দম্পতি থেরাপি বনাম অনলাইন কোচিং: কোনটি আসলে কাজ করে?

লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের সাথে ছয় মাসের সাপ্তাহিক দম্পতি থেরাপি $2,400-6,000 চালায়। একটি অনলাইন কোচিং অ্যাপ ছয় মাসের জন্য $120-600 চালায়। সস্তা বিকল্পটি প্রতিটি দম্পতির জন্য ভুল বিকল্প নয়, তবে আমি যা দেখেছি তাদের বেশিরভাগের জন্য এটি ভুল বিকল্প।

কে আসলে যা প্রয়োজন

একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত সঙ্গে দম্পতি থেরাপি থেরাপিস্ট সঠিক কল যদি:

• বিশ্বাসঘাতকতা বা বিশ্বাস ফাটল
• একটি যোগাযোগ প্যাটার্ন যা ক্রমবর্ধমান, শুধু অবিরাম নয়
• একজন অংশীদারের চিকিত্সাবিহীন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা সম্পর্কের মধ্যে রক্তপাত হচ্ছে
• আপনি ইতিমধ্যে একটি বাস্তব সম্ভাবনা হিসাবে বিচ্ছেদ বা বিবাহবিচ্ছেদ নিয়ে আলোচনা করছেন
• উভয় অংশীদারের ট্রমা ইতিহাস রয়েছে যা দ্বন্দ্বের মধ্যে রয়েছে

অনলাইন কোচিং ভাল যদি:

• আপনি অর্থ, অভিভাবকত্ব বা কাজ সম্পর্কে কথা বলার জন্য কাঠামোগত কাঠামো চান
• সম্পর্কটি ব্যাপকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং আপনি টিউন করছেন, মেরামত করছেন না
• আপনি ইতিমধ্যে অতীতে থেরাপি করেছেন এবং আপনি জানেন যে আপনাকে কী বজায় রাখতে হবে
• আপনি একজন বা উভয়েই কখনই একজন ব্যক্তিগত থেরাপিস্টের সাথে সম্মত হবেন না তবে একটি অ্যাপের সাথে জড়িত থাকবেন

আপনি যদি প্রথম তালিকায় থাকেন এবং সস্তা কোচিং বিকল্পই একমাত্র জিনিস যা আপনি করতে পারেন, তা করুন। কিছু কাঠামোবদ্ধ বাইরের ইনপুট কোনোটিই বীট করে না। কিন্তু জেনে রাখুন আপনি 100% সমস্যার জন্য 60% সমাধান বেছে নিচ্ছেন।

কি একটি খারাপ থেকে একটি ভাল থেরাপিস্ট পৃথক

শংসাপত্রগুলি পদ্ধতির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। ইমোশনালি ফোকাসড থেরাপি (ইএফটি, স্যু জনসনের পদ্ধতি) বা গটম্যান পদ্ধতিতে প্রশিক্ষিত একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন - উভয়ই দম্পতিদের জন্য গবেষণা-সমর্থিত এমনভাবে কাজ করে যেভাবে "সাধারণ কথা থেরাপি" নয়। একজন থেরাপিস্ট যিনি ব্যক্তিগত কাজে বিশেষজ্ঞ কিন্তু মাঝে মাঝে দম্পতিদের নিয়ে যান ভুল পছন্দ। দম্পতি-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ একটি ভিন্ন দক্ষতা।

মাধ্যমে একটি খুঁজুন সু জনসনের হোল্ড মি টাইট ইএফটি থেরাপিস্টের ডিরেক্টরি, বা গটম্যান ইনস্টিটিউটের রেফারেল তালিকা। বীমা ডিরেক্টরিগুলি শেষ অবলম্বন - তালিকাগুলি পুরানো এবং যোগ্য ব্যক্তিদের সাধারণত 3-4 মাস বুক করা হয়।

প্রথম তিনটি সেশন হল ক্রমাঙ্কন সময়কাল। যদি আপনি মনে না করেন যে আপনি উভয়ই এই ব্যক্তির সামনে সৎ হতে পারেন, পরিবর্তন করুন থেরাপিস্ট. ফিট ফ্রেমওয়ার্কের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

