Uzağa Bakmak Yerine Hayatının Tamamen Farkında Kalmak
Yıllarca hayatımın bakmayı reddettiğim köşeleri vardı. Mali durumu kontrol etmedim. İncelemediğim ilişki. Başa çıkmayı planladığım sağlık meselesi. Uzağa bakmak rahatlama hissi verdi. Aslında her küçük problemin büyük bir probleme dönüşmesiydi.
Yaşam bilincine sahip bir insan olmak, siz açıkça ifade edene kadar belirsiz gelebilir: Görmemeyi tercih ettiğiniz kısımlar da dahil olmak üzere, hayatınızda olup biten her şeyin farkında olmak anlamına gelir. Çoğu insan stresli kısımları görmezden gelir ve asla resmin tamamına bakmaz. Bu kaçınma, o anda koruyucu bir his verir ve zamanla yıkıcı olur çünkü bakmadığınız sorunlar ortadan kaybolmaz; karanlıkta birleşirler.
Kör gözün bedeli
Ne zaman hayatımın zor bir kısmından kaçınsam, şu andaki küçük bir rahatsızlığı, gelecekteki büyük miktarda sorunla takas ettim. Açmadığım fatura gecikme ücretine dönüştü. Kaçtığım konuşma kızgınlığa dönüştü. Kaçınma, acımasız faiz oranına sahip bir kredidir. Farkındalık çalışması daha sonra büyük miktarlar ödemek yerine şimdi küçük miktarlar ödemektir.
Düzeltme düzenli ve dürüst bir envanterle başladı. Haftada bir kez oturup hayatımın her alanına - iş, para, sağlık, ilişkiler - bakıyorum ve her birinin gerçekte nerede durduğunu yazıyorum. bir haftalık planlayıcı not defteri bu incelemeye sabit bir yer verir, böylece atlanamaz. Bunu yazmak, belirsiz korkuyu ortadan kaldırır ve onun yerine belirli, yönetilebilir gerçekleri koyar.
Farkındalık zor durumları zorlaştırmak yerine kolaylaştırır
Sezgiye aykırı olan kısım, her şeyin üstesinden gelmenin aslında stresi arttırmaktan ziyade azaltmasıdır. Uğraştığınız her şeyin farkında olduğunuzda, kötü durumlarla başa çıkmak daha kolay olur çünkü onların geldiğini görürsünüz ve şekillerini anlarsınız. En fazla kaygıyı yaratanlar bilinmeyen, yarıya gömülmüş sorunlardır. Işığa sürüklendiklerinde çoğu, tahmin edilenden daha küçüktür.
Rahatsız edici alanları en bilinçli şekilde takip ediyorum çünkü bunlar görmezden gelmeye çalıştığım alanlar. Basit bütçe planlayıcısı para tarafı için ve sağlıklı yaşam günlüğü çünkü sağlık tarafı, arka plandaki iki belirsiz korku kaynağını gerçekten baktığım şeylere dönüştürdü, bu da her ikisini de çok daha az korkutucu hale getirdi.
Resmin tamamını görün, ardından bir konu seçin
Eyleme geçmeden farkındalık, endişenin daha ayrıntılı bir biçimine dönüşür. Resmin tamamını görmenin amacı, her şeyi bir anda düzeltmek değil, nerede hareket edileceğini seçmektir. Tüm bunların yazılı olduğunu gördükten sonra, şu anda en önemli olan konuyu seçip onu çekiyorum, gerisini görünür halde ama beklemede bırakıyorum.
Bu aktif önceliği bir manyetik kuru silme tahtası Buzdolabının üzerinde, böylece önümde kalacak. Resmin geri kalanı günlükte yaşıyor, görülüyor ama çığlık atmıyor. Tam farkındalık artı tek bir odaklanma, korkuyu ilerlemeye dönüştüren kombinasyondur.
Farkındalık nasıl tepki verdiğinizi içerir
Bilinçli yaşamak sadece dış gerçeklerle ilgili değildir. Aynı zamanda kendi kalıplarınızı da -nelerden kaçındığınızı, sizi neyin tetiklediğini, nereye bakma eğiliminde olduğunuzu- fark etmektir. Bu kişisel farkındalık aslında değişmenizi sağlayan kısımdır çünkü göremediğiniz bir modeli düzeltemezsiniz. Eylemde kendi kaçınmamı yakalamaya, ona isim vermeye ve farklı bir seçim yapmaya başladım.
Kısa bir akşam düşüncesinin çok faydası oldu. Bir kaç satır farkındalık günlüğü O gün atladığım şey modeli görünür hale getirdi ve görünür kalıplar kırabileceğiniz tek türdür.
Bu bir alışkanlık değil, bir kişilik
Hiç kimse doğal olarak her zaman tüm yaşamının tam olarak farkında değildir. Bu, özellikle de gözlerinizi başka yöne çevirmek istediğiniz günlerde tekrar tekrar başvuracağınız bir uygulamadır. Ödül, daha az pusuya sahip bir hayattır; küçükken onlara bakmayı reddettiğiniz için patlayan daha az sorun.
En çok kaçındığınız alanla başlayın. Bu haftaya dürüstçe bakın. Bu konuda gerçekte neyin doğru olduğunu yazın. Bakmak işin zor kısmı; Bunu bir kez açıkça gördüğünüzde, bir sonraki adım neredeyse her zaman açıktır. bir tane tutuyorum çekmeceli masa düzenleyici Evrakları açılmadan biriktirdiğim için ve o tek sıkıcı değişiklik (bir şeyleri saklamak yerine açmak) hayatımdaki tüm stres kategorilerini sessizce ortadan kaldırdı.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır manyetik kuru silme tahtası mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →
