腰を痛めない、賢明なホームオフィスデスクのセットアップ
私は 5 年間で 4 回自宅オフィスを建てたり建て替えたりしました。初めて買ったものはほとんど無駄でした。これは、キッチンテーブルから友人に渡すバージョンです。
ほとんどの人が犯す間違いは、最初に机を購入し、最後に椅子を購入することです。本来はその逆であるはずです。あなたは8時間椅子に座っています。あなたは机を見つめます。そのうちの1つは背骨に負担をかけることです。したがって、写真に映える順序ではなく、実際に重要な順序でセットアップを説明します。
椅子は野球のすべてです
一つのことにお金をかけるなら、ここにお金を使いましょう。安物の椅子を 2 脚使いましたが、1 か月間は問題なく使用できましたが、毎日午後 3 時になると腰が痛くなり始めました。解決策はストレッチや「姿勢の改善」ではなく、実際に背骨のカーブを押し込むランバーサポートでした。良い 人間工学に基づいたオフィスチェア">人間工学に基づいたオフィスチェア 調節可能なランバー、座面の奥行き、3 方向に動くアームレストを備えたデスクは、デスクを怖がるのと、そこにいることを忘れるのを区別します。
スキップすべきもの: 巨大な翼と ネックピロー。見た目はアグレッシブで熱がこもり、バケツの形状により座る姿勢が強制されます。見た目の美しさにこだわりがあるのであれば、それは問題ありませんが、人間工学に基づいた特別な料金を支払う必要はありません。また、丸一日テストしたことがない限り、ひざまずく椅子やバランスボールの「椅子」もスキップしてください。彼らは健康的に聞こえますが、6時間までに罰を受けます。
モニターの高さ、次にモニターのサイズ
これは誰も教えてくれないことです。1 台のモニターを適切な高さにすることよりも 2 台目のモニターの方が重要です。一日中ノートパソコンの画面を見ていると、首が前に丸まってしまい、そこから頭痛が発生します。このガイド全体の中で最も安価な修正は、 モニターアーム">モニターアーム 机の端にクランプして、画面を目の高さまで浮かせます。インストールには 20 分かかり、その下の設置面積全体が解放されます。
高さを整理したら、実際の外部ディスプレイについて考えます。 27インチシングル 1440pモニター>1440pモニター は、ほとんどのデスクワークにとってスイート スポットであり、1080p よりも多くのピクセルが使用可能であり、そのサイズでは 4K のスケーリングの問題もありません。多くの並列参照作業を行う場合、 ウルトラワイドモニター">ウルトラワイドモニター デュアル モニターの厄介なベゼル ギャップがなくなり、書き込みやスプレッドシートに非常に適しています。私はもう同じモニターをデュアルで買うつもりはありません。中央の縫い目は常に注目したい場所です。
ラップトップを机から降ろす
ラップトップで仕事をしている場合、椅子の後に費やす最高のお金は ラップトップスタンド">ラップトップスタンド さらに外付けキーボードとマウス。ラップトップを持ち上げて別のボードに入力すると、内蔵キーボードにかがみ込むことなく、ゆったりと座ることができます。あ ワイヤレスキーボードとマウスの組み合わせ">ワイヤレスキーボードとマウスの組み合わせ ケーブルが散らかるのを防ぎ、デスクスペースが必要なときにケーブル全体を脇に押し込むことができます。
乱雑に感じられたので、私は何年もこれに抵抗しました。それはその逆です。ラップトップが高いところにある 2 番目のスクリーンになり、適切な高さで入力できるようになり、手首の痛みもなくなりました。
照明は豪華なデスクに勝ります
オーバーヘッドルームライトは、ほとんどの場合、まぶしい天井の照明や薄暗いコーナーのいずれかで、デスクには適していません。あ 電気スタンド">デスクランプ 温度を調整できるので、一日の終わりに部屋全体の感じが変わります。ビデオ通話をしている場合は、人質に見えるのを避ける最も安価な方法です。人々はウェブカメラに何百ドルも費やし、適切なフロントライトがカメラでの見え方にどのセンサーよりも大きく影響することを無視しています。
ここでスキップする内容: モニターの後ろにある RGB ライト ストリップ。それらは楽しいものですが、目には何の影響もありません。代わりに、画面の後ろに暖かいバイアス ライトを置くと、暗い部屋での目の疲れが実際に軽減されます。ワンバイアスライト、暖かく、薄暗い。それでおしまい。
ケーブル管理と細かいこと
デスクが雑然としていると感じる原因は、通常、デスクではなく、その下にケーブルが巣を作っていることが原因です。安いのは一握り ケーブル管理">ケーブル管理 電源ブリックを集めるためのクリップとストリップは、新しいデスクトップよりも「本物のワークスペースのような感覚」をもたらします。部屋に余裕があれば、 スタンディングデスク">スタンディングデスク キープを獲得できますが、それは実際に立ち上がる場合に限ります。とにかく、電動フレームに予算を使い果たし、一日中座っているよりも、椅子、モニター、ラップトップのトリオを最初に完成させて、後でスタンディングデスクを追加する方が良いと思います。
正直な要約: 良い椅子、目の高さのモニター、別のキーボードで持ち上げられたラップトップ、適切な照明、整然としたケーブル。これはおそらく 4 回の購入に相当しますが、どれも派手なものではありませんでした。それが、避けるデスクと何年も座れるデスクの違いです。
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