כאשר 30 יום על תוסף אומגה 3 $ 20 שינו את שגרת הבוקר שלי לנצח

אני לקחתי א אומגה 3 תוספת למשך 30 יום, ושגרת הבוקר שלי השתנתה לנצח. אני לא מדבר רק על החלפת הדגנים שלי בקערת פירות; באמת ובתמים מצאתי קצב חדש ליומי.

בתור מישהו שנאבק במוטיבציה של הבוקר, ניסיתי הכל תחת השמש כדי להתחיל את היום ברגל ימין. מהתעוררות ב-5 בבוקר ועד מדיטציה של 20 דקות, מיציתי את האפשרויות שלי. אבל זה לא היה עד שהתחלתי לקחת <אומגה 3-שמן-דג-תוסף שהבחנתי בשינוי משמעותי ברמות האנרגיה שלי.

מי בעצם צריך תוספי אומגה 3?

אומגה 3 אמנם הוגדרה כתרופת פלא לכל דבר ממחלות לב ועד לתפקוד המוח, אבל האמת היא שהם לא מיועדים לכולם. אם אתם כבר צורכים דגים שומניים כמו סלמון או סרדינים באופן קבוע, ייתכן שלא תזדקקו לאומגה 3 תוספת. בנוסף, אם אתה בהריון או מניקה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף כלשהו, ​​כולל אומגה 3.

מצד שני, אם אתה צמחוני או טבעוני, או אם אתה חווה עייפות מתמשכת או ערפל מוחי, אולי כדאי לבדוק תוספי אומגה 3. <אומגה 3-תוספי מזון לצמחונים יכול להיות מחליף משחק עבור אלה שנאבקים בקבלת מספיק אומגה 3 ממקורות צמחיים.

אני נופל איפשהו באמצע. כאיש מקצוע עסוק, לא תמיד יש לי זמן לבשל מנה טרייה של דגים שומניים, אבל אני גם יודע שהתזונה שלי יכולה להיות קצת לוקה בחסר במחלקת האומגה 3. בגלל זה התחלתי לקחת <אומגה 3-שמן-דג-תוסף - לתת לעצמי דחיפה קטנה של אנרגיה ובהירות כדי להתחיל את היום שלי.

מה חשוב בבחירת תוסף אומגה 3?

כשמדובר בבחירת תוסף אומגה 3, ישנם מספר גורמים מרכזיים שיש לקחת בחשבון. בראש ובראשונה, חפש מוצר שעשוי באיכות גבוהה שמן דגים. אתה רוצה להימנע ממוצרים המכילים <שמן דגים גבוה כספית או מזהמים אחרים שיכולים לגרום יותר נזק מתועלת.

לאחר מכן, שקול את סוג האומגה 3 שאתה צריך. בעוד כמה תוספי מזון מכילים תערובת של EPA ו-DHA, אחרים עשויים להתמקד באחד או באחר. אם אתם מחפשים לתמוך בבריאות הלב, EPA עשויה להיות הבחירה הטובה ביותר. אם אתם מחפשים לתמוך בתפקוד המוח, DHA עשויה להיות הדרך ללכת.

לבסוף, בדוק בתווית אם יש מרכיבים נוספים או תוספים שעשויים לא להיות טובים עבורך. חלק מהתוספים עשויים להכיל חומרי מילוי או חומרי טעם וריח מלאכותיים שעלולים להזיק לבריאותך. <אומגה 3-תוסף-קריאת תווית הוא חיוני כדי להבטיח שאתה מקבל מוצר שהוא גם יעיל ובטוח.

מבחינתי, הגורם המכריע היה המחיר. ב-$20 לחודש, <אומגה 3-שמן-דג-תוסף היה גניבה בהשוואה לתוספי מזון אחרים בשוק. בנוסף, העובדה שהוא עשוי משמן דגים איכותי ומכיל תערובת של EPA ו-DHA הפכה אותו לפשוט.

הניסיון שלי עם <אומגה 3-שמן-דג-תוסף

לאחר נטילת <אומגה 3-שמן-דג-תוסף במשך 30 יום הבחנתי בשינוי משמעותי ברמות האנרגיה שלי. כבר לא גררתי את עצמי מהמיטה בבוקר, והצלחתי להתמודד עם רשימת המטלות שלי בקלות. ערפל המוח שלי נעלם, והצלחתי להתמקד בעבודה שלי בבהירות ובדיוק.

אבל זה לא היה רק ​​על היתרונות הפיזיים. שמתי לב גם לשינוי במצב הנפשי שלי. הייתי יותר רגוע ומרוכז, והצלחתי להתמודד טוב יותר עם מתח וחרדה. זה היה כאילו כל הווייתי עבדה בהרמוניה, והצלחתי להתמודד עם היום בביטחון ובביטחון התלהבות.

טעויות נפוצות שיש להימנע מהן בעת נטילת תוספי אומגה 3

בעוד אומגה 3 תוספי מזון יכול להיות מחליף משחקים, יש כמה טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהן בעת נטילתן. קודם כל, אל תגזימו. נטילת יותר מדי אומגה 3 עלולה להוביל לשורה של תופעות לוואי, כולל שלשולים, בחילות וכאבי בטן.

לאחר מכן, הקפד לאחסן את שלך תוספת במקום קריר ויבש. אומגה 3 רגישים לחום ולאור, אז אתה רוצה לוודא שאתה מאחסן אותם כראוי כדי למקסם את העוצמה שלהם.

לבסוף, אל תפחד לערבב ולהתאים את שלך תוספי מזון. אם אתה נוטל מספר תוספי מזון, הקפד לדבר עם הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי להבטיח שאתה לא מגזים.

בסופו של דבר, הניסיון שלי עם <אומגה 3-שמן-דג-תוסף היה לא פחות משינוי. הצלחתי לשנות את שגרת הבוקר שלי לנצח, והצלחתי להתמודד עם היום בביטחון ובהתלהבות. אם אתם נאבקים עם מוטיבציה של בוקר או ערפל מוחי, אני ממליץ בחום לנסות תוספי אומגה 3. רק הקפד לעשות את המחקר שלך ולבחור מוצר באיכות גבוהה העונה על הצרכים שלך.

מה ארבעת החודשים של מגנזיום גליצינאט שינו למעשה עבור השינה שלי

ניסיון של 3 חודשים שלי עם מנוי לאבקת חלבון על בסיס צמחי של $50 לחודש