充分了解你的生活而不是视而不见
多年来，我生活中的某些角落我只是拒绝去看。财务我没查过。关系我没有考察过。我一直想处理的健康问题。目光移开，感觉如释重负。事实上，每一个小问题都是如何变成大问题的。
成为一个有生命意识的人听起来很模糊，除非你明确地说：这意味着要意识到你生活中正在发生的所有事情，包括你不想看到的部分。大多数人对有压力的部分视而不见，从不纵观全局。这种回避在当下给人一种保护的感觉，但随着时间的推移就会产生破坏性，因为你没有注意到的问题不会消失——它们会在黑暗中复合。
盲目的代价
每当我逃避生活中的困难部分时，我都会用当前的少量不适来换取未来的大量麻烦。我没有打开的账单变成了滞纳金。我回避的谈话变成了怨恨。回避是一种利率残酷的贷款。意识工作是现在支付少量费用，而不是以后支付大量费用。
修复工作从定期、诚实的库存开始。每周我都会坐下来审视生活的各个方面——工作、金钱、健康、人际关系——并写下每个方面的实际情况。一个 每周计划笔记本 给该评论一个固定的家，这样它就不会被跳过。把它写下来的行为消除了模糊的恐惧，取而代之的是具体的、易于管理的事实。
意识使困难的情况变得更容易，而不是更困难
违反直觉的是，掌控一切实际上会减轻压力，而不是增加压力。当你意识到你正在处理的一切时，糟糕的情况就会变得更容易处理，因为你看到它们的到来并且了解它们的形状。最令人焦虑的是那些未知的、半隐藏的问题。拖入光中后，它们中的大多数都比恐惧所暗示的要小。
我最刻意地追踪那些不舒服的区域，因为这些是我很想忽略的区域。一个简单的 预算规划师 为了金钱方面和 健康杂志 因为健康方面将背景恐惧的两个模糊来源变成了我实际看到的东西，这使得两者都不再那么令人恐惧。
查看整个图片，然后选择一个线程
没有行动的认识只会变成一种更具体的担忧。纵观全局的目的是选择在哪里采取行动，而不是立即解决所有问题。一旦我能看到所有内容都写下来，我就会选择现在最重要的一条线索并继续下去，让其余的可见但保留。
我将这一积极的优先事项放在 磁性干擦板 放在冰箱上，所以它就在我面前。照片的其余部分存在于日记中，被看到但没有尖叫。充分的认识加上单一的关注是将恐惧转化为进步的结合。
意识包括您的反应方式
有意识地生活不仅仅与外部事实有关。它还会注意到你自己的模式——你回避什么，什么触发你，你倾向于在哪里移开目光。自我意识是让你真正改变的部分，因为你无法修复你看不到的模式。我开始发现自己的回避行为，命名它，并做出不同的选择。
晚上的短暂反思很有帮助。一个中的几行 正念日记 那天我回避的事情让模式变得可见，而可见的模式是你唯一可以打破的。
这是一种修行，而不是一种个性
没有人能够自然而然地始终充分了解自己的一生。这是一种你一次又一次地回归的练习，尤其是在你最想移开视线的日子里。回报是生活中更少的伏击——更少的因为你拒绝在它们还小的时候看一眼而爆发的问题。
从您最难回避的一个区域开始。老实说，看看这周。写下它的真实情况。寻找是最困难的部分；一旦你看清楚了，下一步几乎总是显而易见的。我保留一个 带抽屉的办公桌整理器 因为我过去常常堆积未打开的文书工作，而一个无聊的改变——打开而不是隐藏它们——悄悄地消除了我生活中的一整类压力。
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