যখন $20 ওমেগা-3 সাপ্লিমেন্টে 30 দিন আমার সকালের রুটিন চিরতরে বদলে দেয়

আমি একটি গ্রহণ করা হয়েছে ওমেগা -3 30 দিনের জন্য সম্পূরক, এবং আমার সকালের রুটিন চিরতরে পরিবর্তিত হয়েছে। আমি শুধু এক বাটি ফলের জন্য আমার সিরিয়াল অদলবদল করার কথা বলছি না; আমি সত্যিই আমার দিনের জন্য একটি নতুন ছন্দ খুঁজে পেয়েছি।

সকালের অনুপ্রেরণার সাথে লড়াই করে এমন একজন হিসাবে, আমার দিনটি ডান পায়ে শুরু করার জন্য আমি সূর্যের নীচে সবকিছু চেষ্টা করেছি। সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা থেকে 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করা পর্যন্ত, আমি আমার বিকল্পগুলিকে শেষ করে দিতাম। কিন্তু আমি < গ্রহণ করা শুরু না করা পর্যন্ত এটি ছিল নাওমেগা-3-মাছ-তেল-সম্পূরক যে আমি আমার শক্তির স্তরে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি।

কার আসলে ওমেগা-৩ পরিপূরক প্রয়োজন?

যদিও ওমেগা-৩-কে হৃদরোগ থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পর্যন্ত সমস্ত কিছুর জন্য একটি অলৌকিক নিরাময় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে, সত্য হল যে সেগুলি সবার জন্য নয়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই স্যামন বা সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ নিয়মিত খান তবে আপনার ওমেগা -3 এর প্রয়োজন নাও হতে পারে সম্পূরক. অতিরিক্তভাবে, আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে ওমেগা-৩ সহ যেকোনো সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অন্যদিকে, আপনি যদি নিরামিষভোজী বা নিরামিষভোজী হন, অথবা যদি আপনি ক্রমাগত ক্লান্তি বা মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করেন, ওমেগা-৩ সম্পূরকগুলি অন্বেষণের মূল্য হতে পারে। <নিরামিষাশীদের জন্য ওমেগা-৩-সাপ্লিমেন্ট যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স থেকে পর্যাপ্ত ওমেগা -3 পেতে লড়াই করে তাদের জন্য একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে।

মাঝখানে কোথাও পড়ে যাই। একজন ব্যস্ত পেশাদার হিসাবে, আমার কাছে সবসময় ফ্যাটি মাছের একটি তাজা ব্যাচ রান্না করার সময় নেই, তবে আমি এটাও জানি যে আমার ডায়েটে ওমেগা -3 বিভাগে কিছুটা অভাব হতে পারে। সেজন্য আমি < নিতে শুরু করিওমেগা-3-মাছ-তেল-সম্পূরক - আমার দিন শুরু করার জন্য নিজেকে একটু শক্তি এবং স্বচ্ছতা দিতে।

একটি ওমেগা -3 সম্পূরক নির্বাচন করার সময় কি গুরুত্বপূর্ণ?

যখন একটি ওমেগা -3 সম্পূরক নির্বাচন করতে আসে, তখন কয়েকটি মূল বিষয় বিবেচনা করতে হয়। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এমন একটি পণ্য সন্ধান করুন যা উচ্চ-মানের সাথে তৈরি মাছের তেল. আপনি < ধারণ করে এমন পণ্য এড়াতে চানউচ্চ-পারদ-মাছ-তেল বা অন্যান্য দূষণকারী যা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

এরপরে, আপনার প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 এর ধরন বিবেচনা করুন। যখন কিছু পরিপূরক EPA এবং DHA এর মিশ্রণ রয়েছে, অন্যরা এক বা অন্যটিতে ফোকাস করতে পারে। আপনি যদি হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে চান তবে ইপিএ আরও ভাল পছন্দ হতে পারে। আপনি যদি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করতে চান তবে DHA যেতে পারে।

