Полностью осознавать свою жизнь, а не отводить взгляд
В течение многих лет были уголки моей жизни, на которые я просто отказывался смотреть. Финансы я не проверял. Отношения, которые я не исследовал. Проблема со здоровьем, с которой я продолжал иметь дело. Отводя взгляд, я почувствовал облегчение. На самом деле именно так каждая маленькая проблема перерастала в большую.
Быть осознанным в жизни человеком звучит расплывчато, пока вы не сформулируете это прямо: это означает быть в курсе всего, что происходит в вашей жизни, включая те ее части, которые вы бы предпочли не видеть. Большинство людей закрывают глаза на стрессовые моменты и никогда не смотрят на картину в целом. Такое избегание в данный момент кажется защитным и со временем становится разрушительным, потому что проблемы, на которые вы не обращаете внимания, не исчезают — они усугубляются в темноте.
Цена слепого глаза
Каждый раз, когда я избегал трудной части своей жизни, я обменивал небольшое количество настоящего дискомфорта на большое количество будущих неприятностей. Счет, который я не открыл, стал штрафом за просрочку платежа. Разговор, от которого я уклонился, превратился в обиду. Избежание — это кредит с жестокой процентной ставкой. За работу по осознанию платят небольшие суммы сейчас, а не огромную сумму позже.
Исправление началось с регулярной и честной инвентаризации. Раз в неделю я сажусь и рассматриваю каждую сферу своей жизни — работу, деньги, здоровье, отношения — и пишу, где каждая из них находится на самом деле. А блокнот-планировщик на неделю дает этому обзору фиксированный адрес, чтобы его нельзя было пропустить. Сам процесс записи устраняет смутный страх и заменяет его конкретными, управляемыми фактами.
Осведомленность облегчает, а не усложняет трудные ситуации
Парадоксально то, что пребывание в курсе происходящего на самом деле снижает стресс, а не усиливает его. Когда вы осознаете все, с чем имеете дело, с плохими ситуациями становится легче справляться, потому что вы видите их приближение и понимаете их форму. Именно неизвестные, полузабытые проблемы вызывают наибольшую тревогу. Вытащенные на свет, большинство из них оказались меньше, чем предполагал ужас.
Я наиболее тщательно отслеживаю неудобные области, потому что именно их мне хочется игнорировать. Простой планировщик бюджета для денежной стороны и оздоровительный журнал поскольку аспект здоровья превратил два смутных источника фонового страха в вещи, на которые я действительно смотрю, что сделало оба гораздо менее пугающими.
Посмотрите всю картину, затем выберите одну тему
Осознание без действия становится лишь более детальной формой беспокойства. Смысл видеть всю картину в том, чтобы выбрать, где действовать, а не исправлять все сразу. Как только я вижу, что все это записано, я выбираю одну нить, которая сейчас наиболее важна, и тяну за нее, оставляя все остальное видимым, но отложенным.
Я держу этот активный приоритет на магнитная доска для сухого стирания на холодильнике, чтобы он оставался передо мной. Остальная часть картинки живет в журнале, ее видят, но не кричат. Полная осознанность плюс единая концентрация — вот комбинация, которая превращает страх в прогресс.
Осведомленность включает в себя то, как вы реагируете
Сознательная жизнь – это не только внешние факты. Это также наблюдение за вашими собственными закономерностями: чего вы избегаете, что вас раздражает, куда вы склонны отводить взгляд. Это самосознание — та часть, которая позволяет вам действительно измениться, потому что вы не можете исправить закономерность, которую не видите. Я начал ловить свое избегание с поличным, давать ему названия и выбирать по-другому.
Короткое вечернее размышление очень помогло. Несколько строк в журнал осознанности То, что я обошел в тот день, сделало закономерность видимой, а видимые закономерности — единственные, которые можно разрушить.
Это практика, а не личность
Никто, естественно, не всегда полностью осознает всю свою жизнь. Это практика, к которой вы возвращаетесь снова и снова, особенно в те дни, когда вам больше всего хочется отвести взгляд. Наградой станет жизнь с меньшим количеством засад и меньшим количеством проблем, которые возникают из-за того, что вы отказывались взглянуть на них, пока они были маленькими.
Начните с той области, которую вы избегали больше всего. Посмотрите, честно говоря, на этой неделе. Запишите, что на самом деле верно об этом. Взгляд — это самое сложное; как только вы это ясно увидите, следующий шаг почти всегда очевиден. Я держу органайзер для стола с ящиками за документы, которые я хранил в нераспечатанном виде, и это одно скучное изменение — открывать вещи вместо того, чтобы прятать их — незаметно устранило целую категорию стресса из моей жизни.
Готовы делать покупки? Сравнить магнитная доска для сухого стирания по магазинам → 📚 Или просмотрите курсы самопомощи и электронные книги в Цифровые товары →