Thérapie de couple ou coaching en ligne : qu'est-ce qui fonctionne réellement ?

Six mois de thérapie de couple hebdomadaire avec un professionnel agréé coûtent entre 2 400 et 6 000 $. Six mois d'une application de coaching en ligne coûtent entre 120 et 600 $. L’option la moins chère n’est pas la mauvaise option pour tous les couples, mais c’est la mauvaise option pour la plupart des personnes que j’ai vues l’essayer.

Qui a réellement besoin de quoi

Thérapie de couple avec un diplômé thérapeute est la bonne décision si :

• Infidélité ou rupture de confiance
• Un modèle de communication qui s'intensifie, pas seulement persistant
• Un partenaire a des problèmes de santé mentale non traités qui se répercutent sur la relation
• Vous parlez déjà de séparation ou de divorce comme d'une possibilité réelle
• L’un ou l’autre des partenaires a des antécédents de traumatismes qui font surface dans un conflit

Le coaching en ligne est acceptable si :

• Vous voulez des cadres structurés pour parler d'argent, de parentalité ou de tâches ménagères
• La relation est globalement saine et vous réglez, pas réparez
• Vous avez déjà suivi une thérapie dans le passé et vous savez ce que vous devez maintenir
• L'un de vous, ou les deux, n'accepterait jamais un thérapeute en personne, mais interagirait avec une application

Si vous êtes dans la première liste et que l’option de coaching la moins chère est la seule chose que vous ferez, faites-le. Certains structuré l'entrée extérieure ne bat aucun. Mais sachez que vous choisissez une solution à 60 % pour un problème à 100 %.

Ce qui différencie un bon thérapeute d'un mauvais thérapeute

Les informations d’identification comptent moins que la modalité. Recherchez un thérapeute formé à la thérapie centrée sur les émotions (EFT, approche de Sue Johnson) ou à la méthode Gottman en particulier – les deux sont fondées sur la recherche pour le travail en couple, contrairement à la « thérapie par la parole générale ». Un thérapeute spécialisé dans le travail individuel mais qui prend occasionnellement des séances en couple n'est pas un bon choix. Spécifique aux couples la formation est une compétence différente.

Trouvez-en un via Tiens-moi fort de Sue Johnson annuaire des thérapeutes EFT ou liste de références du Gottman Institute. Les annuaires d'assurance sont un dernier recours : les listes sont obsolètes et les personnes qualifiées sont généralement occupées pendant 3 à 4 mois.

Les trois premières séances constituent la période d'étalonnage. Si vous ne sentez pas que vous pouvez tous les deux être honnêtes devant cette personne, changez thérapeutes. L’ajustement compte plus que le cadre.

Ce que les applications de coaching en ligne offrent réellement

Relation Hero, Lasting et Paired sont les trois que j'ai vu des amis utiliser. Chacun fait bien une chose. Relationship Hero vous met en relation avec un coach (pas un thérapeute) pour basé sur le chat sessions - utiles pour le soutien instantané "nous venons de nous battre, et maintenant". Lasting et Paired sont des applications de classeur avec des invites quotidiennes basées sur les recherches de Gottman – utiles pour les couples qui veulent une habitude et non une intervention en cas de crise.

Aucun d’entre eux ne remplace un thérapeute en cas de crise. Aucun d'entre eux n'a d'assurance responsabilité civile pour de qualité clinique travail. Aucun d’entre eux ne peut diagnostiquer les problèmes de santé mentale qui pourraient être à l’origine du problème relationnel.

Pour le seul contenu du programme, une copie de Les sept principes pour faire fonctionner le mariage (15 $) plus un ordinateur portable vous offre l'essentiel de ce qu'une application fait pour 20 $/mois.

L’hybride que la plupart des couples utilisent réellement

Thérapie hebdomadaire pendant 12 à 16 semaines pour résoudre le problème immédiat. Passez ensuite à la maintenance mensuelle, ou arrêtez complètement. Utilisez une application ou une habitude de journalisation entre les séances pour la pratique quotidienne. Le Journal des couples Knock Knock (20 $) est la version la moins contraignante : dix minutes, deux questions, deux fois par semaine.

Si le coût constitue un obstacle à la thérapie, vérifiez si le PAE (Programme d'aide aux employés) de votre employeur couvre le travail en couple. Beaucoup le font, et c'est confidentiel. La plupart des gens oublient de vérifier.

Erreurs courantes

Se présenter à une thérapie en attendant le thérapeute de prendre parti. Ils ne le feront pas, et s’ils le font, trouvez-en un nouveau.

Arrêter après la troisième séance parce que « rien n'a changé ». Douze semaines est le seuil approximatif pour que les modèles changent. Les trois premiers sont diagnostic.

Faire les sessions d'application séparément et jamais discuter les invites. Le point est la conversation, pas les feuilles de travail.

Partir seul « pour se découvrir d'abord » indéfiniment. Individuel la thérapie soutient le travail de couple, elle ne le remplace pas. Si vous évitez de faire venir votre partenaire, c'est là le vrai problème.

Le cadre cela fonctionne pour la plupart des couples : un vrai thérapeute pour la première moitié, une application ou un journal pour la moitié d'entretien. N'essayez pas de faire le gros du travail à moindre coût.