Paartherapie vs. Online-Coaching: Was funktioniert tatsächlich?

Eine sechsmonatige wöchentliche Paartherapie mit einem lizenzierten Fachmann kostet 2.400 bis 6.000 US-Dollar. Eine Online-Coaching-App kostet sechs Monate lang zwischen 120 und 600 US-Dollar. Die günstigere Option ist nicht für jedes Paar die falsche Option, aber für die meisten Leute, die ich beim Ausprobieren beobachtet habe, ist sie die falsche Option.

Wer braucht eigentlich was?

Paartherapie mit einer lizenzierten Person Therapeut ist der richtige Anruf, wenn:

• Untreue oder Vertrauensbruch
• Ein Kommunikationsmuster, das eskaliert und nicht nur anhält
• Ein Partner hat unbehandelte psychische Probleme, die sich auf die Beziehung auswirken
• Sie diskutieren bereits über eine Trennung oder Scheidung als eine reale Möglichkeit
• Jeder Partner hat eine Traumageschichte, die in einem Konflikt zum Vorschein kommt

Online-Coaching ist in Ordnung, wenn:

• Sie möchten einen strukturierten Rahmen für Gespräche über Geld, Elternschaft oder Hausarbeiten
• Die Beziehung ist im Großen und Ganzen gesund und Sie optimieren, nicht reparieren
• Sie haben in der Vergangenheit bereits eine Therapie gemacht und wissen, was Sie aufrechterhalten müssen
• Einer oder beide von Ihnen würden niemals einem persönlichen Therapeuten zustimmen, würden sich aber mit einer App befassen

Wenn Sie auf der ersten Liste stehen und die günstigere Coaching-Option das Einzige ist, was Sie tun, dann tun Sie das. Einige strukturiert Externe Eingaben schlagen keine. Aber seien Sie sich bewusst, dass Sie eine 60-prozentige Lösung für ein 100-prozentiges Problem wählen.

Was unterscheidet einen guten Therapeuten von einem schlechten?

Qualifikationen sind weniger wichtig als die Modalität. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der in emotional fokussierter Therapie (EFT, Sue Johnsons Ansatz) oder speziell in der Gottman-Methode ausgebildet ist – beide sind forschungsgestützt für die Paararbeit, im Gegensatz zu „allgemeiner Gesprächstherapie“. Ein Therapeut, der sich auf Einzelarbeit spezialisiert hat, aber gelegentlich auch Paare aufnimmt, ist die falsche Wahl. Paarspezifisch Training ist eine andere Fähigkeit.

Finden Sie einen durch „Hold Me Tight“ von Sue Johnson Verzeichnis der EFT-Therapeuten oder die Empfehlungsliste des Gottman-Instituts. Versicherungsverzeichnisse sind der letzte Ausweg – die Einträge sind veraltet und die qualifizierten Personen sind in der Regel 3–4 Monate ausgebucht.

Die ersten drei Sitzungen sind die Kalibrierungsperiode. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie beide dieser Person gegenüber ehrlich sein können, ändern Sie sich Therapeuten. Die Passform ist wichtiger als der Rahmen.

Was die Online-Coaching-Apps tatsächlich leisten

Relationship Hero, Lasting und Paired sind die drei, die ich bei Freunden gesehen habe. Jeder macht eine Sache gut. Relationship Hero bringt Sie mit einem Coach (keinen Therapeuten) zusammen Chat-basiert Sitzungen – nützlich für die augenblickliche „Wir hatten gerade einen Streit, was nun“-Unterstützung. Lasting und Paired sind Arbeitsmappen-Apps mit täglichen Eingabeaufforderungen, die auf Gottman-Forschung basieren – nützlich für Paare, die eine Gewohnheit und keine Krisenintervention wünschen.

Keines davon ersetzt einen Therapeuten in einer Krise. Keiner von ihnen hat eine Haftpflichtversicherung klinische Qualität Arbeit. Keiner von ihnen kann psychische Probleme diagnostizieren, die das Beziehungsproblem auslösen könnten.

Allein für den Lehrplaninhalt ist eine Kopie von Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe (15 $) plus ein Notebook bietet Ihnen für 20 $/Monat das meiste, was eine App leistet.

Der Hybrid, den die meisten Paare tatsächlich verwenden

Therapie wöchentlich für 12–16 Wochen, um das unmittelbare Problem anzugehen. Wechseln Sie dann zur monatlichen Wartung oder hören Sie ganz auf. Nutzen Sie zwischen den Sitzungen eine App oder ein Tagebuch für die tägliche Praxis. Die Knock Knock Paartagebuch (20 $) ist die Version mit der geringsten Reibung – zehn Minuten, zwei Fragen, zweimal pro Woche.

Wenn die Kosten ein Hindernis für die Therapie sind, prüfen Sie, ob das EAP (Employee Assistance Program) Ihres Arbeitgebers die Arbeit von Paaren abdeckt. Viele tun es, und das ist es auch vertraulich. Die meisten Leute vergessen, nachzusehen.

Häufige Fehler

Zur Therapie erscheinen erwarten Der Therapeut soll Partei ergreifen. Sie werden es nicht tun, und wenn doch, finden Sie ein neues.

Nach der dritten Sitzung aufhören, weil sich „nichts geändert hat“. Zwölf Wochen sind die grobe Schwelle, ab der sich die Muster ändern. Die ersten drei sind diagnostisch.

Führen Sie die App-Sitzungen separat und niemals durch diskutieren die Aufforderungen. Es geht um das Gespräch, nicht um die Arbeitsblätter.

Auf unbestimmte Zeit alleine gehen, „um es zuerst selbst herauszufinden“. Individuell Die Therapie unterstützt die Paararbeit, ersetzt sie nicht. Wenn Sie es vermeiden, Ihren Partner mit einzubeziehen, ist das das eigentliche Problem.

Die Rahmen Das funktioniert bei den meisten Paaren: echter Therapeut für die erste Hälfte, App oder Tagebuch für die Unterhaltshälfte. Versuchen Sie nicht, die schwere Arbeit billig zu erledigen.