$20 ஒமேகா-3 சப்ளிமென்ட்டில் 30 நாட்கள் எனது காலை வழக்கத்தை நிரந்தரமாக மாற்றியது

நான் எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறேன் ஒமேகா-3 30 நாட்களுக்கு சப்ளிமெண்ட், என் காலை வழக்கம் எப்போதும் மாறிவிட்டது. நான் ஒரு கிண்ணப் பழத்திற்காக எனது தானியத்தை மாற்றிக் கொள்வது பற்றி மட்டும் பேசவில்லை; என் நாளுக்கு ஒரு புதிய தாளத்தை நான் உண்மையிலேயே கண்டுபிடித்துள்ளேன்.

காலை உந்துதலுடன் போராடும் ஒருவராக, எனது நாளை வலது காலில் தொடங்க சூரியனுக்குக் கீழே அனைத்தையும் முயற்சித்தேன். காலை 5 மணிக்கு எழுந்தது முதல் 20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது வரை, எனது விருப்பங்களை நான் தீர்ந்து விட்டேன். ஆனால் நான் < எடுக்கத் தொடங்கும் வரை அது இல்லைஒமேகா-3-மீன்-எண்ணெய்-துணை எனது ஆற்றல் மட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நான் கவனித்தேன்.

உண்மையில் யாருக்கு ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை?

ஒமேகா -3 கள் இதய நோய் முதல் மூளை செயல்பாடு வரை அனைத்திற்கும் ஒரு அதிசய சிகிச்சை என்று கூறப்பட்டாலும், உண்மை என்னவென்றால் அவை அனைவருக்கும் இல்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே சால்மன் அல்லது மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், உங்களுக்கு ஒமேகா-3 தேவைப்படாமல் போகலாம். துணை. கூடுதலாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், ஒமேகா-3 உட்பட ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

மறுபுறம், நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராகவோ அல்லது சைவ உணவு உண்பவராகவோ இருந்தால் அல்லது தொடர்ந்து சோர்வு அல்லது மூளை மூடுபனியை அனுபவித்தால், ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆராய்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். <சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒமேகா-3-சப்ளிமெண்ட்ஸ் தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களிலிருந்து போதுமான ஒமேகா-3களைப் பெறுவதில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு கேம்-சேஞ்சராக இருக்கலாம்.

நடுவில் எங்கோ விழுகிறேன். ஒரு பிஸியான நிபுணராக, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை புதியதாக சமைக்க எனக்கு எப்போதும் நேரம் இருக்காது, ஆனால் ஒமேகா-3 பிரிவில் எனது உணவு சற்று குறைவாக இருக்கலாம் என்பதையும் நான் அறிவேன். அதனால்தான் < எடுக்க ஆரம்பித்தேன்ஒமேகா-3-மீன்-எண்ணெய்-துணை - எனது நாளைத் தொடங்குவதற்கு எனக்கே கொஞ்சம் ஆற்றலையும் தெளிவையும் கொடுக்க வேண்டும்.

ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன முக்கியம்?

ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​சில முக்கிய காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, உயர்தரத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருளைத் தேடுங்கள் மீன் எண்ணெய். < கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்உயர்-மெர்குரி-மீன் எண்ணெய் அல்லது மற்ற அசுத்தங்கள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

அடுத்து, உங்களுக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 வகைகளைக் கவனியுங்கள். சில போது கூடுதல் EPA மற்றும் DHA கலவையைக் கொண்டிருக்கும், மற்றவை ஒன்று அல்லது மற்றொன்றில் கவனம் செலுத்தலாம். நீங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க விரும்பினால், EPA சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க விரும்பினால், DHA தான் செல்ல வழி.

இறுதியாக, உங்களுக்கு நல்லதல்லாத கூடுதல் பொருட்கள் அல்லது சேர்க்கைகள் உள்ளதா என லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கலப்படங்கள் அல்லது செயற்கை சுவைகள் இருக்கலாம். <omega-3-supplement-label-reading பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான ஒரு தயாரிப்பை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியமானது.

என்னைப் பொறுத்தவரை, தீர்மானிக்கும் காரணி விலை. ஒரு மாதத்திற்கு $20, <ஒமேகா-3-மீன்-எண்ணெய்-துணை சந்தையில் உள்ள மற்ற சப்ளிமெண்ட்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது திருடப்பட்டது. கூடுதலாக, இது உயர்தர மீன் எண்ணெயில் தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் EPA மற்றும் DHA கலவையைக் கொண்டிருப்பதால், இது ஒரு பிரச்சனையாக இல்லை.

<உடன் எனது அனுபவம்ஒமேகா-3-மீன்-எண்ணெய்-துணை

< எடுத்த பிறகுஒமேகா-3-மீன்-எண்ணெய்-துணை 30 நாட்களுக்கு, எனது ஆற்றல் மட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் கண்டேன். நான் காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியே இழுக்கவில்லை, மேலும் நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எளிதாக சமாளிக்க முடிந்தது. என் மூளை மூடுபனி போய்விட்டது, மேலும் நான் என் வேலையில் தெளிவு மற்றும் துல்லியத்துடன் கவனம் செலுத்த முடிந்தது.

ஆனால் அது உடல் நலன்களைப் பற்றியது அல்ல. என் மன நிலையிலும் மாறுதலைக் கண்டேன். நான் மிகவும் அமைதியாகவும் மையமாகவும் இருந்தேன், மேலும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் என்னால் சிறப்பாகக் கையாள முடிந்தது. எனது முழு உயிரினமும் இணக்கமாக செயல்படுவது போல் இருந்தது, மேலும் என்னால் நம்பிக்கையுடன் அந்த நாளை சமாளிக்க முடிந்தது உற்சாகம்.

ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்

ஒமேகா -3 போது கூடுதல் கேம்-சேஞ்சராக இருக்கலாம், அவற்றை எடுக்கும்போது தவிர்க்க சில பொதுவான தவறுகள் உள்ளன. முதலில், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். ஒமேகா -3 ஐ அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அடுத்து, உங்கள் சேமிப்பை உறுதிப்படுத்தவும் துணை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில். ஒமேகா -3 கள் வெப்பம் மற்றும் ஒளிக்கு உணர்திறன் கொண்டவை, எனவே அவற்றின் ஆற்றலை அதிகரிக்க அவற்றை சரியாக சேமித்து வைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

இறுதியாக, உங்களுடன் கலந்து பொருத்த பயப்பட வேண்டாம் கூடுதல். நீங்கள் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இறுதியில், <உடன் எனது அனுபவம்ஒமேகா-3-மீன்-எண்ணெய்-துணை மாற்றத்திற்குக் குறைவில்லை. எனது காலை வழக்கத்தை என்றென்றும் மாற்ற முடிந்தது, மேலும் நம்பிக்கையுடனும் உற்சாகத்துடனும் அந்த நாளைச் சமாளிக்க முடிந்தது. நீங்கள் காலை உந்துதல் அல்லது மூளை மூடுபனியால் சிரமப்படுகிறீர்களானால், ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்றை முயற்சிக்குமாறு நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்து, உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உயர்தரத் தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நான்கு மாத மெக்னீசியம் கிளைசினேட் உண்மையில் என் தூக்கத்திற்கு மாற்றப்பட்டது

ஒரு மாதத்திற்கு $50 தாவர அடிப்படையிலான புரோட்டீன் பவுடர் சந்தாவுடன் எனது 3-மாத அனுபவம்