युगल थेरेपी बनाम ऑनलाइन कोचिंग: वास्तव में क्या काम करता है?

एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ छह महीने की साप्ताहिक युगल चिकित्सा $2,400-6,000 तक चलती है। एक ऑनलाइन कोचिंग ऐप का छह महीने का खर्च $120-600 होता है। सस्ता विकल्प हर जोड़े के लिए ग़लत विकल्प नहीं है, लेकिन मैंने जिन लोगों को इसे आज़माते देखा है उनमें से अधिकांश के लिए यह ग़लत विकल्प है।

वास्तव में किसे किसकी आवश्यकता है

लाइसेंस प्राप्त युगल चिकित्सा चिकित्सक सही कॉल है यदि:

• बेवफाई या विश्वास टूटना
• एक संचार पैटर्न जो लगातार नहीं बल्कि बढ़ रहा है
• एक साथी के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का इलाज नहीं किया गया है, जिससे रिश्ते पर असर पड़ रहा है
• आप पहले से ही एक वास्तविक संभावना के रूप में अलगाव या तलाक पर चर्चा कर रहे हैं
• किसी भी साथी के पास आघात का इतिहास है जो संघर्ष में सामने आता है

ऑनलाइन कोचिंग ठीक है अगर:

• आप पैसे, पालन-पोषण या कामकाज के बारे में बात करने के लिए संरचित रूपरेखा चाहते हैं
• रिश्ता मोटे तौर पर स्वस्थ है और आप सुधार नहीं बल्कि ट्यूनिंग कर रहे हैं
• आप पहले ही थेरेपी ले चुके हैं और आप जानते हैं कि आपको क्या बनाए रखना है
• आप में से एक या दोनों कभी भी किसी व्यक्तिगत चिकित्सक से सहमत नहीं होंगे बल्कि एक ऐप से जुड़ेंगे

यदि आप पहली सूची में हैं और सस्ता कोचिंग विकल्प ही आपके लिए एकमात्र विकल्प है, तो वही करें। कुछ संरचित बाहरी इनपुट किसी को मात नहीं देता। लेकिन जान लें कि आप 100% समस्या के लिए 60% समाधान चुन रहे हैं।

एक अच्छे चिकित्सक को एक बुरे चिकित्सक से क्या अलग करता है?

साख तौर-तरीके से कम मायने रखती है। भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी (ईएफटी, सू जॉनसन का दृष्टिकोण) या विशेष रूप से गॉटमैन विधि में प्रशिक्षित चिकित्सक की तलाश करें - दोनों जोड़ों के काम के लिए शोध-समर्थित हैं, जिस तरह से "सामान्य टॉक थेरेपी" नहीं है। एक चिकित्सक जो व्यक्तिगत काम में माहिर है लेकिन कभी-कभी जोड़ों को ले जाता है वह गलत विकल्प है। जोड़े-विशिष्ट प्रशिक्षण एक अलग कौशल है.

एक के माध्यम से खोजें सू जॉनसन की होल्ड मी टाइट ईएफ़टी चिकित्सकों की निर्देशिका, या गॉटमैन इंस्टीट्यूट की रेफरल सूची। बीमा निर्देशिकाएँ अंतिम उपाय हैं - सूचियाँ पुरानी हैं और योग्य लोगों को आमतौर पर 3-4 महीने के लिए बुक किया जाता है।

पहले तीन सत्र अंशांकन अवधि हैं। यदि आपको नहीं लगता कि आप दोनों इस व्यक्ति के सामने ईमानदार हो सकते हैं, तो बदल जाएँ चिकित्सक. ढांचे से ज्यादा फिट मायने रखता है।

ऑनलाइन कोचिंग ऐप्स वास्तव में क्या प्रदान करते हैं

रिलेशनशिप हीरो, लास्टिंग और पेयर्ड ये तीन हैं जिन्हें मैंने दोस्तों को इस्तेमाल करते देखा है। प्रत्येक एक काम अच्छा करता है। रिलेशनशिप हीरो आपको एक कोच (चिकित्सक नहीं) के साथ जोड़ता है चैट आधारित सत्र - पल-पल के लिए उपयोगी "हमारा अभी झगड़ा हुआ था, अब क्या" समर्थन। लास्टिंग और पेयर्ड, गॉटमैन शोध पर आधारित दैनिक संकेतों के साथ कार्यपुस्तिका ऐप हैं - उन जोड़ों के लिए उपयोगी हैं जो आदत चाहते हैं, संकट हस्तक्षेप नहीं।

उनमें से कोई भी संकट के समय चिकित्सक की जगह नहीं ले सकता। उनमें से किसी के पास देयता बीमा नहीं है क्लिनिकल-ग्रेड काम. उनमें से कोई भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का निदान नहीं कर सकता है जो रिश्ते में समस्या पैदा कर सकता है।

अकेले पाठ्यक्रम सामग्री के लिए, की एक प्रति विवाह को सफल बनाने के सात सिद्धांत ($15) के साथ-साथ एक नोटबुक आपको $20/माह में एक ऐप द्वारा प्रदान की जाने वाली अधिकांश सुविधाएं देता है।

अधिकांश जोड़े वास्तव में जिस हाइब्रिड का उपयोग करते हैं

तत्काल समस्या के समाधान के लिए 12-16 सप्ताह तक साप्ताहिक थेरेपी। फिर मासिक रखरखाव पर छोड़ दें, या पूरी तरह से बंद कर दें। दिन-प्रतिदिन के अभ्यास के लिए सत्रों के बीच एक ऐप या जर्नलिंग आदत का उपयोग करें। द नॉक नॉक युगल जर्नल ($20) सबसे कम घर्षण वाला संस्करण है - दस मिनट, दो प्रश्न, सप्ताह में दो बार।

यदि चिकित्सा में लागत बाधक है, तो जांचें कि क्या आपके नियोक्ता का ईएपी (कर्मचारी सहायता कार्यक्रम) जोड़ों के काम को कवर करता है। बहुत से लोग ऐसा करते हैं, और यह है गोपनीय. ज्यादातर लोग जांच करना भूल जाते हैं.

सामान्य गलतियाँ

थेरेपी के लिए दिखा रहा हूं उम्मीद चिकित्सक एक पक्ष लेने के लिए. वे ऐसा नहीं करेंगे, और यदि वे ऐसा करते हैं, तो एक नया खोजें।

सत्र तीन के बाद छोड़ रहा हूँ क्योंकि "कुछ भी नहीं बदला है"। पैटर्न में बदलाव के लिए बारह सप्ताह एक कठिन सीमा है। पहले तीन हैं निदान.

ऐप सत्र अलग से करना और कभी नहीं चर्चा कर रहे हैं संकेत. मुद्दा बातचीत का है, कार्यपत्रकों का नहीं।

अनिश्चित काल के लिए "पहले खुद को समझने के लिए" अकेले जाना। व्यक्तिगत थेरेपी जोड़ों के काम का समर्थन करती है, इसे प्रतिस्थापित नहीं करती है। यदि आप अपने साथी को लाने से बच रहे हैं, तो यही वास्तविक मुद्दा है।

द ढांचा यह अधिकांश जोड़ों के लिए काम करता है: पहले भाग के लिए वास्तविक चिकित्सक, रखरखाव आधे के लिए ऐप या जर्नल। सस्ते के चक्कर में भारी काम करने की कोशिश न करें।