உண்மையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு பழக்கத்தின் இயக்கவியல்
எனது இருபதுகளில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு குணாதிசயம் என்று நான் நம்பினேன். சிலருக்கு ஒழுக்க மரபணு இருந்தது, சிலருக்கு இல்லை, நான் தெளிவாக இரண்டாவது குழுவில் இருந்தேன். பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு ஆளுமை அல்ல என்பதை பின்னர் நான் அறிந்தேன். அவை மூன்று நகரும் பகுதிகளைக் கொண்ட ஒரு இயந்திரம், நான் பாகங்களைப் பார்த்தவுடன், இறுதியாக இயந்திரத்தை சரிசெய்யத் தொடங்குவேன்.
பாகங்கள் எளிமையானவை: நடத்தை, நடத்தையைத் தூண்டும் ஒரு குறிப்பு மற்றும் அதை மீண்டும் செய்ய உங்கள் மூளைக்குச் சொல்லும் வெகுமதி. உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு பழக்கமும், நல்லது அல்லது கெட்டது, இந்த சரியான சுழற்சியை இயக்குகிறது. உங்கள் பல் துலக்குதல், உங்கள் தொலைபேசி, மதிய உணவுக்குப் பிறகு சிகரெட் ஆகியவற்றைச் சரிபார்த்தல். பழக்கம் உங்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதை லூப் பொருட்படுத்துவதில்லை. லூப் முடிந்ததா என்பதை மட்டுமே அது கவனிக்கிறது. "அதிக ஒழுக்கத்துடன் இருப்பதற்கு" ஒரு தசாப்தகால முயற்சியை விட ஒரு விஷயம் எனது நடத்தைக்கு அதிகம் செய்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.
குறிப்பைக் கண்டுபிடி, ஏனென்றால் குறி வேலை செய்கிறது
நடத்தைகள் தானே தொடங்குவதில்லை. ஏதோ ஒன்று அவர்களைத் தூண்டுகிறது, மேலும் அது எப்போதும் சில வகைகளில் ஒன்றாகும்: ஒரு நேரம், ஒரு இடம், உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலை, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அல்லது சற்று முன் வந்த செயல். ஒவ்வொரு வினாடியும் எனது தொலைபேசியை அடைவதை நிறுத்த விரும்பியபோது, திருப்புமுனை குறியை கவனிக்கிறது. அது சலிப்பு அல்ல. எதையாவது கீழே போட்டுவிட்டு கைகளை வெறுமையாக வைத்திருப்பது போன்ற குறிப்பிட்ட உணர்வு அது.
உங்களால் பார்க்க முடியாத பழக்கத்தை உங்களால் மாற்ற முடியாது, மேலும் குறி என்பது வெற்றுப் பார்வையில் மறைந்திருக்கும் பகுதியாகும். ஒரு வாரத்திற்கு, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் காரியத்தைச் செய்யும்போது, நீங்கள் எங்கிருந்தீர்கள், அதற்கு முன் என்ன நடந்தது என்பதைக் கவனியுங்கள். முறை வேகமாக தோன்றும். என்னுடையதை சிறியதாக பதிவு செய்தேன் பாக்கெட் நோட்புக் நான் எல்லா இடங்களிலும் எடுத்துச் சென்றேன், தூண்டுதல் சில நாட்களில் தெளிவாகத் தெரிந்தது.
நல்ல நடத்தையை முட்டாள்தனமாக எளிதாக தொடங்குங்கள்
குறிப்பை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அதனுடன் ஒரு சிறந்த நடத்தையை நீங்கள் இணைக்க முடியும், ஆனால் அந்த நடத்தை ஒரு மோசமான நாளில் செய்ய போதுமானதாக இருந்தால் மட்டுமே. இங்குதான் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை நாசப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். ஜிம்மில் ஒரு மணிநேரம் முழுவதுமாக புதிய பழக்கத்தை அவர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள், மேலும் அங்கு செல்வதால் ஏற்படும் உராய்வு இரண்டு வாரங்களுக்குள் அதைக் கொல்லும்.
தவிர்க்க முடியாத வரை தொடக்கச் செயலைச் சுருக்குவதே தந்திரம். "வொர்க் அவுட்" அல்ல, ஆனால் "காலணிகளை அணியுங்கள்." "இருபது நிமிடங்கள் தியானம்" அல்ல, ஆனால் "உட்கார்ந்து ஒரு மூச்சு விடுங்கள்." சிறிய பதிப்பு அர்த்தமற்றதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது தொடங்கும் கடினமான பகுதியைக் கடந்து செல்கிறது. பத்தில் ஒன்பது முறை, ஷூ அணிந்தவுடன், நான் செல்கிறேன். நான் என் வைத்திருக்கிறேன் எதிர்ப்பு பட்டைகள் நான் அவர்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க முடியாத இடத்தில் மேசையில் உட்கார்ந்துகொள், ஏனென்றால் நீங்கள் கடந்து செல்லும் பழக்கம் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பழக்கமாகும்.
