ตระหนักรู้ถึงชีวิตของคุณอย่างเต็มที่แทนที่จะมองไปทางอื่น
เป็นเวลาหลายปีที่มีมุมในชีวิตของฉันที่ฉันปฏิเสธที่จะมอง การเงินฉันไม่ได้ตรวจสอบ ความสัมพันธ์ที่ฉันไม่ได้ตรวจสอบ เรื่องสุขภาพที่ฉันเก็บไว้มีความหมายที่จะจัดการด้วย มองออกไปก็รู้สึกโล่งใจ จริงๆ แล้วปัญหาเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่นั่นเอง
การเป็นคนที่ใส่ใจต่อชีวิตอาจฟังดูคลุมเครือจนกว่าคุณจะพูดให้ชัดเจน นั่นหมายถึงการตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ รวมถึงส่วนที่คุณไม่อยากเห็นด้วย คนส่วนใหญ่เมินเฉยต่อเรื่องเครียดๆ และไม่เคยมองภาพรวมเลย การหลีกเลี่ยงนั้นให้ความรู้สึกป้องกันในขณะนั้น และจะส่งผลเสียเมื่อเวลาผ่านไป เพราะปัญหาที่คุณไม่ได้มองนั้นจะไม่หายไป แต่จะปะทุขึ้นในความมืด
ค่าใช้จ่ายของคนตาบอด
ทุกครั้งที่ฉันหลีกเลี่ยงช่วงที่ยากลำบากในชีวิต ฉันจะแลกความรู้สึกไม่สบายใจในปัจจุบันจำนวนเล็กน้อยกับปัญหาจำนวนมากในอนาคต บิลที่ฉันไม่ได้เปิดกลายเป็นค่าธรรมเนียมล่าช้า บทสนทนาที่ฉันหลบเลี่ยงกลายเป็นความไม่พอใจ การหลีกเลี่ยงคือเงินกู้ที่มีอัตราดอกเบี้ยโหด งานสร้างความตระหนักรู้คือการจ่ายจำนวนเล็กน้อยในตอนนี้แทนที่จะจ่ายจำนวนมากในภายหลัง
การแก้ไขเริ่มต้นด้วยสินค้าคงคลังสม่ำเสมอและซื่อสัตย์ สัปดาห์ละครั้ง ฉันจะนั่งลงและมองดูทุกด้านของชีวิต ทั้งงาน เงิน สุขภาพ ความสัมพันธ์ และเขียนว่าแต่ละจุดยืนที่แท้จริงคืออะไร ก สมุดบันทึกวางแผนรายสัปดาห์ ทำให้รีวิวนั้นมีบ้านที่แน่นอนเพื่อไม่ให้ถูกข้ามไป การเขียนลงไปจะขจัดความกลัวที่คลุมเครือออกไปและแทนที่ด้วยข้อเท็จจริงเฉพาะเจาะจงที่สามารถจัดการได้
การตระหนักรู้ทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากง่ายขึ้น ไม่ใช่ยากขึ้น
ส่วนที่ขัดกับสัญชาตญาณก็คือการอยู่เหนือสิ่งต่างๆ จะช่วยลดความเครียดได้จริงแทนที่จะเพิ่มความเครียดลงไป เมื่อคุณตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ สถานการณ์ที่เลวร้ายจะจัดการได้ง่ายขึ้น เพราะคุณเห็นว่าสถานการณ์กำลังมาและคุณเข้าใจรูปร่างของมัน เป็นปัญหาที่ฝังลึกและไม่ทราบสาเหตุที่สร้างความวิตกกังวลมากที่สุด เมื่อถูกลากเข้าไปในแสง ส่วนใหญ่มีขนาดเล็กกว่าที่เราแนะนำ
ฉันติดตามบริเวณที่ไม่สบายอย่างจงใจมากที่สุด เพราะนั่นคือบริเวณที่ฉันอยากจะเพิกเฉย แบบเรียบง่าย นักวางแผนงบประมาณ สำหรับด้านเงินและก วารสารสุขภาพ ด้านสุขภาพได้เปลี่ยนแหล่งที่มาของความกลัวเบื้องหลังที่คลุมเครือสองแหล่งให้กลายเป็นสิ่งที่ฉันมองจริงๆ ซึ่งทำให้ทั้งสองสิ่งน่ากลัวน้อยลงมาก
ดูภาพทั้งหมดแล้วเลือกหนึ่งหัวข้อ
