Θεραπεία Ζευγαριών εναντίον Διαδικτυακής Καθοδήγησης: Ποιο λειτουργεί στην πραγματικότητα;

Έξι μήνες εβδομαδιαίας θεραπείας ζευγαριών με αδειούχο επαγγελματία κοστίζει 2.400-6.000 $. Έξι μήνες μιας διαδικτυακής εφαρμογής καθοδήγησης κοστίζει 120-600 $. Η φθηνότερη επιλογή δεν είναι η λάθος επιλογή για κάθε ζευγάρι, αλλά είναι η λάθος επιλογή για τα περισσότερα από τα άτομα που έχω παρακολουθήσει να το δοκιμάσουν.

Ποιος πραγματικά χρειάζεται ποια

Θεραπεία ζευγαριών με αδειούχο θεραπευτής είναι η σωστή κλήση εάν:

• Απιστία ή ρήξη εμπιστοσύνης
• Ένα μοτίβο επικοινωνίας που κλιμακώνεται, όχι απλώς επίμονο
• Ένας σύντροφος έχει προβλήματα ψυχικής υγείας που δεν θεραπεύονται, τα οποία αιμορραγούν στη σχέση
• Ήδη συζητάτε χωρισμό ή διαζύγιο ως πραγματική πιθανότητα
• Κάθε σύντροφος έχει ιστορικό τραύματος που εμφανίζεται σε σύγκρουση

Η διαδικτυακή καθοδήγηση είναι καλή εάν:

• Θέλετε δομημένα πλαίσια για να μιλάτε για χρήματα, γονική μέριμνα ή δουλειές
• Η σχέση είναι σε γενικές γραμμές υγιής και συντονίζεστε, δεν επισκευάζεστε
• Έχετε κάνει ήδη θεραπεία στο παρελθόν και ξέρετε τι πρέπει να διατηρήσετε
• Ένας ή και οι δύο από εσάς δεν θα συμφωνούσαν ποτέ με έναν αυτοπρόσωπο θεραπευτή, αλλά θα ασχοληθούν με μια εφαρμογή

Εάν είστε στην πρώτη λίστα και η φθηνότερη επιλογή προπονητή είναι το μόνο πράγμα που θα κάνετε, κάντε το. Μερικοί δομημένο η εξωτερική είσοδος δεν κερδίζει καμία. Αλλά ξέρετε ότι επιλέγετε μια λύση 60% για ένα πρόβλημα 100%.

Τι διαχωρίζει έναν καλό θεραπευτή από έναν κακό

Τα διαπιστευτήρια έχουν μικρότερη σημασία από τον τρόπο. Αναζητήστε έναν θεραπευτή εκπαιδευμένο στη Συναισθηματικά Εστιασμένη Θεραπεία (EFT, προσέγγιση της Sue Johnson) ή συγκεκριμένα στη μέθοδο Gottman - και οι δύο υποστηρίζονται από έρευνα για ζευγάρια που λειτουργούν με έναν τρόπο που δεν είναι η «γενική θεραπεία ομιλίας». Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται σε ατομική εργασία αλλά παίρνει ζευγάρια περιστασιακά είναι η λάθος επιλογή. Ειδικά για ζευγάρια Η εκπαίδευση είναι μια διαφορετική ικανότητα.

Βρείτε ένα μέσα Η Sue Johnson's Hold Me Tight κατάλογο των θεραπευτών EFT ή τη λίστα παραπομπών του Ινστιτούτου Gottman. Οι ασφαλιστικοί κατάλογοι είναι η τελευταία λύση — οι καταχωρίσεις είναι μπαγιάτικες και τα ειδικευμένα άτομα συνήθως κρατούνται για 3-4 μήνες.

Οι πρώτες τρεις συνεδρίες είναι η περίοδος βαθμονόμησης. Αν δεν νιώθετε ότι και οι δύο μπορείτε να είστε ειλικρινείς μπροστά σε αυτό το άτομο, αλλάξτε θεραπευτές. Η εφαρμογή μετράει περισσότερο από το πλαίσιο.