সবশেষে, আপনার জন্য ভালো নাও হতে পারে এমন কোনো অতিরিক্ত উপাদান বা সংযোজনের জন্য লেবেল চেক করুন। কিছু সাপ্লিমেন্টে ফিলার বা কৃত্রিম স্বাদ থাকতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। <ওমেগা-৩-সাপ্লিমেন্ট-লেবেল-রিডিং আপনি কার্যকর এবং নিরাপদ একটি পণ্য পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আমার জন্য, নির্ধারক ফ্যাক্টর ছিল দাম. মাসে $20 এ, <ওমেগা-3-মাছ-তেল-সম্পূরক বাজারে অন্যান্য সম্পূরক তুলনায় একটি চুরি ছিল. এছাড়াও, এটি উচ্চ মানের ফিশ অয়েল দিয়ে তৈরি এবং এতে EPA এবং DHA এর মিশ্রণ রয়েছে বলে এটিকে নো-ব্রেইনার করে তুলেছে।

<এর সাথে আমার অভিজ্ঞতাওমেগা-3-মাছ-তেল-সম্পূরক

নেওয়ার পর <ওমেগা-3-মাছ-তেল-সম্পূরক 30 দিনের জন্য, আমি আমার শক্তির স্তরে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি। আমি আর সকালে বিছানা থেকে নিজেকে টেনে আনছিলাম না, এবং আমি সহজে আমার করণীয় তালিকাটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছিলাম। আমার মস্তিষ্কের কুয়াশা চলে গেছে, এবং আমি স্বচ্ছতা এবং নির্ভুলতার সাথে আমার কাজের উপর ফোকাস করতে সক্ষম হয়েছি।

তবে এটি কেবল শারীরিক সুবিধার বিষয়ে ছিল না। আমি আমার মানসিক অবস্থার পরিবর্তনও লক্ষ্য করেছি। আমি আরও শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত ছিলাম এবং আমি চাপ এবং উদ্বেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম ছিলাম। যেন আমার সমগ্র সত্ত্বা মিলেমিশে কাজ করছে, এবং আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে দিনটিকে মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছি এবং উদ্দীপনা.

ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করার সময় সাধারণ ভুলগুলি এড়ানো উচিত

যেখানে ওমেগা-৩ পরিপূরক একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে, সেগুলি নেওয়ার সময় এড়ানোর জন্য কয়েকটি সাধারণ ভুল রয়েছে৷ প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এটা অত্যধিক না. অত্যধিক ওমেগা -3 গ্রহণ করলে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা সহ অনেকগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

পরবর্তী, আপনার সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না সম্পূরক একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায়। ওমেগা -3 তাপ এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীল, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি তাদের ক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য সঠিকভাবে সংরক্ষণ করছেন।

অবশেষে, মিশ্রিত করতে ভয় পাবেন না এবং আপনার সাথে মেলে পরিপূরক. আপনি যদি একাধিক পরিপূরক গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না যাতে আপনি এটি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করছেন না।

শেষ পর্যন্ত, < এর সাথে আমার অভিজ্ঞতাওমেগা-3-মাছ-তেল-সম্পূরক রূপান্তরকারী কিছু কম ছিল না. আমি চিরকালের জন্য আমার সকালের রুটিন পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছিলাম, এবং আমি আত্মবিশ্বাস এবং উত্সাহের সাথে দিনটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছিলাম। আপনি যদি সকালের অনুপ্রেরণা বা মস্তিষ্কের কুয়াশার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আমি ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। শুধু আপনার গবেষণা করতে ভুলবেন না এবং আপনার চাহিদা পূরণ করে এমন একটি উচ্চ-মানের পণ্য চয়ন করুন।

ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের চার মাস আমার ঘুমের জন্য আসলে কী পরিবর্তন হয়েছে

প্রতি মাসে $50 উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার সাবস্ক্রিপশন সহ আমার 3-মাসের অভিজ্ঞতা