Formation musicien-athlète : ce que font réellement les professionnels du tourisme

Les musiciens interprètes ont besoin d’endurance, d’endurance vocale et de résilience. Trois véritables pratiques de professionnels du tourisme qui s'appliquent à tous ceux dont le travail nécessite une performance quotidienne.

Les professionnels du tourisme s'entraînent pour les exigences de 90 minutes à haute énergie représentations cinq soirs par semaine, avec des déplacements et un temps de récupération minimal entre les spectacles. Le travail de fitness derrière cela est moins une question d’esthétique que de capacité à fonctionner avec une énergie maximale à la demande. Trois principes s’appliquent à toute personne effectuant un travail de performance quotidien.

1. La base cardiovasculaire plutôt que la force

Les pros mettent davantage l’accent sur le cardio en état d’équilibre de la zone 2 que le public ne le pense. 30 à 45 minutes de cardio modéré quatre fois par semaine constituent la base aérobie qui vous permet de chanter, danser ou parler pendant 90 minutes sans vous effondrer. Un Montre Garmin ou Apple Watch avec des zones de fréquence cardiaque élimine les incertitudes.

2. Réelle reprise entre les journées à fort rendement

Les programmes de tournée nécessitent une récupération complète pendant la nuit. Dormir plus de 7,5 heures, hydratation constante (un Gobelet Stanley toujours à portée de main), de la vraie nourriture. Le style de vie autour de la performance est plus important que l’entraînement lui-même. La plupart des amateurs s’entraînent trop et ne récupèrent pas assez et se demandent pourquoi leur énergie sur scène s’effondre.

3. Une force ciblée pour des demandes spécifiques

Les chanteurs entraînent le contrôle du tronc, de la posture et de la respiration. Les danseurs entraînent la mobilité et la force d’une seule jambe. Les haut-parleurs entraînent l’endurance vocale et la capacité pulmonaire. Le travail de force est spécifique au sport et non générique. bandes de résistance et haltères réglables couvrez-en la majeure partie à la maison.

La configuration de récupération

A Théragun pour le travail musculaire après le spectacle. Un rouleau en mousse quotidiennement. Un Montre Garmin ou Apple Watch pour le suivi du sommeil. Kit standard pour athlète professionnel : fonctionne aussi bien pour les artistes et les conférenciers que pour les athlètes.

Les performances de niveau professionnel exigent une récupération de niveau professionnel, et non une intensité d'entraînement de niveau professionnel. La solution est ennuyeuse : plus de sommeil, plus d’hydratation, plus de zone 2, un travail de récupération plus spécifique. Moins Digne d'Instagram que l’alternative, et plus efficace.