Τι προσφέρουν πραγματικά οι διαδικτυακές εφαρμογές καθοδήγησης

Το Relationship Hero, το Lasting και το Paired είναι τα τρία που έχω παρακολουθήσει φίλους να χρησιμοποιούν. Ο καθένας κάνει ένα πράγμα καλά. Το Relationship Hero σας ζευγαρώνει με έναν προπονητή (όχι θεραπευτή) για που βασίζεται σε συνομιλία συνεδρίες — χρήσιμες για την υποστήριξη "μόλις τσακωθήκαμε, τι τώρα". Το Lasting και το Paired είναι εφαρμογές βιβλίου εργασίας με καθημερινές προτροπές βασισμένες στην έρευνα Gottman — χρήσιμες για ζευγάρια που θέλουν μια συνήθεια και όχι παρέμβαση σε κρίση.

Κανένα από αυτά δεν υποκαθιστά έναν θεραπευτή σε μια κρίση. Κανένας από αυτούς δεν έχει ασφάλιση αστικής ευθύνης κλινικού βαθμού εργασία. Κανένας από αυτούς δεν μπορεί να διαγνώσει προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να οδηγούν στο πρόβλημα της σχέσης.

Μόνο για το περιεχόμενο του προγράμματος σπουδών, ένα αντίγραφο του Οι Επτά Αρχές για να Δουλέψει ο Γάμος (15 $) συν ένα σημειωματάριο σάς προσφέρουν τα περισσότερα από αυτά που κάνει μια εφαρμογή για 20 $/μήνα.

Το υβρίδιο που χρησιμοποιούν πραγματικά τα περισσότερα ζευγάρια

Θεραπεία εβδομαδιαία για 12-16 εβδομάδες για την αντιμετώπιση του άμεσου προβλήματος. Στη συνέχεια, πέστε στη μηνιαία συντήρηση ή σταματήστε εντελώς. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή μια συνήθεια ημερολογίου μεταξύ των συνεδριών για την καθημερινή πρακτική. Το Ημερολόγιο ζευγαριών Knock Knock (20 $) είναι η έκδοση με τη χαμηλότερη τριβή - δέκα λεπτά, δύο ερωτήσεις, δύο φορές την εβδομάδα.

Εάν το κόστος είναι ο αποκλεισμός της θεραπείας, ελέγξτε εάν το EAP (Πρόγραμμα Βοήθειας Εργαζομένων) του εργοδότη σας καλύπτει την εργασία σε ζευγάρια. Πολλοί το κάνουν, και είναι εμπιστευτικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν να ελέγξουν.

Συνήθη λάθη

Εμφάνιση στη θεραπεία προσδοκώντας ο θεραπευτής να πάρει το μέρος. Δεν θα το κάνουν, και αν το κάνουν, θα βρουν ένα νέο.

Παραίτηση μετά την τρίτη συνεδρία γιατί "τίποτα δεν έχει αλλάξει". Δώδεκα εβδομάδες είναι το πρόχειρο όριο για να αλλάξουν τα μοτίβα. Τα τρία πρώτα είναι διαγνωστικό.

Κάνοντας τις περιόδους σύνδεσης της εφαρμογής ξεχωριστά και ποτέ συζητώντας τις προτροπές. Το θέμα είναι η συζήτηση, όχι τα φύλλα εργασίας.

Πηγαίνοντας μόνος «για να καταλάβεις πρώτα τον εαυτό σου» επ' αόριστον. Ατομική Η θεραπεία υποστηρίζει τη δουλειά των ζευγαριών, δεν την αντικαθιστά. Εάν αποφεύγετε να φέρετε τον σύντροφό σας, αυτό είναι το πραγματικό ζήτημα.

Το πλαίσιο που λειτουργεί για τα περισσότερα ζευγάρια: πραγματικός θεραπευτής για το πρώτο εξάμηνο, εφαρμογή ή ημερολόγιο για το μισό συντήρησης. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τη βαριά ανύψωση φθηνά.