniște o întreagă categorie de stres din viața mea.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați tablă magnetică cu ștergere uscată peste magazine → 📚 Sau răsfoiește cursuri de autoajutorare și cărți electronice în Bunuri digitale →