Párová terapie vs. online koučování: které skutečně funguje?

Šest měsíců týdenní párové terapie s licencovaným profesionálem stojí 2 400–6 000 USD. Šest měsíců online koučovací aplikace stojí 120–600 $. Levnější varianta není špatná pro každý pár, ale pro většinu lidí, které jsem sledoval, je to špatná volba.

Kdo kterou vlastně potřebuje

Párová terapie s licencí terapeut je správný hovor, pokud:

• Nevěra nebo narušení důvěry
• Komunikační vzorec, který se stupňuje, nejen trvalý
• Jeden z partnerů má neléčené problémy s duševním zdravím, které krvácejí do vztahu
• Už mluvíte o rozchodu nebo rozvodu jako o reálné možnosti
• Každý z partnerů má traumatickou historii, která se objevuje v konfliktu

Online koučink je v pořádku, pokud:

• Chcete strukturované rámce pro mluvení o penězích, rodičovství nebo domácích pracích
• Vztah je celkově zdravý a vy se ladíte, ne opravujete
• Už jste v minulosti absolvovali terapii a víte, co musíte udržovat
• Jeden nebo oba z vás by nikdy nesouhlasili s osobním terapeutem, ale zapojíte se do aplikace

Pokud jste na prvním seznamu a levnější varianta koučování je jediná věc, kterou uděláte, udělejte to. Některé strukturovaný vnější vstup nepřekonává žádný. Ale vězte, že si vybíráte 60% řešení pro 100% problém.

Co odděluje dobrého terapeuta od špatného

Na přihlašovacích údajích záleží méně než na způsobu. Hledejte terapeuta vyškoleného v emocionálně zaměřené terapii (EFT, přístup Sue Johnsonové) nebo konkrétně Gottmanově metodě – obě jsou založeny na výzkumu pro páry, které fungují způsobem, jakým „obecná terapie mluvením“ není. Terapeut, který se specializuje na individuální práci, ale občas bere páry, je špatná volba. Specifické pro páry trénink je jiná dovednost.

Najděte jeden skrz Drž mě pevně od Sue Johnsonové adresář EFT terapeutů nebo seznam doporučení Gottmanova institutu. Seznamy pojištění jsou poslední možností – výpisy jsou zastaralé a kvalifikovaní lidé jsou obvykle rezervováni na 3-4 měsíce.

První tři sezení jsou obdobím kalibrace. Pokud necítíte, že byste oba mohli být před touto osobou upřímní, změňte se terapeuti. Na střihu záleží víc než na rámu.

Co online koučovací aplikace skutečně poskytují

Relationship Hero, Lasting a Paired jsou tři, které jsem viděl používat přátelé. Každá dělá dobře jednu věc. Relationship Hero vás spojí s koučem (ne terapeutem). založené na chatu sezení — užitečné pro okamžitou podporu typu „právě jsme se pohádali, co teď“. Lasting a Paired jsou sešitové aplikace s denními výzvami založenými na Gottmanově výzkumu – užitečné pro páry, které chtějí návyk, nikoli krizovou intervenci.

Žádný z nich nenahrazuje terapeuta v krizi. Nikdo z nich nemá pojištění odpovědnosti klinického stupně práce. Žádný z nich nedokáže diagnostikovat problémy duševního zdraví, které by mohly vést k problému ve vztahu.

Pouze pro obsah kurikula, kopie Sedm principů pro to, aby manželství fungovalo (15 USD) plus notebook vám poskytuje většinu toho, co aplikace za 20 USD měsíčně.

Hybrid, který většina párů skutečně používá

Terapie týdně po dobu 12-16 týdnů k vyřešení okamžitého problému. Poté přejděte na měsíční údržbu nebo úplně zastavte. Používejte aplikaci nebo návyk na psaní deníku mezi sezeními pro každodenní praxi. The Ťuk ťuk deník párů (20 USD) je verze s nejnižším třením – deset minut, dvě otázky, dvakrát týdně.

Pokud jsou náklady na terapii překážkou, zkontrolujte, zda EAP (program pomoci zaměstnancům) vašeho zaměstnavatele pokrývá práci párů. Mnozí ano a je to tak důvěrné. Většina lidí zapomene zkontrolovat.

Časté chyby

Ukázat se na terapii očekává aby se terapeut postavil na stranu. Nebudou, a pokud ano, najdou si novou.

Ukončení po třetím sezení, protože se „nic nezměnilo“. Dvanáct týdnů je hrubý práh pro posun vzorců. První tři jsou diagnostický.

Provádění relací aplikace samostatně a nikdy diskutující výzvy. Jde o rozhovor, ne o pracovní listy.

Jít sám, "abys nejdřív přišel na to sám" na neurčito. Individuální terapie podporuje párovou práci, nenahrazuje ji. Pokud se vyhýbáte přivedení svého partnera, je to skutečný problém.

The rámec který funguje pro většinu párů: skutečný terapeut pro první polovinu, aplikace nebo deník pro udržovací polovinu. Nesnažte se dělat těžkou práci levně.