Paartjieterapie vs. Aanlynafrigting: Wat werk eintlik?

Ses maande se weeklikse paartjieterapie met 'n gelisensieerde professionele beloop $2,400-6,000. Ses maande van 'n aanlyn afrigting-toepassing beloop $120-600. Die goedkoper opsie is nie die verkeerde opsie vir elke paartjie nie, maar dit is die verkeerde opsie vir die meeste van die mense wat ek gekyk het dit probeer.

Wie het nou eintlik wat nodig

Paarterapie met 'n gelisensieerde terapeut is die regte oproep as:

• Ontrouheid of vertroue skeur
• 'n Kommunikasiepatroon wat eskaleer, nie net aanhoudend nie
• Een maat het onbehandelde geestesgesondheidskwessies wat in die verhouding invloei
• Jy bespreek reeds skeiding of egskeiding as 'n werklike moontlikheid
• Enige van die vennote het traumageskiedenis wat in konflik opduik

Aanlyn afrigting is goed as:

• Jy wil gestruktureerde raamwerke hê om oor geld, ouerskap of takies te praat
• Die verhouding is oor die algemeen gesond en jy stem, nie herstel nie
• Jy het reeds in die verlede terapie gedoen en jy weet wat jy moet onderhou
• Een of albei van julle sal nooit instem tot 'n persoonlike terapeut nie, maar sal by 'n toepassing betrokke raak

As jy in die eerste lys is en die goedkoper afrigting opsie is die enigste ding wat jy sal doen, doen dit. Sommige gestruktureer buite-insette klop geen. Maar weet jy kies 'n 60% oplossing vir 'n 100% probleem.

Wat 'n goeie terapeut van 'n slegte een skei

Geloofsbriewe maak minder saak as die modaliteit. Soek 'n terapeut wat opgelei is in emosioneel gefokusde terapie (EFT, Sue Johnson se benadering) of Gottman-metode spesifiek - albei word navorsingsgesteun vir paartjies se werk op 'n manier wat "algemene praatterapie" nie is nie. 'n Terapeut wat in individuele werk spesialiseer, maar paartjies af en toe neem, is die verkeerde keuse. Paar-spesifiek opleiding is 'n ander vaardigheid.

Soek een deur Sue Johnson se Hou my vas gids van EFT-terapeute, of die Gottman-instituut se verwysingslys. Versekeringsgidse is laaste uitweg - die lyste is verouderd en die gekwalifiseerde mense word gewoonlik 3-4 maande uitgeboek.

Eerste drie sessies is die kalibrasieperiode. As jy nie voel dat albei van julle eerlik kan wees voor hierdie persoon nie, verander terapeute. Die fiksheid maak meer saak as die raamwerk.

Wat die aanlyn afrigting-apps eintlik lewer

Verhoudingsheld, blywende en gepaarde is die drie wat ek al gesien het hoe vriende gebruik. Elkeen doen een ding goed. Relationship Hero koppel jou met 'n afrigter (nie terapeut nie) vir kletsgebaseer sessies — nuttig vir in-die-oomblik "ons het net 'n bakleiery gehad, wat nou" ondersteuning. Blywend en gepaard is werkboektoepassings met daaglikse aanwysings gebaseer op Gottman-navorsing – nuttig vir paartjies wat 'n gewoonte wil hê, nie krisisintervensie nie.

Nie een van hulle vervang 'n terapeut in 'n krisis nie. Nie een van hulle het aanspreeklikheidsversekering vir kliniese graad werk. Nie een van hulle kan geestesgesondheidskwessies diagnoseer wat dalk die verhoudingsprobleem aandryf nie.

Vir die kurrikuluminhoud alleen, 'n kopie van Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk ($15) plus 'n notaboek gee jou die meeste van wat 'n toepassing doen vir $20/maand.

Die baster wat die meeste paartjies eintlik gebruik

Terapie weekliks vir 12-16 weke om die onmiddellike probleem aan te spreek. Gaan dan na maandelikse instandhouding, of stop heeltemal. Gebruik 'n toepassing of 'n joernaalgewoonte tussen sessies vir die dag-tot-dag oefening. Die Knock Knock paartjies joernaal ($20) is die weergawe met die laagste wrywing - tien minute, twee vrae, twee keer per week.

As koste die blokkering van terapie is, kyk of jou werkgewer se WHP (Employee Assistance Program) paartjies se werk dek. Baie doen, en dit is vertroulik. Die meeste mense vergeet om na te gaan.

Algemene foute

Opdaag vir terapie verwag die terapeut om kant te kies. Hulle sal nie, en as hulle dit doen, vind 'n nuwe een.

Hou op na sessie drie omdat "niks verander het nie". Twaalf weke is die rowwe drempel vir die patrone om te verskuif. Die eerste drie is diagnostiese.

Doen die toepassingsessies afsonderlik en nooit bespreek die opdragte. Die punt is die gesprek, nie die werkkaarte nie.

Om onbepaald alleen te gaan "om jouself eers uit te vind". Individueel terapie ondersteun paartjies se werk, vervang dit nie. As jy dit vermy om jou maat in te bring, is dit die eintlike probleem.

Die raamwerk wat vir die meeste paartjies werk: regte terapeut vir die eerste helfte, app of joernaal vir die onderhoudshelfte. Moenie probeer om die swaar opheffing op die goedkoop te doen nie.