การฝึกอบรมนักดนตรี-นักกีฬา: จริงๆ แล้วนักทัวร์ริ่งมืออาชีพทำอะไร

นักดนตรีในการแสดงจำเป็นต้องมีความแข็งแกร่ง ความอดทนด้านเสียงร้อง และความยืดหยุ่น แนวทางปฏิบัติจริงสามประการจากมืออาชีพด้านการท่องเที่ยวที่แปลให้กับทุกคนที่ต้องทำงานในแต่ละวัน

มืออาชีพด้านทัวร์ริ่งฝึกฝนเพื่อเรียกร้องพลังงานสูงเป็นเวลา 90 นาที การแสดง ห้าคืนต่อสัปดาห์ โดยมีการเดินทางและเวลาพักฟื้นระหว่างการแสดงน้อยที่สุด งานฟิตเนสที่อยู่เบื้องหลังนั้นไม่ได้เกี่ยวกับความสวยงามแต่เกี่ยวกับความสามารถในการแสดงพลังงานสูงสุดตามความต้องการมากกว่า หลักการสามประการแปลสำหรับทุกคนที่ทำงานในแต่ละวัน

1. ฐานหัวใจและหลอดเลือดมีความแข็งแรงมากกว่า

ผู้เชี่ยวชาญเน้นที่โซน 2 คาร์ดิโอในสภาวะคงที่มากกว่าที่สาธารณชนตระหนัก คาร์ดิโอระดับปานกลาง 30–45 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์จะสร้างฐานแอโรบิกที่ช่วยให้คุณร้องเพลง เต้นรำ หรือพูดได้ 90 นาทีโดยไม่สะดุด ก นาฬิกาการ์มิน หรือ แอปเปิ้ลวอทช์ พร้อมโซนอัตราการเต้นของหัวใจช่วยขจัดการคาดเดา

2. ฟื้นตัวได้จริงระหว่างวันที่มีผลผลิตสูง

ตารางการเดินทางต้องพักฟื้นข้ามคืนโดยสมบูรณ์ นอนหลับเกิน 7.5 ชั่วโมง ให้ความชุ่มชื้นสม่ำเสมอ (ก แก้วน้ำสแตนลี่ย์ อยู่ใกล้แค่เอื้อมเสมอ) อาหารที่แท้จริง ไลฟ์สไตล์เกี่ยวกับการแสดงมีความสำคัญมากกว่าการฝึกซ้อม มือสมัครเล่นส่วนใหญ่ฝึกซ้อมมากเกินไปและฟื้นตัวน้อย และสงสัยว่าเหตุใดพลังงานบนเวทีจึงหมดลง

3. ความแข็งแกร่งที่กำหนดเป้าหมายสำหรับความต้องการเฉพาะ

นักร้องฝึกแกนกลางลำตัว ท่าทาง และการควบคุมลมหายใจ นักเต้นจะฝึกความคล่องตัวและความแข็งแกร่งของขาข้างเดียว ลำโพงจะฝึกความแข็งแกร่งของเสียงร้องและความจุปอด งานด้านความแข็งแกร่งนั้นเน้นไปที่กีฬาโดยเฉพาะ ไม่ใช่แบบทั่วไป วงต้านทาน และ ดัมเบลล์ที่ปรับได้ ครอบคลุมส่วนใหญ่ที่บ้าน

การตั้งค่าการกู้คืน

A เถรกุน เพื่อการทำงานของกล้ามเนื้อหลังการแสดง ก ลูกกลิ้งโฟม ทุกวัน ก นาฬิกาการ์มิน หรือ แอปเปิ้ลวอทช์ สำหรับการติดตามการนอนหลับ ชุดนักกีฬามืออาชีพมาตรฐาน — ใช้ได้กับนักแสดงและผู้พูด เช่นเดียวกับนักกีฬา

ประสิทธิภาพระดับมืออาชีพต้องการการฟื้นตัวในระดับมือโปร ไม่ใช่ความเข้มข้นในการฝึกซ้อมระดับมืออาชีพ การแก้ไขนี้น่าเบื่อ: นอนหลับมากขึ้น ได้รับน้ำมากขึ้น โซน 2 มากขึ้น และการฟื้นฟูที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น น้อยลง Instagram คุ้มค่า กว่าทางเลือกอื่นและมีประสิทธิภาพมากกว่า