Terapia de pareja versus coaching online: ¿cuál funciona realmente?

Seis meses de terapia de pareja semanal con un profesional autorizado cuestan entre 2.400 y 6.000 dólares. Seis meses de una aplicación de entrenamiento en línea cuestan entre 120 y 600 dólares. La opción más barata no es la opción equivocada para todas las parejas, pero sí lo es para la mayoría de las personas que he visto probarla.

¿Quién realmente necesita qué?

Terapia de pareja con licencia. terapeuta es la decisión correcta si:

• Infidelidad o ruptura de confianza
• Un patrón de comunicación que está aumentando, no sólo persistente
• Uno de los socios tiene problemas de salud mental no tratados que están afectando la relación.
• Ya se habla de separación o divorcio como una posibilidad real
• Cualquiera de los dos tiene antecedentes de trauma que emergen en conflicto.

El coaching online está bien si:

• Quiere marcos estructurados para hablar sobre dinero, paternidad o tareas domésticas.
• La relación es en general sana y estás sintonizando, no reparando.
• Ya has hecho terapia en el pasado y sabes lo que necesitas mantener.
• Uno de los dos, o ambos, nunca aceptarían un terapeuta en persona, pero colaborarán con una aplicación.

Si estás en la primera lista y la opción de entrenamiento más económica es lo único que harás, hazlo. Algunos estructurado la entrada externa no supera a ninguna. Pero sepa que está eligiendo una solución del 60 % para un problema del 100 %.

¿Qué separa a un buen terapeuta de uno malo?

Las credenciales importan menos que la modalidad. Busque un terapeuta capacitado en Terapia Centrada en las Emociones (EFT, enfoque de Sue Johnson) o en el Método Gottman específicamente; ambos están respaldados por investigaciones para que las parejas funcionen de una manera que la "terapia de conversación general" no lo es. Un terapeuta que se especializa en el trabajo individual pero que ocasionalmente atiende a parejas es la elección equivocada. Específico para parejas el entrenamiento es una habilidad diferente.

Encuentra uno a través de Abrázame fuerte de Sue Johnson directorio de terapeutas de EFT o la lista de referencias del Instituto Gottman. Los directorios de seguros son el último recurso: los listados están obsoletos y las personas calificadas generalmente están reservadas entre 3 y 4 meses.

Las primeras tres sesiones son el período de calibración. Si cree que ambos no pueden ser honestos frente a esta persona, cambie terapeutas. El ajuste importa más que el marco.

Lo que realmente ofrecen las aplicaciones de coaching online

Relationship Hero, Lasting y Paired son los tres que he visto usar a mis amigos. Cada uno hace bien una cosa. Relationship Hero te empareja con un entrenador (no un terapeuta) para basado en chat sesiones: útil para soporte en el momento "acabamos de pelear, ¿y ahora qué?". Lasting y Paired son aplicaciones de libros de trabajo con indicaciones diarias basadas en la investigación de Gottman, útiles para parejas que desean un hábito, no una intervención en crisis.

Ninguno de ellos sustituye a un terapeuta en una crisis. Ninguno de ellos tiene seguro de responsabilidad por grado clínico trabajo. Ninguno de ellos puede diagnosticar problemas de salud mental que podrían estar provocando el problema de la relación.

Sólo para el contenido del plan de estudios, una copia de Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione ($15) más una libreta te ofrece la mayor parte de lo que hace una aplicación por $20 al mes.

El híbrido que utilizan la mayoría de las parejas

Terapia semanal durante 12 a 16 semanas para abordar el problema inmediato. Luego pase al mantenimiento mensual o deténgalo por completo. Utilice una aplicación o un hábito de llevar un diario entre sesiones para la práctica diaria. el Knock Knock diario de parejas ($20) es la versión de menor fricción: diez minutos, dos preguntas, dos veces por semana.

Si el costo es el obstáculo de la terapia, verifique si el EAP (Programa de asistencia al empleado) de su empleador cubre el trabajo en pareja. Muchos lo hacen, y es confidencial. La mayoría de la gente se olvida de comprobarlo.

Errores comunes

Presentarse a terapia esperando que el terapeuta tome partido. No lo harán y, si lo hacen, encontrarán uno nuevo.

Renunciar después de la tercera sesión porque "nada ha cambiado". Doce semanas es el umbral aproximado para que cambien los patrones. Los primeros tres son diagnostico.

Hacer las sesiones de la app por separado y nunca discutiendo las indicaciones. El punto es la conversación, no las hojas de trabajo.

Ir solo "para descubrirte a ti mismo primero" indefinidamente. individuo La terapia apoya el trabajo de pareja, no lo reemplaza. Si evitas traer a tu pareja, ese es el verdadero problema.

el marco eso funciona para la mayoría de las parejas: terapeuta real para la primera mitad, aplicación o diario para la mitad de mantenimiento. No intente hacer el trabajo pesado por poco dinero.