பலன் உண்மையானதாக இருப்பதற்கு முன் நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள்
மக்கள் தவறாக நினைக்கும் பகுதி இங்கே. நீண்ட கால வெகுமதி, உடற்தகுதி அல்லது சேமிப்பு அல்லது திறமை, தினசரி நடத்தையை இயக்குவதற்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது. உங்கள் மூளை இப்போது எதையாவது விரும்புகிறது. எனவே ஆரம்ப வாரங்களில் நீங்கள் உடனடி வெகுமதியை உருவாக்க வேண்டும், அல்லது வளையம் ஒருபோதும் மூடப்படாது மற்றும் பழக்கம் அமைக்கப்படாது.
இது சிறியதாக இருக்கலாம். ஒரு டிக் பழக்கம் கண்காணிப்பு இதழ், காலை அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல காபி, நீங்கள் விரும்பும் இரண்டு நிமிட பாடல். விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மூளை புதியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும்போது, நடத்தையுடன் ஏதாவது நன்றாக இணைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். பழக்கம் நிறுவப்பட்டவுடன், நடத்தை அதன் சொந்த வெகுமதியாக மாறும், ஆனால் நீங்கள் அங்கு செல்லும் வரை இடைவெளியைக் குறைக்க வேண்டும். உண்ணிகளின் அந்தத் தெரியும் வரிசை உண்மையான இரசாயன வேலைகளைச் செய்கிறது, அலங்காரம் மட்டுமல்ல.
புதிய பழக்கத்தை பழைய ஒன்றின் மீது அடுக்கி வைக்கவும்
பயன்படுத்த எளிதான குறிப்பு உங்களிடம் ஏற்கனவே இருக்கும் பழக்கம், ஏனெனில் அது ஏற்கனவே ஒவ்வொரு நாளும் நம்பகத்தன்மையுடன் சுடுகிறது. எனது காலை காபியை நான் தவறவிடுவதில்லை, அதனால் எனது வைட்டமின்களை அதனுடன் இணைத்தேன். காபி முடிந்தது, மாத்திரைகள் உள்ளே செல்கின்றன. நான் நினைவில் கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் காபி எனக்கு நினைவிருக்கிறது.
இது எனக்கு தெரிந்த மிக அதிக வருமானம் தரும் நுட்பமாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே செய்யும் விஷயங்களை தவறாமல் பாருங்கள், பின்னர் புதிய நடத்தையை நேரடியாக அவற்றில் ஒன்றின் முடிவில் வைக்கவும். நான் பல் துலக்கிய பிறகு, ஒரு பல் துலக்குகிறேன். நான் என் மேஜையில் அமர்ந்த பிறகு, நான் ஒரு வாக்கியத்தை எழுதுகிறேன். தற்போதுள்ள பழக்கம் புதியதுக்கான அலாரம் கடிகாரமாக மாறுகிறது, மேலும் பழக்கத்தை வளர்ப்பதில் உள்ள கடினமான சிக்கலை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள், இது தொடங்குவதை நினைவில் கொள்கிறது.
தவறவிடுவதை எதிர்பார்க்கலாம், சுழல் மறுக்கும்
நீங்கள் சங்கிலியை உடைப்பீர்கள். எல்லோரும் செய்கிறார்கள். தங்கள் பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் அவற்றை இழக்கும் நபர்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் முழுமையல்ல, அது மீட்பு வேகம். ஒரு மிஸ் ஒன்றுமில்லை. ஒரு கெட்ட நாளை ஒரு கெட்ட பழக்கமாக மாற்றும் "நான் அதை ஊதிவிட்டேன், வெளியேறலாம்" என்ற சுழல் தவறிய பிறகு நீங்கள் சொல்லும் கதையிலிருந்து சேதம் வருகிறது.
எனது ஒரே விதி இரண்டு முறை தவறவிடக்கூடாது. மிஸ் திங்கட்கிழமை, பரவாயில்லை, ஆனால் செவ்வாய் பேச்சுவார்த்தைக்கு இடமில்லை. நான் படித்தது போதும் சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் இது முழு விளையாட்டு என்பதை அறிவது. பழக்கம் என்பது கோடு அல்ல. பழக்கம் திரும்புதல். அடுத்த நாள் திரும்பி வருவதில் நன்றாக இருங்கள், நீங்கள் செயல்பாட்டின்படி, நீங்கள் ஒருபோதும் இருக்க முடியாது என்று கருதிய ஒழுக்கமான நபராக மாறுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய பண்பை வளர்த்ததால் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் இறுதியாக இயந்திரத்தை சரியாக கட்டியதால்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு பழக்கம் கண்காணிப்பு இதழ் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →