充分了解你的生活而不是視而不見
多年來，我生活中的某些角落我只是拒絕去看。財務我沒查過。關係我沒有考察過。我一直想處理的健康問題。目光移開，感覺如釋重負。事實上，每一個小問題都是如何變成大問題的。
成為一個有生命意識的人聽起來很模糊，除非你明確地說：這意味著要意識到你生活中正在發生的所有事情，包括你不想看到的部分。大多數人對有壓力的部分視而不見，從不縱觀全局。這種迴避在當下給人一種保護的感覺，但隨著時間的推移就會產生破壞性，因為你沒有註意到的問題不會消失——它們會在黑暗中復合。
盲目的代價
每當我逃避生活中的困難部分時，我都會用當前的少量不適來換取未來的大量麻煩。我沒有打開的帳單變成了滯納金。我迴避的談話變成了怨恨。迴避是一種利率殘酷的貸款。意識工作是現在支付少量費用，而不是以後支付大量費用。
修復工作從定期、誠實的庫存開始。每週我都會坐下來審視生活的各個方面——工作、金錢、健康、人際關係——並寫下每個方面的實際情況。一個 每週規劃筆記本 給該評論一個固定的家，這樣它就不會被跳過。把它寫下來的行為消除了模糊的恐懼，取而代之的是具體的、易於管理的事實。
意識使困難的情況變得更容易，而不是更困難
違反直覺的是，掌控一切其實會減輕壓力，而不是增加壓力。當你意識到你正在處理的一切時，糟糕的情況就會變得更容易處理，因為你看到它們的到來並且了解它們的形狀。最令人焦慮的是那些未知的、半隱藏的問題。拖入光中後，它們中的大多數都比恐懼所暗示的要小。
我最刻意地追蹤那些不舒服的區域，因為這些是我很想忽略的區域。一個簡單的 預算規劃師 為了金錢方面和 健康雜誌 因為健康方面將背景恐懼的兩個模糊來源變成了我實際看到的東西，這使得兩者都不再那麼令人恐懼。
查看整個圖片，然後選擇一個線程
沒有行動的認識只會變成一種更具體的擔憂。綜觀全局的目的是選擇在哪裡採取行動，而不是立即解決所有問題。一旦我能看到所有內容都寫下來，我就會選擇現在最重要的一個線索並繼續下去，讓其餘的東西可見但保留。
我將這積極的優先事項放在 磁性乾擦板 放在冰箱上，所以它就在我面前。照片的其餘部分存在於日記中，被看到但沒有尖叫。充分的認識加上單一的關注是將恐懼轉化為進步的結合。
意識包括您的反應方式
有意識地生活不僅與外在事實有關。它還會注意到你自己的模式——你迴避什麼，什麼觸發你，你傾向於在哪裡移開目光。自我意識是讓你真正改變的部分，因為你無法修復你看不到的模式。我開始發現自己的迴避行為，命名它，並做出不同的選擇。
晚上的短暫反思很有幫助。一個中的幾行 正念日記 那天我迴避的事情讓模式變得可見，而可見的模式是你唯一可以打破的。
這是一種修行，而不是個性
沒有人能夠自然而然地始終充分了解自己的一生。這是一種你一次又一次地回歸的練習，尤其是在你最想移開視線的日子。回報是生活中更少的伏擊——更少的因為你拒絕在它們還小的時候看一眼而爆發的問題。
從您最難迴避的一個區域開始。老實說，看看這週。寫下它的真實情況。尋找是最困難的部分；一旦你看清楚了，下一步幾乎總是顯而易見的。我保留一個 帶抽屜的辦公桌整理器 因為我過去常常堆積未打開的文書工作，而一個無聊的改變——打開而不是隱藏它們——悄悄地消除了我生活中的一整類壓力。
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