অনলাইন কোচিং অ্যাপস আসলে কি প্রদান করে

রিলেশনশিপ হিরো, লাস্টিং এবং পেয়ারড এই তিনটি আমি বন্ধুদের ব্যবহার দেখেছি। প্রত্যেকেই একটি করে কাজ ভালো করে। রিলেশনশিপ হিরো আপনাকে একজন প্রশিক্ষকের (থেরাপিস্ট নয়) সাথে যুক্ত করে চ্যাট ভিত্তিক সেশনগুলি — ইন-দ্য-মোমেন্টের জন্য দরকারী "আমাদের শুধু একটা লড়াই ছিল, এখন কী" সমর্থন। লাস্টিং এবং পেয়ারড হল ওয়ার্কবুক অ্যাপস যা গোটম্যান গবেষণার উপর ভিত্তি করে দৈনিক প্রম্পট সহ - যে দম্পতিরা একটি অভ্যাস চান তাদের জন্য দরকারী, সংকটে হস্তক্ষেপ নয়।

তাদের কেউই সংকটে একজন থেরাপিস্টের বিকল্প নয়। তাদের কারোরই দায় বীমা নেই ক্লিনিকাল-গ্রেড কাজ তাদের কেউই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ণয় করতে পারে না যা সম্পর্কের সমস্যাকে চালিত করতে পারে।

একা পাঠ্যক্রমের বিষয়বস্তুর জন্য, এর একটি অনুলিপি বিয়ের কাজ করার জন্য সাতটি নীতি ($15) এবং একটি নোটবুক আপনাকে $20/মাসে একটি অ্যাপ যা করে তার বেশিরভাগই দেয়।

হাইব্রিড বেশিরভাগ দম্পতিরা আসলে ব্যবহার করে

তাৎক্ষণিক সমস্যা সমাধানের জন্য 12-16 সপ্তাহের জন্য সাপ্তাহিক থেরাপি। তারপরে মাসিক রক্ষণাবেক্ষণে ড্রপ করুন বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন। প্রতিদিনের অনুশীলনের জন্য সেশনগুলির মধ্যে একটি অ্যাপ বা একটি জার্নালিং অভ্যাস ব্যবহার করুন। দ নক নক দম্পতি জার্নাল ($20) হল সর্বনিম্ন-ঘর্ষণ সংস্করণ — দশ মিনিট, দুটি প্রশ্ন, সপ্তাহে দুবার।

যদি খরচ থেরাপিতে ব্লকার হয়, আপনার নিয়োগকর্তার EAP (কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম) দম্পতিদের কাজ কভার করে কিনা তা পরীক্ষা করুন। অনেকে করে, এবং এটা গোপনীয়. বেশিরভাগ মানুষ চেক করতে ভুলে যায়।

সাধারণ ভুল

থেরাপি পর্যন্ত দেখাচ্ছে প্রত্যাশা থেরাপিস্ট একটি পক্ষ নিতে. তারা করবে না, এবং যদি তারা করে, একটি নতুন খুঁজে.

তৃতীয় অধিবেশনের পরে প্রস্থান করা হচ্ছে কারণ "কিছুই পরিবর্তিত হয়নি"। বারো সপ্তাহ হল প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করার জন্য রুক্ষ থ্রেশহোল্ড। প্রথম তিনটি হল ডায়গনিস্টিক.

আলাদাভাবে অ্যাপ সেশন করছেন এবং কখনই করবেন না আলোচনা প্রম্পট মূল বিষয় হল কথোপকথন, ওয়ার্কশীট নয়।

অনির্দিষ্টকালের জন্য "প্রথমে নিজেকে খুঁজে বের করতে" একা যাওয়া। ব্যক্তি থেরাপি দম্পতিদের কাজ সমর্থন করে, এটি প্রতিস্থাপন করে না। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে নিয়ে আসা এড়িয়ে চলেন তবে এটাই আসল সমস্যা।

দ কাঠামো এটি বেশিরভাগ দম্পতির জন্য কাজ করে: প্রথমার্ধের জন্য প্রকৃত থেরাপিস্ট, রক্ষণাবেক্ষণের অর্ধেকের জন্য অ্যাপ বা জার্নাল। সস্তায় ভারী লিফট করার চেষ্টা করবেন না।