合理的家庭辦公桌設置，不會傷害你的背部
五年內我已經四次建造和重建了我的家庭辦公室。我第一次買的東西大部分都是浪費的。這是我從餐桌交給朋友的版本。
幾乎每個人都會犯的錯誤是先買桌子，最後買椅子，但實際上應該是相反的。你在椅子上坐了八個小時；你盯著桌子。其中之一是為您的脊椎承重。因此，我將按照實際重要的順序（而不是照片中看起來不錯的順序）逐步完成設定。
椅子就是整個球賽
如果你花錢買一件事，就花在這裡。我用了兩把便宜的椅子，一個月感覺還不錯，然後每天下午 3 點開始我的腰部疼痛。解決辦法不是伸展或“更好的姿勢”，而是腰部支撐實際上推入脊椎的曲線。一個好的 符合人體工學的辦公椅">人體工學辦公椅 腰部支撐、座椅深度可調節，扶手可朝三個方向移動，這就是您害怕辦公桌和忘記自己坐在辦公桌上的差異。
跳過什麼：帶有巨大翅膀的玩家風格賽車椅和 頸枕。它們看起來很有攻擊性，而且會積聚熱量，而且桶形迫使人們採用一種坐姿。如果您注重美觀，那沒問題，但不要為符合人體工學的產品付出高昂的代價。也不要使用跪椅和平衡球“椅子”，除非您已經測試了一整天。他們聽起來很健康，但他們會在六小時前懲罰你。
顯示器高度，然後是顯示器尺寸
這是沒人告訴你的一件事：第二台顯示器比讓你的一台顯示器達到正確的高度更重要。如果你整天低頭看著筆記型電腦螢幕，你的脖子就會向前捲曲，這就是頭痛的根源。整個指南中最便宜的修復是 監視器臂">監視器臂 它可以夾在桌子邊緣並將螢幕浮動到視線水平。安裝僅需二十分鐘，即可釋放下方的整個佔地面積。
一旦確定了高度，然後考慮真正的外部顯示器。單27寸 1440p 顯示器">1440p 顯示器 是大多數桌面工作的最佳選擇，比 1080p 擁有更多可用像素，而且不會出現 4K 尺寸的縮放問題。如果您進行了大量並行參考工作， 超寬顯示器">超寬顯示器 取代了尷尬的雙顯示器邊框間隙，並且確實更適合書寫和電子表格。我不會再購買雙相同的顯示器了；中間的接縫總是在你想看的地方。
把筆記型電腦從桌上拿開
如果您使用筆記型電腦工作，那麼除了椅子之外，您花的最好的錢就是 筆記型電腦支架">筆記型電腦支架 加上外接鍵盤和滑鼠。舉起筆記型電腦並在單獨的板上打字，您可以坐下來，而不是彎腰坐在內建鍵盤上。一個 無線鍵盤和滑鼠組合">無線鍵盤和滑鼠組合 減少電纜混亂，當您需要桌面空間時，您可以將整個東西推到一邊。
我多年來一直拒絕這樣做，因為它感覺很混亂。事實恰恰相反。筆記型電腦變成了第二個高高的螢幕，你在合適的高度打字，你的手腕就會停止酸痛。
燈光勝過華麗的辦公桌
頭頂上的房間光線對於辦公桌來說幾乎總是錯誤的，要么是耀眼的天花板固定裝置，要么是昏暗的角落。一個 檯燈">檯燈 可調節的溫暖程度會改變整個房間在一天結束時的感覺，如果您正在進行視訊通話，這是避免看起來像人質的最便宜的方法。人們在網路攝影機上花費了數百美元，卻忽略了良好的前置照明比任何感測器都更能影響您在相機上的外觀。
這裡要跳過的內容：顯示器後面的 RGB 燈條。它們很有趣，對你的眼睛沒有任何作用，如果你在螢幕後面放一盞溫暖的偏光燈，你實際上會減輕黑暗房間裡的眼睛疲勞。一盞偏光，溫暖，昏暗。就是這樣。
電纜管理和小東西
你的辦公桌感覺混亂的原因通常不是桌子本身，而是桌子底下的電纜巢。便宜的一把 電纜管理">電纜管理 夾子和收集電源塊的條帶比新桌面更能帶來「這感覺就像一個真正的工作空間」的感覺。如果你有房間， 站立式辦公桌">站立式辦公桌 贏得它的維持，但前提是你要真正站起來。我寧願你先把椅子-顯示器-筆記型電腦三重奏搞定，然後再添加站立式辦公桌，而不是把預算花在電動框架上，然後整天坐著。
誠實的總結：好的椅子，顯示器與眼睛齊平，筆記型電腦帶有獨立的鍵盤，良好的照明，整潔的電纜。這可能是四次購買，其中沒有一件是華而不實的，這就是一張你避免使用的辦公桌和一張你可以坐上多年的辦公桌之間的區別。
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