การตระหนักรู้โดยปราศจากการกระทำจะกลายเป็นความวิตกกังวลที่มีรายละเอียดมากขึ้น จุดประสงค์ของการมองภาพรวมคือเลือกว่าจะดำเนินการอย่างไร ไม่ใช่แก้ไขทุกอย่างในคราวเดียว เมื่อฉันเห็นมันเขียนไว้หมดแล้ว ฉันจะเลือกหัวข้อที่สำคัญที่สุดในตอนนี้และดึงหัวข้อนั้นต่อไป โดยปล่อยให้ส่วนที่เหลือมองเห็นได้แต่ถูกระงับไว้
ฉันเก็บลำดับความสำคัญที่แอ็คทีฟไว้บนก กระดานลบแม่เหล็กแบบแห้ง บนตู้เย็นเพื่อให้มันอยู่ตรงหน้าฉัน ภาพที่เหลืออยู่ในบันทึก เห็นแต่ไม่ได้กรีดร้อง การตระหนักรู้อย่างเต็มที่บวกกับการมุ่งเน้นเพียงจุดเดียวคือการผสมผสานที่เปลี่ยนความกลัวให้เป็นความก้าวหน้า
การตระหนักรู้รวมถึงวิธีที่คุณมีปฏิกิริยาโต้ตอบด้วย
การดำเนินชีวิตอย่างมีสติไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับข้อเท็จจริงภายนอกเท่านั้น นอกจากนี้ยังสังเกตรูปแบบของตัวเองด้วย สิ่งที่คุณหลีกเลี่ยง อะไรกระตุ้นคุณ และคุณมักจะมองข้ามจุดไหน การตระหนักรู้ในตนเองเป็นส่วนที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้จริง เพราะคุณไม่สามารถแก้ไขรูปแบบที่คุณมองไม่เห็นได้ ฉันเริ่มจับได้ว่าตัวเองกำลังหลีกเลี่ยงการกระทำ ตั้งชื่อมัน และเลือกอย่างอื่น
การใคร่ครวญยามเย็นสั้นๆ ช่วยได้มาก ไม่กี่บรรทัดใน วารสารสติ เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันหลีกเลี่ยงในวันนั้นทำให้รูปแบบปรากฏให้เห็น และรูปแบบที่มองเห็นได้เป็นเพียงรูปแบบเดียวที่คุณสามารถทำลายได้
มันเป็นการปฏิบัติไม่ใช่บุคลิกภาพ
ไม่มีใครตระหนักรู้ถึงชีวิตทั้งชีวิตของตนโดยธรรมชาติตลอดเวลา เป็นการปฏิบัติที่คุณกลับมาซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยเฉพาะในวันที่คุณอยากละสายตามากที่สุด รางวัลคือชีวิตที่มีการซุ่มโจมตีน้อยลง — ปัญหาที่จะระเบิดน้อยลงเพราะคุณปฏิเสธที่จะเหลือบมองพวกเขาในขณะที่พวกเขายังเด็ก
เริ่มต้นด้วยพื้นที่เดียวที่คุณหลีกเลี่ยงได้ยากที่สุด ดูมันจริงๆ สัปดาห์นี้ เขียนสิ่งที่เป็นจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้ การมองเป็นส่วนที่ยาก เมื่อคุณเห็นมันชัดเจนแล้ว ขั้นตอนต่อไปก็มักจะชัดเจนเกือบทุกครั้ง ฉันเก็บก ที่จัดระเบียบโต๊ะทำงานแบบมีลิ้นชัก สำหรับเอกสาร ฉันมักจะปล่อยให้กองพะเนินเทินทึกโดยยังไม่ได้เปิด และการเปลี่ยนแปลงที่น่าเบื่ออย่างหนึ่ง เช่น การเปิดสิ่งต่างๆ แทนที่จะซ่อนมันไว้ ได้ช่วยขจัดความเครียดประเภทต่างๆ ออกไปจากชีวิตของฉันอย่างเงียบๆ
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ กระดานลบแม่เหล็กแบบแห้ง ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →