Luôn nhận thức đầy đủ về cuộc sống của bạn thay vì nhìn đi chỗ khác
Trong nhiều năm, có những góc khuất của cuộc đời tôi mà tôi đơn giản từ chối nhìn vào. Tài chính tôi đã không kiểm tra. Mối quan hệ tôi đã không kiểm tra. Vấn đề sức khỏe mà tôi luôn muốn giải quyết. Nhìn đi chỗ khác có cảm giác nhẹ nhõm. Thực ra đó là cách mà mọi vấn đề nhỏ đều trở thành vấn đề lớn.
Trở thành một người có ý thức về cuộc sống nghe có vẻ mơ hồ cho đến khi bạn nói rõ ràng: điều đó có nghĩa là luôn nhận thức được tất cả những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả những phần bạn không muốn nhìn thấy. Hầu hết mọi người nhắm mắt làm ngơ trước những khoảnh khắc căng thẳng và không bao giờ nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Sự né tránh đó mang lại cảm giác được bảo vệ trong thời điểm hiện tại và có tính hủy diệt theo thời gian, bởi vì những vấn đề mà bạn không nhìn ra sẽ không biến mất - chúng còn phức tạp hơn trong bóng tối.
Cái giá của việc bị mù mắt
Mỗi lần tôi trốn tránh một phần khó khăn trong cuộc đời mình, tôi đã đánh đổi một chút khó chịu hiện tại để lấy một lượng lớn rắc rối trong tương lai. Hóa đơn tôi không mở đã trở thành một khoản phí trả chậm. Cuộc trò chuyện mà tôi né tránh đã trở thành một sự oán giận. Tránh né là một khoản vay với lãi suất tàn khốc. Công việc nâng cao nhận thức hiện đang trả những số tiền nhỏ thay vì một số tiền lớn sau này.
Việc khắc phục bắt đầu bằng việc kiểm kê thường xuyên và trung thực. Mỗi tuần một lần, tôi ngồi xuống và xem xét mọi lĩnh vực trong cuộc sống của mình - công việc, tiền bạc, sức khỏe, các mối quan hệ - và viết ra vị trí thực sự của mỗi lĩnh vực. A sổ ghi chép kế hoạch hàng tuần cung cấp cho đánh giá đó một nội dung cố định để nó không thể bị bỏ qua. Hành động viết nó ra sẽ loại bỏ nỗi sợ hãi mơ hồ và thay thế nó bằng những sự thật cụ thể, có thể quản lý được.
Nhận thức làm cho những tình huống khó khăn trở nên dễ dàng hơn chứ không khó khăn hơn
Phần phản trực giác là việc luôn cập nhật mọi thứ thực sự làm giảm căng thẳng hơn là làm tăng thêm căng thẳng. Khi bạn nhận thức được mọi việc mình đang giải quyết, những tình huống xấu sẽ trở nên dễ xử lý hơn vì bạn thấy chúng đang đến và bạn hiểu được hình dạng của chúng. Chính những vấn đề chưa được biết đến, bị chôn vùi một nửa mới tạo ra sự lo lắng nhất. Bị lôi ra ánh sáng, hầu hết chúng đều nhỏ hơn nỗi sợ hãi được đề xuất.
Tôi cố ý theo dõi những khu vực không thoải mái nhất, bởi vì đó là những khu vực tôi muốn bỏ qua. Một cách đơn giản người lập kế hoạch ngân sách về mặt tiền bạc và một tạp chí sức khỏe vì khía cạnh sức khỏe đã biến hai nguồn gốc mơ hồ của nỗi sợ hãi thành những thứ tôi thực sự nhìn vào, khiến cả hai đều bớt đáng sợ hơn nhiều.
Xem toàn bộ hình ảnh, sau đó chọn một chủ đề
Nhận thức mà không hành động chỉ trở thành một dạng lo lắng chi tiết hơn. Mục đích của việc nhìn thấy bức tranh toàn cảnh là chọn nơi hành động - không phải sửa chữa mọi thứ cùng một lúc. Khi tôi có thể thấy tất cả đã được viết ra, tôi chọn một chủ đề quan trọng nhất lúc này và tiếp tục chủ đề đó, để phần còn lại hiển thị nhưng ở trạng thái chờ.
Tôi giữ ưu tiên tích cực đó trên một bảng xóa khô từ tính trên tủ lạnh để nó ở trước mặt tôi. Phần còn lại của bức ảnh sống trong tạp chí, được nhìn thấy nhưng không la hét. Nhận thức đầy đủ cộng với sự tập trung duy nhất là sự kết hợp biến nỗi sợ hãi thành sự tiến bộ.
Nhận thức bao gồm cách bạn phản ứng
Sống có ý thức không chỉ là về những sự thật bên ngoài. Nó cũng nhận thấy những khuôn mẫu của riêng bạn - điều gì bạn tránh, điều gì khiến bạn khó chịu, nơi bạn có xu hướng nhìn đi chỗ khác. Sự tự nhận thức đó là phần cho phép bạn thực sự thay đổi, bởi vì bạn không thể sửa chữa một khuôn mẫu mà bạn không thể nhìn thấy. Tôi bắt đầu nhận ra sự né tránh của chính mình trong hành động đó, đặt tên cho nó và lựa chọn khác đi.
Một buổi suy tư ngắn vào buổi tối đã giúp ích rất nhiều. Một vài dòng trong một tạp chí chánh niệm về những gì tôi đã bỏ qua ngày hôm đó đã làm cho khuôn mẫu trở nên rõ ràng, và những khuôn mẫu hữu hình là loại duy nhất bạn có thể phá vỡ.
Đó là một thực tế, không phải là một nhân cách
Không ai có thể tự nhiên nhận thức đầy đủ về toàn bộ cuộc sống của mình mọi lúc. Đó là thói quen mà bạn quay lại, lặp đi lặp lại, đặc biệt là vào những ngày bạn muốn quay đi chỗ khác nhất. Phần thưởng là một cuộc sống ít bị phục kích hơn - ít vấn đề bùng phát hơn vì bạn từ chối nhìn vào chúng khi chúng còn nhỏ.
Bắt đầu với lĩnh vực mà bạn đang tránh né nhất. Hãy nhìn vào nó, thành thật mà nói, trong tuần này. Viết ra những gì thực sự đúng về nó. Nhìn là phần khó khăn; một khi bạn đã nhìn thấy rõ ràng thì bước tiếp theo hầu như luôn rõ ràng. Tôi giữ một sắp xếp bàn làm việc có ngăn kéo đối với đống giấy tờ mà tôi từng để chồng chất chưa mở, và một thay đổi nhàm chán đó - mở mọi thứ thay vì giấu chúng - đã lặng lẽ loại bỏ toàn bộ loại căng thẳng khỏi cuộc sống của tôi.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh bảng xóa khô từ tính khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các khóa học và sách điện tử về tự lực trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
